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Frage
Ich habe Gewicht zu verlieren, aber immer noch viel zu gehen. Bei meiner schwersten war ich fast 300 jetzt habe ich über 220 bin ich ein Plateau mit einer Diät treffen allein und wollen und brauchen eine Form der Übung hinzuzufügen. Ich habe viel mehr Energie als vorher.
Ich habe auch einen schlechten Rücken. Ich habe ein MRT im Dezember hatte das in meinem unteren Rücken nicht zeigen 2 prall und 1 Diskushernie. Bei
ich tun Strecken für meinen Rücken, fast täglich. Diese Woche habe ich auch begonnen, eine elliptische verwenden. Ich habe es nur für 10 Minuten pro Tag, aber es war genug, um meine Herzfrequenz aufstehen und brechen ins Schwitzen. Ich tat dies am Montag und Dienstag, entschied ich mich am Mittwoch, eine Pause zu machen, weil mein Oberschenkelmuskel Achy war, Donnerstag mein Bein fühlte sich viel besser und so war ich wieder in Gang zu beginnen.
Bevor ich jedoch so weit in meinen Tag bekam drehte ich mich falsch und verletzt meinen Rücken. Ich verletzte es schon schlimm genug, dass ich suchte Medikamente, die ich selten tun.
Also meine Frage ... könnte die Rückenschmerzen haben herbeigeführt worden, um die elliptische verwenden? Gibt es eine bessere Form der Übung, die ich könnte /sollte tun, bis meine Kernmuskeln stärker sind? Wird dies das Plateau helfen brechen und mir helfen, Gewicht zu verlieren weiter?
Dank
Antwort Bei
meist elliptisch ist keine schlechte Maschine für Menschen mit Bandscheibenproblemen ... es ist geringe Auswirkungen. Eine Sorge immer ist jemand arbeitet bis zu dem Punkt der Erschöpfung und dann, wenn Sie müde sind, mit ermüdeten Muskeln, es ist leichter zu Verletzungen selbst .....
Ich mag Dinge einfach zu halten ... .. mit Kernarbeit ..... richtiges Heben, leicht Zehen berühren, Situps, Kniebeugen für den Kern.
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
