kann zu dauerhaften Problemen Mangel an Schlaf verursachen
Frage
Ich arbeite eine reguläre Arbeit 8-9 Stunden pro Tag und arbeiten mehr einen Teilzeitjob 4-7 Stunden. Ich tue dies etwa 4 Tage in der Woche und arbeiten in der Regel 8 Stunden Sa und manchmal Sonntag. Ich habe dies für anstoßen 10 Jahre getan. Ich habe einen stetigen Rückgang meiner Fähigkeit bemerkt zu konzentrieren, lektorieren und Kurzzeitgedächtnis.
Kann der Mangel an Schlaf zu dauerhaften körperlichen /Hirnschäden zu mir? Neben den zweiten Job zu verlassen, was sind die besten Möglichkeiten, um die Effekte zu neutralisieren und mein Fokus /Gedächtnis zu verbessern?
Antwort
nicht permanent damge, aber wie Sie Alter, kann man nicht unbedingt im gleichen Tempo mithalten .... Ich habe dies seit Jahren in der Notaufnahme arbeiten manchmal 24 Stunden Schichten und kann es einfach nicht mehr.
Dies kann schlafbezogenen sein .... wenn man die Dinge optimieren wollen (versuchen, ohne den Zeitplan zu ändern) können Sie versuchen, Alkohol zu stoppen (wenn Sie trinken), eine Art regelmäßige Bewegung, nur 20 Minuten den meisten Tagen der Woche, aber man kann feststellen, dass Sie ein wenig mehr nach unten Zeit brauchen, die Sie selbst ermöglicht werden.
Sie nicht Ihre Schlafmuster diskutieren, und es kann vielleicht ein wenig mehr Schlaf nehmen .... ..
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
