Wenn Sie etwas Schweres anheben müssen, tun Sie es richtig. Stell mit deinen Füßen etwa einen Fuß voneinander entfernt. Beugen Sie sich an den Knien (nicht an der Taille) und heben Sie sich mit Ihren Armen und Beinen an und nicht mit Ihrem Rücken.
Es ist nicht wahr, dass Sie Ihrem Fötus schaden können, indem Sie etwas Schweres anheben. Sie können es nicht entfernen oder die Plazenta aus der Gebärmutterwand zerreißen. Aber es ist immer noch keine gute Idee, zwei T-Tonnen-Einkaufstaschen in Ihr Auto zu heben. Dein Rücken wird es nicht mögen. Während der Schwangerschaft beginnen sich die normalerweise stabilen Gelenke des Beckens zu lockern, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Dies, kombiniert mit Ihrem wachsenden Bauch, wird Ihr Gewicht aus dem Gleichgewicht bringen und dazu führen, dass Sie mit einem gekrümmten unteren Rücken laufen. Dies belastet die unteren Rückenmuskeln, die durch schweres Heben verschärft werden.
Gib deinem Rücken eine Pause. Wenn Sie ein kleines Kind zu Hause haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um den Kinderwagen zu nutzen und sie öfter zu üben. Legen Sie Ihre Lebensmittel in mehrere leichte Taschen. Bitten Sie jemanden, schwere Koffer oder Pakete zu tragen. Ihre Rückenmuskeln werden später in der Schwangerschaft noch mehr angespannt. Versuchen Sie jetzt, ihre Belastung zu erleichtern.