Heißhunger und Abneigungen während der Schwangerschaft

Heißhunger und Abneigungen während der Schwangerschaft

Baby Talk

A Lebensmittelverlangen ist ein starkes Gefühl, dass Sie ein bestimmtes Essen haben müssen. A Lebensmittelaversion ist ein Gefühl der vollständigen Auflösung gegen ein bestimmtes Essen und die Unfähigkeit, es zu essen.

Lust auf ein Glas Gurken zu essen? Benötigen Sie ein Liter Schokoladeneis bei 2 a.m. ? Dies sind Lieblings -TV -Sitcom -Klischees, die uns dazu bringen, über den Horen -Ehemann zu lachen, als er die Straßen kämmt, um nach Essen zu suchen, um das Verlangen seiner schwangeren Frau zu befriedigen. Ich bezweifle, dass es zu viele schwangere Frauen da draußen gibt, die sich mitten in der Nacht wirklich nach Gigles oder Eis sehnen und aversions . Plötzlich muss man nur ein bestimmtes Essen haben oder genauso plötzlich können Sie den Anblick eines Essens, das Sie früher geliebt haben, nicht ausstehen!

Obwohl Hormone der Hauptschuldige in diesen Verlangen und Abneiungen sind, gibt es eine Theorie, dass dies Signale von Ihrem Körper sind, die Ihnen sagen, was es braucht und was Sie sich fernhalten sollten. Wenn Sie plötzlich nicht einmal den Geruch von Kaffee oder den Gedanken an einen cremefarbenen Donut ertragen können, könnte diese Abneigung die Art und Weise sein, wie Ihr Körper Giftstoffe von Ihrem sich entwickelnden Baby fernhalten. Wenn Sie sich nach Früchten sehnen (wie viele Frauen), ist Ihr Körper möglicherweise gering in komplexen Kohlenhydraten. Wenn Sie ein tägliches Bedürfnis nach Eiscreme -Sonnenbraten haben, fordert Ihr Körper möglicherweise mehr Milchprodukte und Kalzium. (In diesem Fall ist es am besten, die Sonnenbräuche zu überspringen und stattdessen etwas Joghurt oder Hüttenkäse zu haben.)

Manchmal gibt es überhaupt keine Erklärung für ein bestimmtes Verlangen oder eine Abneigung von Lebensmitteln. Wenn Sie eines Tages aufwachen und den Geruch von grünem Gemüse nicht mehr aushalten können, in Panik. Zwingen Sie sich nicht, Lebensmittel zu essen, die für Sie "gut" sind, wenn sie Sie krank in Ihrem Magen machen. Wenn eine Abneigung gegen ein nahrhaftes Essen in wenigen Tagen nicht verschwindet, probieren Sie etwas anderes aus, das Ihnen die gleichen Nährstoffe gibt. Wenn Sie beispielsweise keinen Brokkoli mehr essen können, machen Sie diesen Verlust einer guten Kalziumquelle durch, indem Sie mehr Milchprodukte essen.

Wenn Sie sich nach Nahrung sehnen, das für Sie und Ihr Baby nicht nahrhaft ist, probieren Sie diese beiden Strategien aus:

• Ersatz. Wenn Sie zum Beispiel ein Stück Süßigkeiten haben müssen, ersetzen Sie das Verlangen nach etwas, das süß, aber nahrhaft ist, wie Rosinen oder getrocknete Früchte. Wenn Sie Eis haben müssen, wechseln Sie zu einem gefrorenen Obstbange oder Joghurt.
• Ablenkung. Wenn Sie sich von einem Essen hingezogen fühlen, sollten Sie nicht essen, aufstehen und etwas anderes tun. Machen Sie einen Spaziergang, lesen Sie ein Buch, rufen Sie einen Freund an. Bewahren Sie Ihren Verstand beschäftigt, bis das Verlangen passiert. Oder haben Sie ein Glas Wasser; Einige sagen, dies erfüllt oft den Drang zu essen!