Mit 50 Jahren erkennt Brooke Burke die Bedeutung der Priorisierung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens an. Heutzutage mit einem Fitnessprogramm (einschließlich einer App, die voller geführter Workouts und Meditationen ist), lockert sie sich in eine offenere Weltpost- (oder während) Covid-19 ein. Ihr Top-Imbiss aus den letzten 18 Monaten? Die Bedeutung der Selbstpflege.
"Ich denke, es war eine echte bewusste Verschiebung, die notwendig war, um ehrlich zu sein", sagt sie über die Art und Weise, wie die Pandemie das Tempo der Welt verändert hat, und zwingt uns alle, langsamer zu werden. "Wir müssen noch herausfinden, wie wir diesen Stress und diesen Stress dieser Zusammengehörigkeit wieder in Einklang bringen können."
Burke, ein zertifizierter Atemarbeitslehrer, ein bezahlter Sprecher der Marke Supplement Brand Tru Niagen, Schöpfer der Wellness-App trifft das Fitnessprogramm Brooke Burke Body (BB Body), und Mutter von vier Kindern, stützt sich stark auf ihr Selbstpflege-Ritual, um mit Stress umzugehen.
„Mein Lieblingsteil ist es, fünf Minuten morgens zu dauern, um sich einzurichten, Ihren Tag zu vernichten und Stress auszugleichen. Nehmen Sie sich eine kleine Zeit “, sagt sie. Mit ihrem neuen Feiertagsprogramm betont Burke Achtsamkeit und teilt sogar einige meditative Wiedergabelisten, um „nur nach innen zu gehen und hineinzugehen und sich einen Moment Zeit zu nehmen. Das ist ein großer Teil der achtsamen Fitness für mich und alles, was wir in meiner App tun, ist, diese Punkte zu verbinden ... Körper, Geist, Seele “, sagt sie gegenüber Prevention.com. "Wir müssen uns Zeit nehmen."
Das einzige, was sie neben der Meditation, dass sie ihren Verstand in diesen stressigen Zeiten klar hat? Ein einfaches Einweichen.
„Ich schaffe Home Spas, das ... Bittersalze und Blumen aus dem Garten. Ich zünde eine Kerze an, ich weiß, wie ich an einem stressigen Tag aus meiner Welt nachsehen und zurückgesetzt werden kann. Ich denke also, dass das für Frauen ein wirklich wichtiger Bestandteil der Verwaltung aller Dinge ist, die wir tun. "
Sie verschwendet ihre Zeit auch nicht mit luxuriösen, übermäßig produzierten Badesalz. Stattdessen entscheidet sie sich für einfache rezeptfreie Bittersalz. „Ich kaufe grundlegende generische preiswerte Bittersalz, es ist das gleiche Zeug. Und dann stecke ich Lavendeltropfen oder Eukalyptus -Tropfen in mein Bad, ich werde meine Lieblingskerzen anzünden. "
Dermatologen und Physiotherapeuten haben Bittersalze für ihre restaurativen Eigenschaften seit langem gelobt. "Während Bittersalz eine Art Salz ist, unterscheidet es sich sehr von dem, was Sie in Ihre Suppe bestreuen. Das Salz, wissenschaftlich als Magnesiumsulfat bezeichnet , ist bekannt für seine heilenden Eigenschaften. Wenn es sich in ein Bad aufgelöst hat, kann es die Muskeln entspannen helfen und sanft die Haut peelen, ana cristina laureano, m.d. , ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe bei Scherl Dermatologie in New Jersey, zuvor erzählte Prevention .
Letztendlich sagt Burke, dass diese Epsom -Einweichen (die sie wöchentlich tut), die die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag vergehen, wirklich verändern können. "Es geht um Musikbeleuchtung, die Wärme und die Wiederherstellung von Epsom -Salz, und Sie wissen, dass Epsom -Salz auch Ihre Stimmung zurücksetzen wird", sagt sie. "Ich bin ein großer Glaube an diesen Zurücksetzen."
"Ich bin ein großer Gläubiger an diesen Reset."
Und es arbeitet eindeutig für Burke. Wir können es kaum erwarten, unserer Selbstpflege-Routine-Rotation ein wöchentliches Einweichen hinzuzufügen.
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