Gesunde Haut sieht mehr als nur gut aus; Es ist ein wichtiger Bestandteil Ihres allgemeinen Wohlbefindens. Hier ist ein umfassender Leitfaden, um Ihre Haut gesund und strahlend zu halten:
1. Reinigen Sie vorsichtig:
* zweimal täglich: Die Morgenreinigung beseitigt Öl und Schmutz über Nacht, während die Abendreinigung Make -up, Schmutz und Schadstoffe beseitigt.
* Wählen Sie den richtigen Reinigungsmittel: Vermeiden Sie raue Seifen oder Reinigungsmittel. Entscheiden Sie sich für sanfte pH-Balancedreiniger, die für Ihren Hauttyp geeignet sind (trocken, ölig, empfindlich usw.).
* warm, nicht heißes Wasser: Heißes Wasser kann Ihre Haut mit seinen natürlichen Ölen entfernen.
2. Regelmäßig peelen:
* 1-2 mal pro Woche: Das Peeling entfernt tote Hautzellen und ermöglicht eine bessere Produktabsorption und einen glatteren, helleren Teint.
* physikalisch gegen Chemikalie: Physikalische Peelings verwenden Perlen oder Granulat, um abgestorbene Haut zu entfernen, während chemische Peelings Säuren wie AHA und BHA verwenden. Wählen Sie die Methode, die für die Empfindlichkeit Ihrer Haut am besten geeignet ist.
* sanft sein: Schrubben Sie nicht zu hart, da sie Ihre Haut reizen kann.
3. Feuchtigkeits konsequent feuchtigkeits:
* Tag und Nacht: Feuchtigkeitsspezifische Feuchtigkeit hält die Hautfeuchtigkeit bei und hält sie hydratisiert und geschmeidig.
* Wählen Sie die richtige Feuchtigkeitscreme: Entscheiden Sie sich für eine Formel basierend auf Ihrem Hauttyp und Ihrer Bedenken (z. B. Anti-Aging, Akne-nützlich usw.).
* Vergiss nicht deinen Hals und dein Décolletage: Diese Bereiche sind auch anfällig für Trockenheit und Falten.
4. Vor der Sonne schützen:
* Täglich Sonnenschutz tragen: Tragen Sie jeden Tag SPF 30 oder höher Breitband-Sonnenschutzmittel an, selbst an wolkigen Tagen.
* Schatten suchen, wenn möglich: Begrenzen Sie die Sonneneinstrahlung während der Spitzenzeiten (10 bis 16 Uhr).
* Schutzkleidung tragen: Hüte, Sonnenbrillen und lange Ärmel können Ihre Haut vor schädlichen UV -Strahlen schützen.
5. Hydrat von innen:
* viel Wasser trinken: Feuchter Bleiben hält Ihre Haut prall und gesund.
* eine ausgewogene Diät essen: Fügen Sie viele Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung für optimale Flüssigkeitszufuhr und Nahrung ein.
* Alkohol und Koffein begrenzen: Diese können Ihre Haut dehydrieren.
6. Holen Sie sich genug Schlaf:
* Ziel 7-9 Stunden: Durch angemessener Schlaf kann Ihre Haut reparieren und regenerieren.
* Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine: Eine beruhigende Umgebung kann eine bessere Schlafqualität fördern.
7. Stress verwalten:
* Stress kann Ihre Haut beeinflussen: Es kann Ausbrüche, Entzündungen und vorzeitiges Alterung auslösen.
* gesunde Möglichkeiten finden, um mit Stress umzugehen: Bewegung, Meditation, Yoga oder Zeit in der Natur können helfen.
8. Siehe einen Dermatologen:
* für bestimmte Hautprobleme: Ein Dermatologe kann Hauterkrankungen diagnostizieren und behandeln, Produkte empfehlen und personalisierte Ratschläge geben.
* reguläre Untersuchungen: Frühe Erkennung und Behandlung sind für die Prävention von Hautkrebs von entscheidender Bedeutung.
9. Zusätzliche Tipps:
* Waschen Sie Ihre Kissenbezüge regelmäßig: Um Akne und Reizungen zu verhindern, waschen Sie Ihre Kissenbezüge mindestens einmal pro Woche.
* Rauchen und übermäßigen Alkohol vermeiden: Diese Gewohnheiten können Ihre Haut beschädigen.
* sanft mit Ihrer Haut: Vermeiden Sie hartes Schrubben, übermäßiges Peeling und Picking in Blwer.
* Hören Sie auf Ihre Haut: Achten Sie darauf, wie Ihre Haut auf Produkte reagiert, und nehmen Sie entsprechend Anpassungen vor.
Denken Sie daran: Die Haut aller ist einzigartig. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Experimentieren Sie mit verschiedenen Produkten und Routinen, bis Sie finden, was für Sie am besten funktioniert.