Inzwischen wissen die meisten Menschen, die vielen Faktoren, die unsere Haut altern: Sonnenschäden und das Rauchen zwei biggies.And zu nennen, während jeden Tag Sonnenschutz trägt und die Ciggies Notwasserung tut Wunder für Ihren Teint, die größte Schönheit Dieb und ager von alle ist der Stress Tag für Tag unseren Köpfen versuchen out.You wahrscheinlich zu ertragen wissen, wie Sie für Ihre Haut auf seiner Oberfläche zu kümmern, aber es ist so wichtig, sich daran zu erinnern, dass für die gesündesten, lebendige Haut, können Sie es von innen pflegen müssen aus. Geben Sie die sieben gesunde Gewohnheiten für große Haut. Diese Gewohnheiten sind, die Sie strahlend physische beauty.All von ihnen zu unterstützen, bilden helfen Ihnen, die zur Bekämpfung von Stress, die Sie 6 Jahre alt werden kann oder mehr
QUIZ:. Wie gesund ist Ihre Haut 1. Üben Sie tiefes Atmen Ein klassisches Zeichen der Stressantwort ist flach, verrückt-schnelle Atmung. Deshalb ist das Gegenteil-tiefen, langsamen Atem ist so eine effektive Möglichkeit, sich zu beruhigen. Es kann Ihnen helfen, eine Stressreaktion zu stoppen oder zumindest kontrollieren. Darüber hinaus verschiebt es die Balance des Körpers von Kohlendioxid zu Sauerstoff zugunsten von Sauerstoff unter Spannung setzen. (Die Integrität des Gehirns, der Nerven, Drüsen und inneren Organe ist abhängig von Sauerstoff und in jedem Mangel bei der Versorgung wird einen großen Einfluss auf den gesamten Körper, innen und außen.) MEHR: Die Wissenschaft der Stress und Schönheit die Atmung geht weit über die reine Bereitstellung von lebenserhaltenden Sauerstoff in den Körper. Langsam, kontrollierte Atmung insbesondere ist die Grundlage für viele östliche Praktiken, die den Körper zu einem ausgeglichenen Zustand zurückkehren wollen, und eine, die alle Anzeichen von Stress entfernt hat. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentriert sind, Sie denken an nichts anderes. Diese Verschiebung in Ihrem Geist hilft Stressoren entfernen, werden Sie auf eine tiefere Ebene des Bewusstseins zu bringen, ein Ort, wo man aus die Dinge in die richtige Perspektive. 2. Werden Sie aktiv Die Stressantwort PREPS Ihren Körper in Aktion zu springen. Aber die meiste Zeit müssen Sie ruhig zu bleiben. Übung löst alle revved-up Energie in dir, so dass Sie wirklich ruhig bleiben können. Darüber hinaus fördert es die Aktivität der weißen Blutkörperchen, Ebenen von Beta-Endorphinen zu erhöhen, Ihre Stimmung und Verbesserung der Durchblutung, die gut für die Haut ist. Beta-Endorphine haben eine enorme entzündungshemmende Wirkung, die Ihren Stresshormon kämpfen cortisol.If gibt es eine magische Kugel für die Qualität der Ihr Aussehen verbessern und Ihr Leben im Allgemeinen, es ist Übung. Die Wissenschaft ist gut dokumentiert: Übung kämpft das Auftreten von altersbedingten Krankheiten, hebt Ihre Stimmung und das Gefühl des Wohlbefindens, erhöht die Lungenkapazität, so dass Sie mehr Sauerstoff, fördern die Durchblutung nehmen können Nährstoffe zu den Zellen und die Haut zu liefern, senkt Entzündung und für viele ist die ultimative Bremskraftbegrenzer. Das gesunden Glanz erhalten Sie nach einem großen Training (rosigen Wangen, welche die erhöhte Durchblutung, die alle diese Gesichts Zellen und Gewebe nährt) ist nicht nur für die Show MEHR: Fitness Grundlagen - die "Muss dos. " 3. Schlagen Sie die Lebensmittel, die Sie zu schlagen Stress macht die meisten Menschen Hunger. Wenn der Stress trifft, sagt Cortisol unser Gehirn, dass wir hungrig sind, so suchen wir eine Mahlzeit. Leider Nachricht auch an das Gehirn, Kortisol sagt, dass wir fetthaltige Lebensmittel-all der falschen Nahrung süß, essen wollen den Zyklus zu stoppen. Reich, zuckerhaltige Lebensmittel nicht viel zu tun für uns neben der Insulinschwankungen beitragen, schlechte Blutzuckerbalance, sowie zusätzliche Pfunde und schlechter Laune. Was mehr ist, die üblichen Verdächtigen-Eis, Kekse usw. registrieren im Gehirn Belohnungszentrum machen wir sie auch more.The sehnen folgenden zwei Strategien, um die magnetische Anziehungskraft dieser Lebensmittel reduzieren. One, essen Sie viel mageres Eiweiß-dies wird Ihnen mehr Energie und Hunger bekämpfen, welche Spiele mit Ihrer Stimmung spielen kann. Protein ist der Schlüssel zur Stimmung Stabilität aufgrund seiner Wirkung auf einen gesunden Blutzucker Erhaltung des Gleichgewichts, was wiederum hält bestimmte Hormone wie Insulin in Schach. Zwei, notieren Sie sich die Top-fünf schuldig behandelt Sie neigen dazu, zu erreichen, wenn Sie gestresst sind. Dann, sie nicht vollständig beseitigen. Wenn Sie jedoch erliegen, essen nur die Hälfte von dem, was Sie normalerweise tun würde. (Oder weniger: manchmal ein oder zwei Bissen wird Sie zufriedenstellen.) 4. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge Wenn Sie heiter und optimistisch fühlen, sind Sie weit weniger wahrscheinlich, Ihren Kiefer zu starten ballte. Hier ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Glück Quotient zu Hause zu erhöhen, wie zuerst von Martin Seligman empfohlen, Ph.D., der Wissenschaftler, Psychologen inspiriert zu untersuchen, Glück und positive emotions.Find ein Notebook oder Zeitschrift Sie besonders gut gefällt. Jede Nacht, notieren Sie drei Dinge, die an diesem Tag gut gelaufen ist und warum. Es kann auch helfen, eine Dankbarkeit Liste-Dinge zu halten, für die Sie wirklich dankbar sind. Der Punkt ist auf die positive auf die Ereignisse, Menschen und Erfahrungen zu konzentrieren, die Sie zu schätzen wissen, und dass Sie Freude bringen. Die Übung kann sogar inspirieren Sie einen negativen in eine positive zu verwandeln nur durch Ihre Haltung Umformung MEHR:. Wie Gratitude zu Express Wenn Sie gestresst sind, ist es einfach, in verfangen darüber nachzudenken, was Sie falsch machen. Es ist auch sehr einfach für den Geist der Größe und Bedeutung der schlechten Dinge zu übertreiben und zu verzerren, was passieren und die Geschwindigkeit, mit der Sie them.Transforming negative Gedanken nimmt Praxis zu beheben müssen. Sie können die Journalführung starten, die guten Dinge aufzeichnet, die passieren. Es verschiebt den Fokus auf das, was Sie richtig machen, und dass eine Bremse auf dem stressigen, negativen Geschwätz setzen können oft, die in Ihrem Kopf vorgeht MEHR:. 4 Fragen zu fragen Sie sich über Stress und Angst 5. Strecken Sie Ihren Schlaf Der Schlaf ist kosmetische Medizin. Wenn die Leute mich fragen, was das ist eine Sache, die die größte Verbesserung in, wie ein stressgeplagten Person sieht machen, sage ich schlafen. Nichts verschärft Stress und eine hagere Erscheinung wie Erschöpfung. Wie Sie in der Lage sein kann, aus eigener Erfahrung bezeugen kann Schlafentzug machen Sie verschroben, depressiv und negativ. Es kann Ihnen, über-caffeinated machen zu viel essen, und führen Sie Workouts, Graben, weil Sie zu tired.Just im Körper zu jedem System sind (einschließlich Ihrer innerVerschönerungs Fähigkeiten) von der Qualität und Menge des Schlafes Sie erhalten jeweils betroffen ist Nacht QUIZ: Wie ist Ihre Schlafqualität 6. Nehmen Sie sich eine Auszeit Für die meisten Menschen, das Leben ist so hyperscheduled, schnell, und "on", dass wir nie tun, absolut nichts. Es ist selten, beiseite Zeit nur zu be- MEHR:. Einfache Tipps 7 meditierend zu starten. Kuscheln oder Sex Sex haben, macht uns glücklich und große Sex in einer liebevollen, intimen Beziehung macht uns glücklicher. Weiche, gesunde Haut ist ziemlich sexy für sich allein. Aber es gibt viel mehr als das hier weitergeht. Für den Anfang, Sex ist einer der besten Stress-Auslöser der Welt, was bedeutet, verdoppelt es als eine tolle Hautbehandlung MEHR:. Acht Arten Sex macht schön Wenn Sie Liebe machst, alle Arten von Anti-Aging, Beauty Förderung Ereignisse geschehen, wie drei verführerische Hormone aus dem Gehirn verschütten: Beta-Endorphin, ein natürliches Opiat, das der hohen beiträgt Sie das Gefühl, Prolactin, einem chemischen Botenstoff, der Sie die entspannende, spannungs Zappen gibt , postkoitaler "Ahhhh" und Oxytocin, die Gefühle der Zuneigung fördert und löst dieser Instinkt Pflege. Alle drei Hormone werden während des Orgasmus und der Nettoeffekt ist die Zufriedenheit und Zufriedenheit freigegeben MEHR:. Alle Möglichkeiten Frauen haben Geist weht Sex Und es ist keine Überraschung, dass Ihr entspannten Zustand des Geistes und Körper ermöglicht es Ihnen ziemlich schnell einzuschlafen. direkten Haut Plus hat alle verschwitzt bekommen, auch, da es den ganzen Körper in der Haut Erweichung Öle badet, können Sie diese postcoitus Nachleuchten zu geben.
nicht mehr, als Sie in der Regel tun!
keine Agenda, keine Forderungen, keine Pläne zu setzen. Finden Sie ein komfortables, ruhiges Ort für zehn bis fünfzehn Minuten jeden Tag zu sitzen, alle Ihre hektische und geschäftigen stoppen ... und einfach, selbst, noch sein. Entschleunigung auf diese Weise nach unten, wenn Sie tun es jeden Tag, ein Gefühl von Geräumigkeit in Ihrem Leben hilft schaffen, eine Pause in der alten Routine, die die Tür zu neuen Wahrnehmungen, neue Lösungen für alte Probleme öffnen können, neue Möglichkeiten. Es gibt Ihrem Gehirn, Psyche, Ihre ganze eine Pause sein