Vor etwas mehr als fünf Jahren explodierte das Ölziehen in der Naturschönheitsszene. insbesondere nach einem Abschnitt in der Dr. Oz-Show an Zugkraft gewinnen. Jedoch, Ölziehen für die Zähne ist eigentlich eine sehr alte Praxis, die auf der indischen traditionellen Medizinpraxis des Ayurveda basiert.
Die gesundheitsbezogenen Angaben zum Ölziehen von den meisten plausibel bis am wenigsten plausibel umfassen die Fähigkeit, Mundgeruch und Zahnfleischbluten zu verhindern, klare Staus, und sogar Migräne und Schlafprobleme behandeln. Ölziehen wird auch oft zur Zahnaufhellung empfohlen.
Wie bei vielen anderen Praxen der traditionellen Medizin Es ist schwer zu sagen, welche Teile echt und welche Placebo sind. Die zugrunde liegenden Prinzipien des Ayurveda basieren mehr auf der Spiritualität als auf der Wissenschaft, aber zur selben Zeit, seine Praktiken haben Tausende von Jahren überdauert und einige haben sich nach der Recherche als vielversprechend erwiesen.
In diesem Artikel, Ich werde erklären, was Ölziehen ist und ein bisschen seine Bedeutung im Ayurveda. Dann, Ich werde eintauchen, um die Vorteile des Ölziehens zu behandeln, die etwas wissenschaftlicher untermauert sind. Ich spreche auch über die potenziellen Risiken des Ölziehens und erkläre, wie man es sicher macht. Dann, um die Dinge zu beenden, Ich beantworte die wichtigste Frage von allen:Kann Ölziehen wirklich die Zähne aufhellen?
Anleitung zum Ölziehen:Inhalt
Ölziehen, was im Ayurveda entweder „Gundusha“ oder „Kaval“ genannt wird, ist die Praxis, Öl um den Mund zu schwenken, um sowohl die Mundgesundheit als auch die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Das traditionelle Öl für die Praxis ist Sesamöl, ein Grundnahrungsmittel in der südindischen Küche, obwohl Kokosöl seine Popularität im Westen dank seines milderen Geschmacks und der langen Liste der darin enthaltenen nützlichen Fettsäuren und sekundären Pflanzenstoffe überschritten hat. Andere Öle, die manchmal zum Ölziehen zitiert werden, sind Sonnenblumenöl und Olivenöl.
Nach Angaben des Chopra-Zentrums Im Ayurveda wird angenommen, dass verschiedene Abschnitte der Zunge mit verschiedenen Teilen des Körpers verbunden sind. Wenn Sie also das Öl umspülen, können Sie tatsächlich vielen anderen Organen zugute kommen. Es stimmt, dass die Mundgesundheit mit der allgemeinen Gesundheit zusammenhängt, da der Körper Bakterien leicht über das Zahnfleisch aufnimmt, aber ob das bedeutet, dass Ölziehen speziell bessere gesundheitliche Vorteile hat als andere Mundgesundheitspraktiken, ist fraglich.
Es gibt einige vorgeschlagene Mechanismen für die Funktionsweise des Ölziehens. Einer dieser Mechanismen ist die Verseifung. Die Idee ist, dass, wenn das Öl im Mund herumgewirbelt wird, Enzyme mit dem Öl reagieren, um einen Verseifungsmechanismus zu haben. die am Ende nützliche Fettsäuren aus dem Öl freisetzt und eine mechanische Reinigungswirkung bewirkt, und es gibt sogar ein wenig Forschung, um diese Idee zu unterstützen. Andere meinen, dass es einfach der Schwenkmechanismus ist, der Schmutz entfernt und hilft, den Mund zu reinigen.
Ein Grund, warum es im Englischen „Ölziehen“ genannt wird, ist, dass angenommen wird, dass das Öl tatsächlich Giftstoffe durch den Mund aufnehmen kann. Das ist leicht abzutun – wenn Sie meine Artikel gelesen haben, wissen Sie, dass „Toxine“ und „Entgiftung“ oft Schlagworte sind, die zur Angstmacherei und zur Irreführung verwendet werden.
Um die Spreu vom Weizen zu trennen, Ich füge das Bewährte (oder zumindest etwas evidenzbasierte) Vorteile des Ölziehens. Es ist erwähnenswert, dass selbst Ayurveda-Praktiker darin übereinstimmen, dass Ölziehen kein Ersatz für andere Mundpflegepraktiken wie Zähneputzen und Zahnseide ist. Stattdessen, es gilt als ergänzende Option.
Der bemerkenswerteste und am besten dokumentierte Effekt des Ölziehens besteht darin, dass es hilft, bestimmte Bakterien zu eliminieren und dadurch Mundgeruch und Plaquebildung zu reduzieren. Dies kann auch dazu beitragen, Zahnfleischentzündungen und anderen bakteriellen Mundproblemen vorzubeugen. und kann auch dazu beitragen, dass Bakterien nicht durch den Mund in den Blutkreislauf gelangen.
Die Studien, die dies testeten, verglichen normalerweise das Ölziehen mit dem Spülen mit Mundwasser und fanden heraus, dass die Ergebnisse in einigen Fällen vergleichbar waren. während in anderen Mundwasser besser abgeschnitten hat.
Was ich als möglichen Vorteil des Ölziehens sehe, vor allem im Vergleich zu Mundspülungen, ist, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass es zu Mundtrockenheit kommt. Stattdessen, Die Fettsäuren im Öl haben erweichende Eigenschaften und einen Gehalt an Antioxidantien, die Entzündungen lindern und vor oxidativen Schäden schützen können. Kokosnussöl, bestimmtes, hat einige Wundheilungskräfte gezeigt, Daher könnte es besonders beruhigend für Menschen mit empfindlichem Zahnfleisch sein.
Andere Vorteile, die oft beim Ölziehen genannt werden, sind, dass es die Zähne aufhellt, beugt Kiefer- und Kopfschmerzen vor (vielleicht durch ein Kiefertraining), und hilft, Staus zu beseitigen. Die einzigen Belege für diese Vorteile sind anekdotisch, Daher sollte es mit Vorsicht eingenommen werden.
Was traditionelle Heilmittel angeht, Ölziehen ist ziemlich sicher. Das Hauptrisiko beim Ölziehen ist eine Lipoidpneumonie, eine Art von Lungenentzündung, die auftritt, wenn man das Öl absaugt oder einatmet.
Lipoidpneumonie ist sehr selten, und es ist schwer zu sagen, wie hoch die Chancen sind, es durch regelmäßiges Ölziehen zu bekommen, da es nicht viele dokumentierte Fallstudien dazu gibt. Es ist häufiger als Folge des Konsums von Abführmitteln auf Ölbasis. Sie sollten beim Ölziehen darauf achten, kein Öl einzuatmen und auf Anzeichen einer Lungenentzündung, wie Atemnot, Brustschmerzen oder Husten.
Das zweite Risiko ist viel weniger ernst und nur ein bisschen wahrscheinlicher. Öle können bei bestimmten Personen Kontaktdermatitis verursachen, Daher ist es wichtig, das Öl auf Ihrer Haut zu testen, bevor Sie es in Ihrem Mund herumspülen. vor allem, wenn du es noch nie benutzt hast.
Zuletzt, Sie müssen die Risiken des Konsums von Öl und seine Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel berücksichtigen. Wenn Sie richtig Öl ziehen, schlucken Sie kein Öl, aber es kann schwer zu vermeiden sein, wenn Sie das Öl so lange im Mund behalten müssen. Deswegen, Die Begrenzung der Zeit, die Sie mit dem Ölziehen verbringen, ist dem versehentlichen Verschlucken des Öls vorzuziehen.
Zuletzt, Es lohnt sich zu wiederholen, dass Ölziehen niemals eine angemessene Mundhygiene mit Zähneputzen und Zahnseide ersetzen kann! Wenn Sie sich dafür entscheiden, fügen Sie es zu Ihrer bestehenden Routine hinzu, anstatt irgendwelche Praktiken zu ersetzen.
• Anfangen, Achten Sie darauf, dass das Öl Ihrer Wahl flüssig und flüssig ist – dies ist besonders wichtig für Kokosöl, die normalerweise bei Raumtemperatur fest ist. Möglicherweise müssen Sie es einige Sekunden lang erhitzen, um sicherzustellen, dass es vollständig geschmolzen ist.
• Wenn Sie keine Empfindlichkeit gegenüber ätherischen Ölen haben, Sie können auch ein paar Tropfen ätherisches Minz- oder Nelkenöl hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern und eine kühlende und zusätzliche antibakterielle Wirkung zu genießen.
• Geben Sie ½-1 Esslöffel des Öls in den Mund, und fangen Sie an, es sanft zu schwenken. Übertreib es nicht, da dies zu Kieferschmerzen führen kann.
• Wenn Sie sich möglichst eng an den ayurvedischen Standard von Gundusha halten möchten, Stellen Sie sicher, dass Sie das Öl genau 20 Minuten lang um Ihren Mund herum spülen. Konzentrieren Sie sich darauf, es so zu schwenken, dass es über die Zähne hin und her geht, und wenn möglich sogar zwischen den Zähnen.
• Wenn Sie es nicht ertragen, das Öl so lange herumzuwirbeln, Sie können experimentieren, indem Sie es ein paar Minuten lang herumwirbeln und es dann im Mund halten. oder Sie können einfach die Zeit variieren, die Sie es im Mund halten. Studien zum Ölziehen ließen die Teilnehmer normalerweise 10 Minuten lang herumwirbeln.
• Sobald genügend Zeit verstrichen ist, spucke das Öl direkt in den Mülleimer, oder in eine Tasse und dann in den Müll. Vermeiden Sie es, das Öl in die Spüle zu spucken, da dies wiederholt Ihre Rohre beschädigen kann.
• Spülen Sie Ihren Mund mit warmem Wasser aus, um Ölrückstände zu entfernen. und dann putzen Sie Ihre Zähne und verwenden Sie Zahnseide, wie Sie es normalerweise tun würden. Sie können auch nach dem Zähneputzen mit Ölziehen experimentieren.
• Nach traditionellen Quellen, Ölziehen sollte jeden Tag durchgeführt werden. Moderne Quellen geben an, dass dies vor dem Bürsten und der Verwendung von Zahnseide erfolgen sollte. und niemals statt dessen.
Jetzt ist es Zeit für die große Frage! Wir haben bereits festgestellt, dass Ölziehen einige Vorteile für die Mundgesundheit hat. Aber ist diese Praxis wirklich das Wunder der Zahnaufhellung, das so viele Quellen behaupten? Die Antwort ist… wahrscheinlich nein.
Während einige Fans des Ölziehens behaupten, dass es ihre Zähne aufgehellt hat, andere haben solche Effekte nicht gesehen, und es gibt keinen Mechanismus, der beweist, dass dies möglich ist. Es ist möglich, dass Ölziehen durch die Förderung einer aufwendigeren Mundpflege und das Abtöten von Bakterien weißere Zähne fördern kann, aber es ist an und für sich keine Zahnaufhellungspraxis.
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