HIIT Klassen für Ihren Körper erstaunliche Dinge tun, aber sie können Sie rot im Gesicht verlassen. Dies kann ein frühes Zeichen der Rosacea sein, besonders wenn die Rötung durch Brennen oder Stechen begleitet wird. "Übung eine der häufigsten Auslöser für Rosazea ist", sagt Joshua Zeichner, MD, Direktor der kosmetischen und der klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. "Die Erhöhung der Körpertemperatur bewirkt, dass die Blutgefäße in der Haut mehr aufzuweiten, als sie sollten." Zunächst kann die Spülung nur vorübergehend sein, aber im Laufe der Zeit kann es dauerhaft werden, wenn unbehandelt.
verhindern, dass es
Da die Turnhalle Überspringen keine Option ist, schlägt Dr. Zeichner andere Auslöser zu vermeiden, einschließlich heiße Getränke, scharfe Speisen, Alkohol und extremen Temperaturen (wie diejenigen, die Sie in einem heißen Yoga-Kurs begegnen würde). In Schach zu halten Erröten, saugen auf einem Eiswürfel vor dem nächsten Training. "Das kalte Blut verhindern können Schiffe aus dilating", erklärt er.
Behandeln Sie es
Wenn Sie rot sehen sind, ignorieren Sie es nicht. In der Uhr vormittags, waschen mit einem sanften Reinigungsmittel, wie CeraVe Feuchtigkeitsspend Cleanser ($ 12 Apotheken). Danach ist eine leichte parfümfreie Feuchtigkeitscreme mit Anti-Rötungen Zutaten, wie Koffein und Vitamin Cg (auch bekannt als Vitamin C mit Glukose). Versuchen Sie La Roche-Posay Rosaliac Anti-Rötungen Moisturizer ($ 38, laroche-posay.us); es hat eine grüne Färbung Rötung zu helfen entgegenzuwirken. Fertig mit einem SPF 30 oder höher, da UV-Schäden können Rosazea verschlimmern. Dr. Zeichner empfiehlt physikalische Blocker über chemische Formeln, die irritierend sein kann. Wir lieben schweißresistente Radical Skincare SPF 30 Skin Perfecting Schirm ($ 55, radicalskincare.com) mit Beleuchter Ihre Haut zum Leuchten zu bringen. Maske Rötung mit einem grün getönten Grundierung, wie L'Oreal Paris Studio Secrets Professional Color Correcting Anti-Rötungen Primer ($ 13 Apotheken). In der Nacht, waschen wieder mit dem Reinigungsmittel und wenden Sie Ihre Rötung mindernde Feuchtigkeitscreme zu helfen, das Feuer zu löschen, während Sie schlafen.
Siehe Spots starten
Half-Marathon-Training auf dem Weg vor sich hat eine neue PR, aber Sie haben einige kleine braune Flecken auf Ihrem Gesicht bemerkt. "Läufer und Outdoor-Enthusiasten anfälliger für Hyperpigmentierung sind wegen ihrer erhöhten Sonneneinstrahlung", sagt Mona Gohara, MD, einen Dermatologen in New Haven, Connecticut, und ein Fitness-Beiratsmitglied. Obwohl sie oft als Altersflecken bezeichnet, haben diese Marken nichts mit Ihrer DOB zu tun; Stattdessen sind sie ein Spiegelbild der Lebensdauer der Exposition gegenüber UV-Strahlen. "Menschen mit blassen Hauttöne, einschließlich hellhäutigen Latinas und Afro-Amerikaner sind mehr genetisch zu diesen Spots veranlagt", sagt Dr. Gohara.
verhindern, dass sie
die Nummer eins Weg braune Flecken ist fleißig Sonnenschutz zu stoppen. Tragen Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutz mit LSF 30 oder jeden Tag höher. Dr. Gohara schlägt eine Verwendung, die Vitamin C enthält, wie Obagi Professional C Suncare SPF 30 (70 $, obagi.com für Standorte) - das Antioxidans hilft Hyperpigmentierung verhindern. Auch überspringen prickelnde Make-up, die Silica-Basis. "Die kleinen Partikel Mikrorisse in der Haut zu schaffen, fleckig Verfärbung verursachen", sagt Dr. Gohara.
behandeln sie
harten exfoliators Ditch, die mehr nur tun Schäden an der Haut. Am Morgen waschen mit einem schäumenden Reinigungsmittel, wie Simple Schäumende Gesichtsreiniger ($ 7, Drogerien), und dann glatt auf einem Antioxidans-reiche Serum. Wir mögen Mario Badescu Vitamin C Serum (45 $, mariobadescu.com). Der beste Weg, Flecken zu verhindern - SPF! - Ist auch von entscheidender Bedeutung für die Behandlung von ihnen. Reapplication ist der Schlüssel. Dr. Gohara empfiehlt halten eine einfach zu bedienende Mineralformel, wie ColoreScience SunForgettable Mineral Sunscreen Pinsel SPF 30 ($ 52, colorescience.com für Standorte), mit Ihnen, so dass Sie es unterwegs anwenden können. In der Uhr abends, nehmen Sie Ihr Make-up mit Aveeno Positiv Radiant Abschminken Wipes ($ 7, Drogerien) aus, die eine Sojakomplex enthalten verblassen Flecken zu helfen. Waschen Sie mit Ihrem Reinigungsmittel, dann eine wirksame Aufhellung Combo von Retinol verwenden - versuchen Vichy Liftactiv Retinol HA-Konzentrat (55 $, vichyusa.com) und Hydrochinon - wir mögen Peter Thomas Roth De-Spot-Plus ($ 78, Sephora Speicher). Für eine natürliche Alternative zu Hydrochinon, suchen Sie nach Produkten mit Süßholzwurzel, Kaffeebeere oder Daisy-Extrakten. Ein wir lieben: Burts Bees Brightening Dark Spot Corrector (20 $, Drogerien). Dr. Gohara schlägt ein Zwei-Monats-Vergleich zum Zwei-Monats-off Drehung, wenn Hydrochinon verwenden, sagt aber unter Verwendung von Retinol fortzusetzen.
von Breakouts
Break Free
"Akne ist verursacht durch eine Kombination von mehreren Faktoren ab, einschließlich Bakterien, Entzündungen und Hormone ", sagt Emmy Graber, MD, assistant Professor für Dermatologie an der Boston University School of Medicine. "Adult Akne ist in der Regel hormonelle." Diese Flecken sind oft entlang der Kieferlinie, um den Mund und Kinn und auf dem oberen Teil des Halses. Auch "Schweiß und auf der Haut belassen Bakterien nach dem Training ein Nährboden für Ausbrüche sein kann", sagt Dendy Engelman, MD, einen Dermatologen in New York City.
verhindern, dass sie
Belastungs kann zu Akne beitragen, so Aktivitäten, die Sie entspannen helfen - wie Ihre Lieblings-Cardio-Training oder Yoga - helfen Pickel abwehren kann. Aber auch die paar Minuten bringt Sie nach Hause zu kommen und Ihr Gesicht waschen danach können Sie für einen Ausbruch in Gefahr bringen. Halten Sie eine Packung von Salicylsäure Gesicht wischt, wie Ja, um Tomaten Blemish Clearing Gesichts Towelettes ($ 6, Drogerien), in Ihrem Fitness-Studio Tasche und machen Sie einen schnellen Pass über die Haut nach Schweiß-Sitzung. Später waschen Sie Ihr Gesicht mit einem Reinigungsmittel, die auch Salicylsäure enthält. "Es ist ein Peeling, so dass es verhindert, dass die Poren verstopft werden", erklärt Dr. Graber. Clearasil tägliche Cleanser Hydra-Explosion Oil-Free Face Wash ($ 5, Drogerien) macht den Job, ohne die Haut auszutrocknen.
Das Protein trinken Sie trinken nach dem Training auch zu Pickeln führen könnte, wenn es Molke oder Kasein enthält , sagt Whitney P. Bowe, MD, einen Dermatologen in Briarcliff Manor, New York. Häufige Verursacher: Magermilch, die höher in diesen beiden Zutaten ist als Vollfett-Milch ist, und Protein-Shakes mit Molke oder Kasein Ergänzungen gemacht. Dr. Bowe schlägt vor, statt Mandelmilch zu trinken. "Skim und Vollmilch wurden mit Ausbrüchen in Verbindung gebracht worden, aber Mandelmilch hat nicht", sagt sie.
sie behandeln
Wenn Sie Akne bekommen, nicht slather auf Produkten. "Das kann Flecken mehr bemerkbar und härter machen zu verbergen", sagt Dr. Graber. So verlockend es ist, nie einen Pickel holen oder Pop. Stattdessen nachdem sie mit einer Salicylsäure oder Benzoylperoxid Reiniger Waschen, tragen Sie eine 1 Prozent Hydrocortison-Creme, wie Aveeno 1% Hydrocortison-Creme ($ 6, Drogerien), Rötungen und Reizungen zu reduzieren. Vergessen Sie nicht, Sonnenschutz - UV-Strahlen, die Spuren hinterlassen von Akne verweilen länger machen. Eine, die Poren ohne Verstopfung schützt: Neutrogena Clear Face SPF 30 ($ 11 Apotheken). Vor dem Schlafengehen, verwenden Sie eine Salicylsäure Behandlung vor Ort. Versuchen Sie Clinique Akne-Lösungen Clinical Clearing Gel ($ 17 clinique.com) oder entscheiden sich für eine mit Akne-Bekämpfung Milchsäure, wie Orgo Milchsäure Blemish Spot Treatment (32 $, beautycirque.com).
Ursprünglich veröffentlicht in Fitness-Magazin, April 2014