Dieting
Frage Bei
ich bin 22 und starkem Übergewicht. Ich begann eine Diät, weil ich gesünder zu bekommen versuche. Aber ich fühle mich krank. Ich begann immer krank Gefühl ein wenig, wenn die meisten Fleisch zu essen, aber jetzt, mit dem Low-Carb /High protien Diät, die ich wirklich krank bin; nausous, erschöpft, headachy. Ich frage mich, ob es alle psycological ist, oder wenn es sein könnte, dass ich bin carb abhängig, oder wenn das Fleisch tatsächlich machen könnte mich krank? Was denken Sie?
Antwort
Ich glaube, Sie Ihre eigene Frage beantwortet haben: Low-Carb-Diäten sind nicht für Sie. Ehrlich gesagt, jede "Diät" ist für Scheitern verurteilt. Sie müssen sich ändern, wie viel und was Sie essen, und dann Ihre Aktivität erhöhen. Dies kann zwar simpel klingen, es ist, was auf lange Sicht funktionieren wird. Die Low-Carb-Sache ist in Ordnung, wenn Sie es für den Rest Ihres Lebens tun werden, aber du bist viel besser dran mäßig "normale" Lebensmittel zu essen.
Ich bin fest davon überzeugt, in Kalorienzählen . Sie können eine kostenlose Kalorien Tagebuch auf meiner Website herunterladen (www.smartcalorie.com). Ich würde Stick mit viel frischem Obst und Gemüse, mageres Eiweiß (Huhn, Fisch, Soja, mageres Rindfleisch) und bescheidene Mengen an komplexen Kohlenhydraten. Die wirklich wichtige Teil ist ein Trainingsprogramm zu starten. Sie werden nicht, Gewicht zu verlieren effektiv ohne Ihre Aktivität zu erhöhen.
Hoffnung, das hilft.
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
