WEIGHT LOSS
Frage
DANKE, 1. von allen. Ich habe eine Frage zu Gewichtsverlust. Ich wurde zu PEPSI ADDICTED. Ich trank 3 bis 4 20 Unzen-Flaschen pro Tag. NOWM I AM bis auf vielleicht 1 oder 2 alle 3 bis 4 Wochen. Ich jetzt trinken 1 Tasse Kaffee am Morgen, vielleicht mit 2 EL Zucker. Der Rest des Tages, ich DRIMK LOTS, und viel Wasser. Mein Mann und ich gehen Sie 3 bis 4 Mal pro Woche, und wir nicht essen NACH 06.00. AT FIRST LOST I 9 Pfund. Nun, ich bin immer noch auf einem Stand. Ich erhalte EIN WENIG abzuraten. Ich brauche etwa 25 bis 30 MEHR OPUNDS ZU VERLIEREN. Ich bin kein großer SWEET-ESSER UND VIEL ESSEN SIE NICHT, WENN ich esse. Mein Hauptproblem war der SOFTDRINKS. Jeder sagte, wenn Sie diese aus der Hand legen, wobei das Gewicht FLL OFF !! Nun, es hat nicht. Ich halte mich für ziemlich aktiv. Ich arbeite mit 17 5 JÄHRIGE TÄGLICH. AUCH WIR 10 MINUTEN DER SCHULE Arbeit outs IM Morgen mit unserem Schulprogramm (DIE KINDER ZU ARBEITEN!) OF FUN BELASTUNGEN ... SO, könnten Sie mir bitte helfen, herauszufinden, was ICH BRAUCHE als nächstes zu tun. Wenn ich zu entmutigen, und sehen, KEINE ERGEBNISSE, habe ich eine Tendenz, ein BIG BACK SCHWEBER ZU SEIN. DANKE FRO Hilfe oder Ratschläge, Sie können mich geben oder BEZIEHEN ME an jemanden, der helfen kann. SHEILA
Antwort
Hallo Sheila!
Ich entschuldige mich so lange für die Aufnahme Ihre Frage zu beantworten. Ich habe viele Stunden gearbeitet, und haben gerade nicht in der Lage gewesen, auf dem Computer zu sein. Es ist eine Frage sehr nahe und lieb zu meinem Herzen.
Gewichtsverlust so frustrierend ist, ist es nicht? Ich kann auf jeden Fall auf dieses Dilemma beziehen .... Ich verlor 100 # mit Weight Watchers, und es war sehr einen guten Teil der Zeit entmutigend, weil Sie in ein paar Wochen rückgängig machen wollen, was eine lange Zeit in Anspruch nahm zu tun.
Wie lange haben Sie auf einem Plateau gewesen? Was essen Sie in einem bestimmten Tag? Vielleicht, auch wenn Sie viel nicht essen, vielleicht haben Sie eine Menge Kalorien mit nehmen, was Sie essen. Wenn Ihr Gehen mit Ihrem Mann hat sich nicht verändert, manchmal müssen Sie die Aktivität zu steigern, weil Ihr Körper täglich x Menge verwendet wird.
Ich kann Ihnen sagen, was gut für mich gearbeitet, aber jeder ist so anders. Und nur weil jemand sagt Ihnen, wenn Sie den Zucker Trinken aufhören Pop wird das Gewicht fallen, zählen nicht darauf. Wenn es nur so einfach wäre ....
Grazing funktioniert viel besser als drei Mahlzeiten pro Tag. Unter 100 Kalorien hier gibt es 200, ist viel mehr förderlich für Gewichtsverlust als 500 Kalorien dreimal am Tag. Laden Sie auf Obst und Gemüse, und zwingen Sie sich viel Wasser zu trinken.
Nicht nach 18.00 Uhr kann das Essen auf Sie nach hinten losgehen. Sie haben bewiesen, dass Kalorien Kalorien egal, wenn sie gegessen, und der Tageszeit keine Rolle spielt. In der Tat, nicht essen, wenn Sie nicht nach 18.00 Uhr, und dann nicht essen, bis 6 oder 7 oder 8 am nächsten Morgen, haben Sie Ihren Körper in einen Zustand der Hunger setzen. Es wird zu dieser Zeit des Seins ohne Nahrung verwendet und den Stoffwechsel heruntergefahren, so dass Sie tatsächlich anfälliger zu gewinnen, oder zu diesem Plateau zu bleiben. Essen Sie etwas, bevor Sie zu Bett gehen, auch wenn es ein Glas Magermilch ist, oder ein Joghurt oder etwas fettarmen Eis und ein Sandwich oder so etwas. Auf diese Weise sind Sie Abend Ihre Kalorien, Ihre Kraftstoffquelle, und Ihr Körper auf Touren.
Fettarme Milch genommen mindestens dreimal am Tag hilft. Skim oder 1% Milch, fettarm String Käse, Quark, was Sie wollen wirklich einen Unterschied machen.
Lose und viel Wasser hilft! Sie sind wirklich gut, das zu tun .... Ich Wasser mögen, aber ich habe, um den Geschmack Mine oft mit Eisteemischung oder Kristalllicht ... lol.
Wenn Sie schon einmal ein paar leckere Dinge wollen mit grundlegenden niedrigen cal Elemente zu tun, die jede Begierde zu befriedigen, nur fragen Sie mich, und ich kann Ihnen ein paar Ideen. Sag mir, was du willst, und ich kann Ihnen Möglichkeiten sagen, Sie fühlen Sie mehr essen, und macht sie reicher und befriedigender.
Viel Glück für Sie und Gott Sie in diesem Kampf segnen!
Andrea
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
