Derzeit gibt es nur wenige Forschungen, die direkt mit der Ernährung und der Fruchtbarkeit von Frauen mit Endometriose verbunden sind. Es gibt keine wissenschaftlich nachgewiesenen Lebensmittel, die Ihnen helfen, schwanger zu werden. Es gibt jedoch Erforschung der Rolle von Ernährung und Beckenschmerzen bei Frauen mit Endometriose. Es gibt auch Studien mit der Ernährung und dem Gesamtrisiko einer Endometriose.
Ist es möglich, dass sich die Ernährung ändert, die die Beckenschmerzen verringern - oder das Risiko der Krankheit verringern -, Ihnen dabei zu helfen, schwanger zu werden? Zu diesem Zeitpunkt wissen wir es nicht.
Wenn Endometriumläsionen oder Adhäsionen die Eileiter blockiert haben oder die Ovulation oder eine gesunde Bewegung der Eileiter stören, kann keine Diät die Situation verbessern. Chirurgie oder IVF -Behandlung ist wahrscheinlich erforderlich.
Es ist wichtig zu beachten Fruchtbarkeitsbehandlung oder -operation.
Hier ist, was die Forschung zu Endometriose und Ernährung zu sagen hat.
Von allen Studien zu Ernährung und Endometriose war die Forschung, die sich mit „guten“ und „schlechten“ Fetten in Bezug auf das Endometriose -Risiko befasst, das größte und überzeugendste.
Frauen, die ein hohes Maß an Transfetten konsumieren
Im Allgemeinen empfehlen Ernährungsexperten, dass alle Menschen Transfette aus ihrer Ernährung reduzieren oder beseitigen und die Omega-3-Aufnahme erhöhen. Dies ist für insgesamt gute Gesundheit.
Lebensmittel, die Sie vermeiden oder vorsichtig sein sollten:
Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, um gesunde Omega-3-Fette zu erhöhen:
Oxidativer Stress kann eine Rolle bei der Endometriose spielen. Sie haben vielleicht von freien Radikalen gehört. In unseren Zellen werden freie Radikale erzeugt, wenn schwache molekulare Bindungen auseinanderbrechen. Diese instabilen molekularen Bindungen suchen nach anderen Molekülen und versuchen, ihre Bindungen auseinander zu stehlen oder zu brechen. Dies kann zu Zellschäden und zum Tod führen. Dieser Prozess wird als „oxidativer Stress“ bezeichnet.
Einige freie Radikalaktivitäten im Körper sind normal. Zum Beispiel ist das Erstellen von freien Radikalen Teil dessen, wie das Immunsystem des Körpers die Infektion bekämpft. Sie möchten, dass Ihr Körper „schlechte Zellen“ wie Bakterien oder Viren auseinanderbricht. Oxidativer Stress ist auch für den natürlichen Alterungsprozess verantwortlich.
Wenn jedoch freie Radikale übermäßig reichlich vorhanden sind, können sie zu viele gesunde Zellen angreifen. Übermäßige freie Radikale führen zu Kettenreaktionen, wobei freie Radikale immer mehr molekulare Bindungen ausbrechen. Dies kann zu Krankheiten und fortgeschrittenem Altern führen.
Biologische Marker von oxidativem Stress sind bei Frauen mit Endometriose höher. Es wird angenommen, dass diese Marker das endometriumähnliche Gewebe zum Wachsen und Halten an Organen und Oberflächen außerhalb der Gebärmutter fördern können. Eine mögliche Möglichkeit, den oxidativen Stress im Körper zu senken, besteht darin, die Anzahl der Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu erhöhen.
Antioxidantien stoppen die Kettenreaktion von Zellschäden durch freie Radikale. Anstelle einer freien radikalen Ausbreitung einer anderen gesunden Zelle (die wiederum mehr freie Radikale erhöht), befindet sie sich an das Antioxidans. Das Antioxidationsmittel neutralisiert das freie Radikal und stoppt die Kettenreaktion von zellulären Schäden.
Forscher haben festgestellt, dass Frauen mit Endometriose in ihrer Ernährung tendenziell geringere Antioxidantien aufnehmen. Eine Studie brachte Frauen vier Monate lang mit hoher Diät in Antioxidantien. Nach den vier Monaten waren Blutmarker für oxidativen Stress bei diesen Frauen niedriger. Lebensmittel, die in einer Hoch-Antioxidations-Diät enthalten sind
In dieser speziellen Studie wollten die Teilnehmer 1050 μg Vitamin A (150 Prozent des empfohlenen Tageswerts), 500 mg Vitamin C (660 Prozent des empfohlenen Tageswerts) und 20 mg Vitamin E (133 Prozent von 20 mg die rda).
Der beste Weg, um die Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu erhöhen, besteht darin, mehr Gemüse und gesunde Früchte zu essen. Lebensmittel hoch in Antioxidantien (insbesondere hoch in Vitaminen A, C und E):
In einer Studie, die etwas mehr als 70.000 Frauen umfasste - und 1.385 diagnostizierte Fälle von Endometriose -, wurde festgestellt, dass Frauen, die drei oder mehr Portionen von Milchnahrungsmitteln konsumierten Portionen pro Tag.
Warum sind Milchnahrungsmittel mit einem verringerten Risiko einer Endometriose verbunden? Ist es das Milchprotein? Die Milchfette? Könnte es die Nährstoffe sein, die üblicherweise in Milchprodukten wie Kalzium und Vitamin D zu finden sind? Dies ist derzeit unbekannt.
Wenn es sich um das Kalzium handelt, das in Milchprodukten zu finden ist, die das Endometriose -Risiko verringern, sind Milchprodukte nicht Ihre einzige Option. Dies sind gute Nachrichten für diejenigen mit einer Milchallergie oder Intoleranz.
Es wurde festgestellt, dass die Calciumaufnahme oxidativer und entzündlicher Stress im Körper reduziert. Da sowohl oxidativer als auch entzündlicher Stress mit Endometriose verbunden sind, kann die Zugabe von mehr Kalzium zu Ihrer Ernährung dazu beitragen, Entzündungen zu verringern.
Zu den Lebensmitteln, die hoch in Kalzium sind, gehören:
Studien haben ergeben, dass Frauen mit niedrigeren Vitamin -D -Spiegeln eher eine Endometriose aufweisen. Untersuchungen haben auch ergeben, dass niedrige Vitamin -D -Spiegel bei Männern und Frauen mit Unfruchtbarkeit verbunden sind.
In einer Studie wurden die Vitamin -D -Werte von Frauen in Bezug auf ihr relatives Endometriose -Risiko untersucht und die Frauen in fünf Gruppen sortiert. Sie fanden heraus, dass Frauen, die sich in den höchsten Quintil platzierten (mit den höchsten Vitamin -D)
Es wurde jedoch noch nicht gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln oder das Essen von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln das Risiko einer Endometriose verringern kann. (Die Diät ist in keinem Fall ein effizienter Weg, um den Vitamin -D -Spiegel zu erhöhen.)
Tatsächlich verschrieben eine kleine doppelblinde klinische Studie Frauen mit 50.000 IE Vitamin D wöchentlich, nachdem er chirurgisch wegen Endometriose behandelt wurde. Die Schmerzwerte für die Frauen, die Vitamin D einnahmen, waren im Vergleich zu Frauen, die keine Ergänzung einnehmen, nicht signifikant verringert.
Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber, dass Sie Ihre Vitamin -D -Spiegel testen lassen, um herauszufinden, ob die Ergänzung für Sie geeignet ist. Unser unten stehender Diskussionshandbuch kann Ihnen helfen, dieses Gespräch zu beginnen, um alle Fragen zu klären, die Sie möglicherweise haben.
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Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen, die an Magnesium mangelhaft sind
Was ist mit der Verbindung zwischen Magnesium und Endometriose? Eine Studie ergab, dass Frauen mit höheren aufgenommenen Lebensmitteln später mit Endometriose weniger wahrscheinlich diagnostiziert wurden.
Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, umfassen:
Was Sie essen, kann genauso wichtig sein wie das, was Sie nicht essen, insbesondere wenn Sie Zöliakie oder nicht-zöliakische Glutenempfindlichkeit haben. Gluten wird für eine Reihe von Krankheiten und Gesundheitszuständen verantwortlich gemacht, einschließlich Unfruchtbarkeit, obwohl es in der wissenschaftlichen Gemeinschaft umstritten ist, wie viel Schuld es verdient.
Könnte Gluten Probleme für diejenigen mit Endometriose verursachen? Laut einer Studie mit 11.000 Frauen erhöhte eine frühere Zöliakie das Risiko einer zukünftigen Endometriose -Diagnose.
Eine andere Studie untersuchte, ob eine glutenfreie Ernährung bei Frauen mit Endometriose Schmerzsymptome verringern kann. (Diese Frauen wurden nicht diagnostiziert oder vermut
Bei einer 12-monatigen Nachuntersuchung berichteten 75 Prozent signifikant reduzierte Schmerzwerte. Keine der Frauen auf der glutenfreien Ernährung hatte erhöhte Schmerzen.
Wie bei allen in diesem Artikel genannten Studien bedeutet eine Verringerung der Schmerzen nicht, dass ihre Schwangerschaftsraten höher wären - die nicht untersucht wurde. Aber es ist interessant zu berücksichtigen.
Wenn Sie eine glutenfreie Diät ausprobieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Glutenfrei bedeutet nicht automatisch gesund. Tatsächlich sind viele glutenfreie Produkte ausgesprochen ungesund.
Einige Pestizide, Schadstoffe und Chemikalien, die in unsere Lebensmittel einsteigen, sind bekannte endokrine Disruptoren. Endokrine Disruptoren sind Chemikalien (sowohl natürliche als auch synthetische), die die Hormonsysteme sowohl bei Tieren als auch bei Menschen beeinflussen. Diese hormonellen Störungen können das Risiko von Geburtsfehlern und Krebs erhöhen und die Fortpflanzung, immunologische und neurologische Systeme des Körpers negativ beeinflussen.
Die Spermienqualität hat in der Allgemeinbevölkerung abgenommen, und die männliche Unfruchtbarkeit hat zugenommen. Umweltfaktoren werden vermutet, dass es sich um eine mögliche Ursache für diese besorgniserregenden Trends handelt. Derzeit unterstützt das National Institute of Environmental Health Sciences Studien mit dem möglichen Zusammenhang zwischen endokrinen Disruptoren und Unfruchtbarkeit, Endometriose und einigen Krebsarten.
Umweltöstrogene sind besonders relevant, wenn es um Endometriose geht. Umweltöstrogene umfassen Xenoöstrogene, die Chemikalien sind, die Östrogen im Körper imitieren, und Phytoöstrogene, die östrogenähnliche Verbindungen sind, die in Lebensmitteln enthalten sind.
Endometrium-Läsionen ernähren sich vom Östrogen. Die Exposition gegenüber Östrogen-Mimickern wird vermutet, dass das Risiko einer Endometriose oder der Verschlechterung des Zustands erhöht wird.
Die Forschung zu Ernährung und Endometriose ist alles andere als schlüssig. Derzeit ist kein Hinweis darauf, dass die Veränderung Ihrer Ernährung Ihre Wahrscheinlichkeit erhöht, schwanger zu werden. Viele der oben genannten Empfehlungen haben sich jedoch als gut für Ihre Gesundheit im Allgemeinen festgestellt.
Änderungen zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens können Ihnen ein Gefühl der Kontrolle und Ermächtigung vermitteln. Gleichzeitig kann sich die Änderung dieser Lebensstil mit unangemessenen Erwartungen zu einer Situation ergeben, in der Sie alle großen Verbesserungen fallen lassen, die Sie vorgenommen haben, wenn Sie nicht so schnell das positive Schwangerschaftstestergebnis erzielen, wie Sie es sich erhofft haben.
Wenn Sie sich entscheiden, eine der oben genannten Empfehlungen zu befolgen, konzentrieren Sie sich darauf, dies für Ihre allgemeine Gesundheit zu tun - nicht ausschließlich zu empfangen.
Wie man schwanger wird, wenn Sie Endometriose haben