Mit Hautprobleme? Ist es zu trocken, zu rau oder einfach nur zu fett? Hautprobleme können zu vielen Problemen führen; sie können sogar zu einem Verlust an Vertrauen und Selbstwertgefühl führen. Also, was können Sie dagegen tun? Nun, es gibt bestimmte Super-Lebensmittel, die tatsächlich Ihre Haut glühen helfen. Möchten Sie wissen, was sie sind? Lesen Sie
Heidelbeeren sind mit Vitamin C, ein starkes Antioxidans vollgestopft. Nicht nur, dass sie gut schmecken, aber sie helfen auch Sie von Hautproblemen wie Narben und Pigmentierung loszuwerden. Die antioxidative Eigenschaft hilft Schaden auslösende freie Radikale und ist gut für die Haut zu beseitigen. Sie können denken, auch andere Quellen von Antioxidantien wie dunkle Schokolade oder Rotwein einschließlich. Essen rohes Obst und Gemüse ist gesünder, da sie höhere antioxidative Ebenen gefunden wurden (1).
Fatty Fisch wie Makrele, Lachs und Sardinen sind gut für die Haut. Sie sind mit Omega-3-Fettsäuren vollgestopft, die nicht nur das richtige Öl Gleichgewicht sorgen, sondern auch dazu beitragen, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen. Die essentiellen Omega-3-Fettsäuren am Ende nicht die Poren zu verstopfen und das Öl ist gut, auch für Menschen mit fettiger Haut. Wenn Sie auf eine strenge Diät sind, können Sie Fett zu verzichten versucht sein. Aber Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fette und sind notwendig für eine geschmeidige und strahlende Haut (2).
Während Sie regelmäßig Weißbrot oder Nudeln verarbeitet verbrauchen, die Lebensmittel, die den Insulinspiegel zu erhöhen bekannt sind, möchten Sie vielleicht entscheiden sich für Vollkorn oder Mehrkornbrot oder Mehl in Ihrer Ernährung zu berücksichtigen. Das niedrige Niveau der Verarbeitung sorgt dafür, dass die Menge an Ballaststoffen Sie einnehmen optimal ist, was wiederum sorgt dafür, dass Ihre Verdauungsprobleme nicht auf der Haut reflektiert und Ihre Haut gesund ist (3).
Sie müssen eine anständige Menge an Wasser, um gut aussehende Haut zu gewährleisten. Wenn Sie nicht über die erforderliche Menge an Wasser haben, können Sie Ihre Haut erscheinen trocken und langweilig, und nicht auf einem geschmeidigen und glühenden Gefühl nehmen. Wie Sie Wasser verlieren, müssen Sie daran denken, genug zu haben, um sicherzustellen, dass die Haut austrocknen nicht. Bleiben Sie weg von Energy Drinks und zuckerhaltige Getränke, die Insulinspiegel Spike kann (4).
Eines der besten Mittel gegen schlechte Haut, grüner Tee enthält viele Altersbekämpfung und freie Radikale zu beseitigen Antioxidantien, die Narben und Pigmentierung in der Haut zu entfernen helfen können. Es hat sich auch Alterungseffekte zu bekämpfen gezeigt worden und ist auch eine gute Quelle für Wasser (5).
Joghurt enthält "gesunden Bakterien", die auch als Probiotika bekannt, die die Verdauung unterstützen helfen. Diese Verdauungsprobleme können zu anderen Erkrankungen wie Hautinfektion oder Entzündung führen. Somit ist Joghurt eine der besten Lebensmittel für gut aussehende und gesunde Haut (6).
Vitamin A ist eine der wesentlichen Nährstoffe, die für die Gesundheit der Haut. Süßkartoffeln sind mit Vitamin A vollgestopft, die reduzieren hilft aktiv Falten und Alterungseffekte (7). Viele Cremes bieten von Vitamin A als Wirkstoff die Falten hilft entfernen. Allerdings kann die topische Cremes zu trockene und schuppige Haut führen. Daher ist es besser, man Süßkartoffeln in Ihrer Ernährung.
Eines der beliebtesten Kreuzblütler, Brokkoli ist gesunde Ernährung für Hautprobleme, und es ist mit Vitamin E vollgestopft, einer der besten Nährstoffe für Haut und Haar Gesundheit. Vitamin E hilft, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Brokkoli enthält auch andere essentielle Nährstoffe wie Vitamine A und C, von denen beide freie Radikale helfen bei der Vermeidung und des Alterns zu bekämpfen. Je dunkler /Grüner Brokkoli, desto mehr Antioxidantien enthält, und desto gesünder ist (8).
reich an gesunden Fett und andere essentielle Nährstoffe wie Vitamine A und C, Avocados sind eine der besten Lebensmittel für die Gesundheit der Haut. Es hilft, die Haut wesentlich gesundes Fett ableiten und die Antioxidantien helfen Pigmentierung beseitigen, Narben und helfen, den Teint zu verbessern. Viele Gesichtsmaske Rezepte verwenden Avocado aufgrund ihre lindernde und haut gesunden Eigenschaften. Sie können jedoch umgekehrte Wirkung auf verstopfte Poren und die Menschen mit Akne neigender Haut (9) haben.
Dies ist das einzige Vitamin, das der Körper in der Sonne erzeugt. Es ist auch das einzige Vitamin, das im allgemeinen keinen Bestandteil unserer Ernährung bildet. Allerdings ist es besonders wichtig für die Alterung Linien kämpfen und freie Radikale zu beseitigen. Normalerweise kann man die erforderliche Menge an Vitamin D in Ihrer Ernährung durch Ergänzungen erhalten (10).
Also, worauf warten Sie noch? Starten Sie diese Super-Lebensmittel einschließlich Hauterkrankungen zu kämpfen und sehen Sie Ihre Haut glüht! Verfolgen Sie eine bestimmte Diät für Hautprobleme? Erzählen Sie uns davon durch einen Kommentar unten schießen!