Schwangerschaftserschöpfungsverkleidung

Schwangerschaftserschöpfung Vernichter

Nachdem Sie über Dinge gelernt haben, die zu einer vorgeburtlichen Müdigkeit beitragen, lesen Sie einige natürliche Möglichkeiten, um Müdigkeit zu bekämpfen:

• Übung: Zusätzlich zu allen physischen Vorteilen der Bewegung ist Bewegung auch gut für die Steigerung des Energieniveaus und die Förderung des soliden Schlafes gut. Wenn Sie nachts nicht gut schlafen und tagsüber müde sind, werden Sie das Lust haben, das Training aufzustehen. Aber genau das sollten Sie tun, um einen besseren Schlaf zu bekommen und sich tagsüber energiegeladen zu fühlen. (Trainieren Sie einfach nicht zu nahe am Schlafenszeit.)
• Machen Sie ein Power Nap. Ein schnelles Nickerchen von 15 bis 20 Minuten pro Tag kann Ihr Energieniveau wiederbeleben. Es kann auch die Wachsamkeit verbessern, das Gedächtnis schärfen und die Symptome von Müdigkeit im Allgemeinen verringern.
• Versuchen Sie Entspannungsübungen. Alles, was Stress reduziert, steigert normalerweise das Energieniveau und verbessert den Schlaf. Dinge wie Meditation, Gebet und kontrollierte tief atmende Übungen können Ihnen helfen, sich lebendiger zu fühlen.
• Überprüfen Sie Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie anämisch sind. Ihr Körper benötigt während der Schwangerschaft mehr Eisen, und wenn Sie nicht genug bekommen, werden Sie sich müde fühlen.
• Zählen Sie Ihre Kalorien. Ihr Stoffwechsel hat aufgrund der Schwangerschaft zugenommen und Sie erfüllen möglicherweise nicht Ihre täglichen Kalorienanforderungen. Das wird dich müde machen.