Beste Ernährung für glühende Haut, die Wonders

Haut Glowing ist die Marke von einer gesunden Person. Wir alle streben diese gesunden Glanz zu erreichen, aber aufgrund unserer vollen Terminkalender. wir neigen manchmal zu vernachlässigen. Auch das Rauchen, Trinken und ungesunden Naschen Ergebnisse in verschiedenen Hautprobleme und stumpfe Haut.

Aber wir können diese externen schlechten Auswirkungen rückgängig zu helfen. gesunde Nahrung Konsumieren hilft durch Umkehrung der negativen Auswirkungen der Umwelt und unseren Lebensstil die Haut frisch und strahlend zu halten. Hier ist ein einfacher Plan auf gesunde Ernährung für strahlende Haut, die Ihre Haut mit einem gesunden Glanz leuchten zu machen
[Lesen. Diet]

Diät für leuchtende Haut

Lesen Sie diese Diät-Tipps für strahlende Haut aus und versuchen, sie in der täglichen Ernährung Routine streng zu schließen

Frühstück:.

Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit unserer Routine. Morgen Ernährung braucht eine gute Mischung von Lebensmitteln und Nährstoffen, so dass wir den ganzen Tag aktiv sein können. So ist es ratsam, dass Sie immer ein gutes Frühstück. Einige glauben, dass das Überspringen das Gewicht zu reduzieren, aber das ist nicht wahr.

Starten Sie Ihren Tag bei 8,30-9,30

Haben Sie ein Glas Milch (180-200ml)

Habe einige Getreide (Cornflakes, Müsli, Poha, Brot)

einen Teil des Proteins zu (Eiweiß, Saaten, Hüttenkäse oder Chicken)

Wir haben auch haben ein großes Rezept für Sie zu versuchen:

Wie über ein Käse vom Grill Sandwich

Das ist ganz einfach zu machen. Hier ist, was Sie benötigen: zwei Scheiben Brot (am besten Vollkornbrot), einige Pfefferscheiben, einige Tomatenscheiben, einige Zwiebelringe, etwas Olivenöl, ein gekochtes Ei /Hähnchenstücke (Reste von gestern Abend sollte in Ordnung sein, nur einweichen in warmem Wasser und alle Gewürze entfernen, die sie haben können, oder Sie können auch frische Hähnchenteile) /Quark /alle Gemüse, die Sie möchten (falls Sie wollen ein Gemüse vom Grill Sandwich), ein wenig fettarmer Käse in Scheiben schneiden, Chat Masala nehmen , pudina Chutney, Ketchup.

Nehmen Sie eine Scheibe Brot und verteilt ein paar Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Gurken.

Legen Sie das Huhn /Hüttenkäse /Gemüsefüllung /gekocht Ei darüber. Bei dem Huhn /Hüttenkäse-Sandwich schlage ich es nur zu rühren in der Pfanne mit einigen Gewürzen wie rotes Chilipulver, einer Prise Kurkuma, einige Garam Masala und Salz.

Olivenöl verwenden zum Rühren. Legen Sie die gerührte Elemente auf einer Blotting Blatt und tupfen die überschüssige Öle. Legen Sie sie auf das Gemüse.

Für das Ei-Sandwich schneiden Sie das Ei in Scheiben schneiden und auf das Gemüse.

Auf der anderen Scheibe, reiben einige Tomaten pudina chutni und Follow-up mit Ketchup. Nun, bevor diese auf dem anderen Stück platzieren, streuen Sie schnell einige Chat Masala auf dem Huhn /Ei /Quark und das Ganze mit einer Käsescheibe auf.

Grill es auf beiden Seiten und haben Sie es, während es heiß ist.

Mid Tag Snack: 11-12pm

einige Getränke wie Lassi haben, Buttermilch, Kokoswasser oder Zitronenwasser

Haben Sie eine ganze Frucht oder einen Obstsalat, wenn Sie sehr hungrig sind

Mittagessen:. 1.30-2.30pm

das Mittagessen ist eine wichtige Mahlzeit zu so sollte ein ausgewogenes Verhältnis von Lebensmitteln drin sein

Haben Sie einen Teil der Getreide wie Chapati /Roti oder einer Schüssel Reis (brauner Reis)

Gemüse: ein Gemüsesalat oder eine einfache Gemüsezubereitung unter Verwendung von frischem Gemüse ist gut für den Körper als auch Ihre Haut

Proteine ​​wie Dal /Fisch /Huhn /Ei ist auch notwendig,

Ein Teil des Bruches

Abend Snack: 5.30-6.30pm

Einige Milch /Tee

2 Kekse

Dinner: 8-9pm

1 Portion Getreide wie Roti /Reis

1 Portion Protein wie Dal /Huhn /Eier /Fisch usw.

1 Trank von Gemüse entweder in einem Salat oder in Form einer Zubereitung.

Diese leuchtende Haut Diät-Plan ist für eine gesunde und strahlende Haut zu erreichen. Auch wie wir einige zusätzliche Elemente für das Erreichen leuchtende Haut zu erwähnen:

Neue Protein-reiche Lebensmittel wie Fisch /Huhn /Eier

Haben grünen Gemüse wie Bohnen, Rosenkohl, Brokkoli, Sellerie, Spinat usw.

Haben Sie Tee statt oder regelmäßige schwarz grüner Tee

Haben Lebensmittel wie Beeren, Granatapfel, Karotten, Gurken, Zitrusfrüchte

Pfirsichsaft, ist Wassermelone Saft groß für Haut

ein paar gesunde Übungen wie Yoga Sie in den Körper gesund aus zu halten. Dies ist eine perfekte Ergänzung zu dieser klaren Haut Diät, die Sie entwickelt haben!

Hoffe, dass diese Tipps helfen Ihnen, in immer perfekt strahlende Haut. Also, gehen Sie für leuchtende Haut diese beste Diät zu folgen. Lassen Sie uns Ihre Kommentare.