im Inneren:Die Vorteile von hausgemachtem Badesalz für Stress, wachsende Schmerzen und vieles mehr, und wie man sie für sich selbst herstellt oder als schönes, handgefertigtes Geschenk teilen kann.
Entspannung in einem Glas <- so beschreibe ich einige der hausgemachten Badesalze, die ich dieses Jahr verschenke.
Sie sind nicht nur eine Einladung, sich einen Moment Zeit zu nehmen, sondern auch Magnesium - das „magische Mineral“, das Stress bekämpft, die Entgiftung unterstützt und dazu beiträgt, gesunde Energieniveaus aufrechtzuerhalten. In den letzten hundert Jahren hat unsere Boden- und Wasserversorgung eine schnelle Erschöpfung dieses lebenswichtigen Minerals unterzogen, sodass viele von uns mangelhaft sind. Glücklicherweise sind Badesalze ein einfacher Weg, um die Läden des Körpers aufzufüllen, da Magnesium leicht durch die Haut absorbiert wird.
Magnesiumbäder tragen dazu bei, schmerzende Muskeln zu entspannen und den Geist zu beruhigen, indem sie die Produktion des Neurotransmitters GABA unterstützen. Deshalb werden sie häufig für beruhigende müde Muskeln, verblüffte Nerven, unruhige Beine und wachsende Schmerzen empfohlen. Hier können Sie alles über die Vorteile von Magnesium lesen.
Nach meiner Erfahrung absolut. Genauso wie Sie eine Nährstoff-Diät nicht überlagen können, kann ein einmaliges Magnesiumbad weder durch normale Bäder noch durch orale Magnesiumpräparate eine konsistente Magnesium-Supplementierung ersetzen. (Mehr zum Ergänzung mit Magnesium unten!)
Tolle Frage. Es gibt zwei Formen von Magnesium, die in Badesalzen verwendet werden - Magnesiumsulfat (Bittersalz) und Magnesiumchlorid. Sie können alles über die Unterschiede in diesem Beitrag zur Auswahl der besten Magnesiumpräparate lesen, aber hier ist das GIST:
Magnesiumsulfat (Bittersalz) ist billiger als Magnesiumchlorid, wird jedoch nicht so gut absorbiert und kann aufgrund des am Magnesium befestigten Schwefelmoleküls Probleme für Personen mit CBS -Genmutation verursachen. Ich habe die CBS -Mutation und hatte schwere Übelkeit, nachdem ich einen Schwimmertank ausprobiert hatte, der mit Magnesiumsulfat gefüllt war. Ich kann jedoch kleine Mengen in Ordnung umgehen.
Magnesiumchlorid ist teurer, hat jedoch nach dem NIH einen höheren Prozentsatz an Magnesium und ist daher Magnesiumsulfat vorzuziehen, um die Magnesiumspiegel schnell zu erhöhen. (Quelle)
Badesalze können eine super einfache Mischung aus Magnesium- und ätherischen Ölen sein, oder sie können getrocknete Blüten wie Kalendula, Rosenblätter und/oder Lavendelblüten einbeziehen, um Schönheit und zusätzliche therapeutische Vorteile zu erzielen. Ich habe einige Tipps für Verpackungsbäder als Geschenk am Ende dieses Beitrags aufgenommen.
Zutaten
* Früher wurde angenommen, dass Epsom -Salze allein ätherische Öle im gesamten Wasser zerstreuen würden, aber in jüngerer Zeit wurde beobachtet, dass sie manchmal auf der Oberfläche zusammenklumpen, wo sie unverdünnt auf die Haut begegnen können. Aus diesem Grund wird nun empfohlen, dem Rezept einen Dispergiermittel hinzuzufügen, um sicherzustellen, dass sie im gesamten Wasser gut verdünnt sind. Solubol, das in Frankreich aus natürlichen Zutaten hergestellt wird, funktioniert am besten.
Wenn Sie es jedoch nicht kaufen möchten, können Sie die ätherischen Öle in 1,5 Esslöffel flüssiger Kastilienseife hinzufügen und sie direkt in das Bad gießen, während das Wasser läuft. Hinzufügen von ätherischen Ölen zu kastilischer Seife und dann mit Magnesium wird nicht empfohlen, da es je nach Wassertyp mit Magnesium und Wasser auf eine Weise reagieren kann, die verhindert, dass das gesamte Magnesium im Bad auflöst.
Optionale Add-Ins:
zu machen
Fügen Sie die ätherischen Öle in das Solubol hinzu und mischen Sie sie gründlich, mischen Sie sie dann mit dem Epsom -Salz/Magnesiumchlorid. Fügen Sie Blumen hinzu, fügen Sie bei Verwendung hinzu, geben Sie in einen luftdichten Behälter und lagern Sie sie aus direktem Sonnenlicht.
zu verwenden
Füllen Sie das Bad mit Wasser, fügen Sie 1 - 1,5 Tassen Badesalz hinzu und schweinen Sie mit der Hand, bis sie aufgelöst werden. 20-30 Minuten einweichen.
Epsom -Salze bleiben auf unbestimmte Zeit gut. Der Duft und die Wirksamkeit der ätherischen Öle können jedoch nach etwa 6 Monaten verblassen.
Das breite Masonglas auf dem Foto oben enthält 12 Unzen, was bedeutet, dass dieses Rezept in diesem Beitrag zwei Vollgläser herstellt. Ich habe diese Kraftpapieretiketten verwendet.
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