Yoga ist bekannt für seine Fähigkeit, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig eine herausfordernde, aber entspannende Möglichkeit zur Entschlossenheit zu bieten. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für das Üben in einem Studio oder zu Hause, da es nur minimale Ausrüstung benötigt. Viele Arten von Yoga bieten jedoch einzigartige Vorteile. Hatha Yoga ist eine alte Praxis, die anfängerfreundlich ist und eine gründliche Einführung in die Asanas bietet.
Um mehr über diese Praxis, ihre Vorteile und das, was Sie während einer Klasse erwarten können
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Hatha ist eine alte Praxis mit einer langen und tief verwurzelten Geschichte. "Hatha bezieht Basso.
Die Praxis ist nach Sonne und Mond benannt. " ha bedeutet Sonne, tha bedeutet Mond; Das Wort Hatha bedeutet die Vereinigung der Gegensätze. Aus diesem Konzept, der Vereinigung der Gegensätze, wurde alle physischen Yoga gebildet ", erklärt der Yogalehrer Tory Schaefer.
Im Laufe der Zeit hat diese Art von Yoga -Praxis eine andere Form angenommen. "Heute ist Hatha Yoga ein Begriff mit mehreren Bedeutungen und oft ein Begriff, der für" Anfänger "-Kurse verwendet wird, obwohl Sie einige fortgeschrittene Hatha -Klassen finden können", sagt Basso.
Der Begriff Hatha Kann eine Vielzahl von yoga-basierten Yoga-Kursen in einem Studio oder Fitnessstudio verweisen. "Im Allgemeinen wird die Hatha Yoga -Klasse der meisten Einrichtungen eine Anfängerversion einer Vinyasa- oder Flow -Klasse sein. Eine Hatha -Yoga -Klasse hat tendenziell ein langsameres Tempo mit unterschiedlichen Atemtechniken. Die Wiederholung einzelner Posen und nicht der Sequenzen.
"Wenn jemand in eine bestimmte Yoga-Klasse geht, die Hatha genannt wird, können er eine langsamere Klasse erwarten, in der Posen länger gehalten werden, damit sich die Schüler auf die Vereinigung der Gegner in jeder Form ausbalancieren können", sagt Schaefer.
"Moderne Hatha -Yoga -Kurse sind in der Regel etwa 60 Minuten lang. Viele der Posen, die man in einer Vinyasa -Klasse machen würde, werden auch in einer Hatha -Klasse durchgeführt. Möglicherweise führen Sie Downward -Hundevariationen, Kriegervariationen, Kinder -Pose, Kinderpose, durch. Dreieck, Pyramide usw. ", erklärt Basso.
Um sicherzugehen, welche Art von Unterricht Sie beitreten werden, fragen Sie das Yoga -Studio oder die Einrichtung, was Sie erwarten können und welche Art von Hatha dort angeboten wird.
Yoga ist bekannt für seine Vorteile für das Gleichgewicht, die Stabilität und die Flexibilität. Laut unseren Experten gibt es jedoch einige spezifische Vorteile, die Hatha Yoga bieten kann.
Wie bei jedem Übungsregime besteht immer ein inhärentes Risiko. "Es gibt Kontraindikationen für alle Yoga -Posen. Daher ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Yoga -Praxis beginnen. Es ist auch ratsam, Ihren Yogalehrer über Bedingungen oder Verletzungen zu alarmieren, die Sie möglicherweise haben", sagt Basso. Da Hatha jedoch niedrig und anfängerfreundlich ist, sind die Risiken minimal.
"Yoga sollte niemals verletzen. Wenn etwas im Unterricht weh tut, hören Sie auf.
Der größte Unterschied zwischen zu Hause Hatha und In-Studio Hatha ist eingestellt und eingestellt. "Ein großer Teil des modernen Yoga -Erlebnisses ist die Yoga -Studioumgebung und übt zusammen mit anderen Schülern. Wenn Sie zu Hause praktizieren, finden Sie einen ruhigen Raum und erstellen Sie die Kulisse mit Ihrer Auswahl an Requisiten, Weihrauch, ätherischen Ölen, Beleuchtung und Schaffung Musik ", erklärt Basso.
Schaeffer sagt, dass der Unterschied zwischen dem Üben zu Hause im Vergleich zu einer Klasseneinstellung die Rechenschaftspflicht lautet:"Es ist zu einfach zu Hause, um abgelenkt zu werden, oder stoppen Sie nach ein paar Minuten die Praxis und gehen Sie zu etwas anderem. Wenn Sie innerhalb der Klasse üben Die Gemeinschaft teilt Energie, die den Schüler dabei unterstützt, sich weiter zu bewegen, und der Lehrer kann mehr individuelle Unterstützung geben. "
"Hatha ist ein Begriff, der verwendet wird, um alle physischen Yoga -Praktiken zu beschreiben. Um die Sache verwirrender zu gestalten, gibt es traditionelles Hatha -Yoga, das spezifische Praktiken umfasst, und moderner Hatha Yoga, das einen stärkeren Fokus auf die körperliche Praxis hat", sagt Basso.
Das traditionelle Hatha -Yoga umfasst oft Mantra -Gesangs- und Meditationstechniken sowie Stehen, Sitzen und Asanas. Die Asanas sollen bestimmte Chakren anregen. Der moderne Hatha Yoga konzentriert sich hauptsächlich auf die physischen Aspekte anstelle der spirituelleren und mythischeren Seite.
Die Wahl flexibler, frei bewegender Kleidung ist für Hatha Yoga unerlässlich. "Sie werden jeden Teil Ihres Körpers in Hatha Yoga bewegen. Tragen Sie also etwas Bequemes, das Ihnen viel Platz zum Ausleeren, der Hocke und dem Kopf gehen. Wenn Ihr Hemd zu baggy ist, landet es über Ihrem Kopf in den Kopf in ein nach unten gerichteter Hund ", sagt Schaefer.
Basso schlägt vor, das zu tragen, was Sie sich wohl fühlen. "Mit dem langsameren Tempo von Hatha Yoga wird der Schweiß wahrscheinlich kein Problem sein, aber es ist ideal, Stoffe zu tragen. durch Nähte oder ein Hosenpaar ", sagt sie.
Wenn Sie neu im Yoga sind oder die Vorteile einer entspannenden Klasse nutzen möchten, die Ihnen hilft, den Schlaf abzubauen und zu verbessern, ist Hatha Yoga eine ausgezeichnete Wahl. Sie bauen Stabilität, Flexibilität und Mobilität auf - alles entscheidend für die funktionale Fitness. Es ist auch niedrig und anfängerfreundlich, was es zu einer fantastischen Einführung in Yoga macht.
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