Wenn das Tanzen zu pochenden Beats von Ihrem Lieblings-Elektronik-DJ, aus dem Ihre Trainingsträume bestehen, sollten sich für eine 305-Fitness-Klasse auf Ihrer To-Do-Liste anmelden. Die 2012 in New York von einem Clubbegeisterten und mit einer Investorenliste, die internationaler Mega-DJ-Tiesten selbst umfasst, breitete sich die Trainingsmethode schnell auf der ganzen Welt aus. Es gibt jetzt drei Flaggschiffstudios und Kurse, die sowohl online als auch persönlich in fast jeder großen Stadt verfügbar sind.
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Jenn Hicks, Ausbilder, 305 Fitness, erklärt, dass 305 Fitness eher eine Bewegung als nur eine alte Fitnessklasse ist, mit der Mission, „die Menschen zu befähigen, kühner und freudiger durch die Welt zu bewegen“. Die Klassen sind ununterbrochen, infusionieren Tanzkardio mit hohem Intensitätsintervalltraining (HIIT) und Toning, was zu einem Gesamtkörpertraining führt.
Das Training fühlt sich eher wie eine Nacht in einem Miami -Club als in einem Trainingskurs an, wobei ein Live -DJ die Melodien dreht und ein Ausbilder zusammengearbeitet hat. "Nicht einmal der Ausbilder weiß, was der DJ als nächstes spielen wird", verrät Hicks. Die Klasse beginnt mit Dance Cardio, gefolgt von einer Teil-Fokussierung-Toning-Sitzung von HIIT, HIIT-Workout, mit einem großen Finale, das sich auf mehr Tanz konzentriert.
305 Fitness fällt nicht in ein Workout-Genre, da es sich im Grunde genommen um ein dreiteiliges Training handelt. Sie werden von der Tanzkomponente große Cardio -Vorteile nutzen, während Sie Kalorien und Fett verbrennen. HIIT baut effektiv Muskeln auf und sprengt Kalorien, während das Toning Ihnen hilft.
Obwohl es viele Vorteile einer 305 -Klasse gibt, könnte ein großes Kalorienverbrennen Sie am meisten anregen. Laut der 305-Website können Sie während eines 45-minütigen Trainings bis zu 500 Kalorien verbrennen.
Rachelle Maguire, Ausbilderin und 305 Fitness, erklärt, dass der Unterricht mit einem Cardio-Aufwärmen beginnt, bevor er in einen choreografierten Follow-Along-Abschnitt einbricht. Sie erklärt, dass es "Fiver -Favoriten" gibt - populäre Tanzroutinen, die die Menschen am meisten lieben, die in viele Klassen eingebaut sind. Da jedoch jede Klasse einen lebenden DJ enthält, "werden keine zwei Klassen jemals gleich sein." Auf die anfängliche Tanzparty folgt ein Teil-Fokus-Tonabschnitt mit Körper (einige Klassen werden Ausrüstung enthalten, während andere nur auf das Körpergewicht angewiesen sind) und endet dann mit mehr Tanzen und einer endgültigen Strecke. Es ist keine Ausrüstung erforderlich und jede Klasse läuft 30 bis 45 Minuten.
Sie merkt auch an, dass Ihre erste Klasse zwar einschüchternd ist, insbesondere wenn Sie kein erfahrener Tänzer sind, Sie jedoch schnell anfangen werden. "Während Sie vielleicht neue Züge sehen, die Ihre erste Klasse 305 annehmen, werden sie schnell vertraut, und als nächstes werden Sie sie im Schlaf tun", verspricht sie.
305 ist eine hohe Wirkung und eine HIIT -Klasse, die beide ihre eigenen Sicherheitsüberlegungen haben. Sie können das Training jedoch ändern. „Sprechen Sie zu Beginn des Unterrichts mit dem Ausbilder, um alle Einschränkungen zu kennzeichnen, und wir werden den besten Weg finden, um sich zu bewegen“, schlägt Maguire vor.
305 Fitness wird in Studio -Umgebungen, im Freien und im Komfort Ihres eigenen Hauses über 305 zu Hause angeboten. "Zu Hause und in Studio haben die gleichen Bewegungen, Ausbilder und DJs, die Sie im Studio sehen werden, aber die Songauswahl unterscheidet sich", erklärt Maguire. Neue Abonnenten erhalten sieben Tage kostenlos. Nach dem Testzeitraum kostet ein Abonnement 29 USD pro Monat. Wenn dies aus verschiedenen auf ihrer Website aufgeführten Gründen kostenintensiv ist, bieten sie eine ermäßigte Preise für 14,50 USD pro Monat an.
Da Gleichaltrige Sie jedoch während des Studiums körperlich umgeben, ist das Gemeinschaftsgefühl stärker. Die Preisgestaltung variiert je nach Standort - wo rund 20 bis 34 US -Dollar pro Klasse. Sie haben jedoch Paketoptionen, wodurch jede Klasse kostengünstiger wird.
Zumba, der OG, das lateinisch inspirierte Tanztraining, das seit mehreren Jahrzehnten gibt, ist 305 in Bezug auf kardiovaskuläre Vorteile sehr ähnlich. Der größte Unterschied zwischen beiden besteht jedoch darin, dass Zumba sich auf Cardio konzentriert, während 305 auch Toning und HIIT umfasst.
Sie können alles tragen, was Sie sich wohl fühlen und sich frei zu einer 305 -Klasse bewegen können. "Die Klasse erfordert bequeme Turnschuhe und ein Outfit, das Sie sich zuversichtlich fühlen", schlägt Maguire vor.
305 Fitness ist eine großartige Trainingsoption, die Ihre körperliche Fitness steigern und bei der persönlichen Erforschung von Selbstausdruck, Selbstvertrauen und Gesundheit helfen kann. „Ja, Sie verbrennen eine Menge Kalorien, aber Sie haben auch alle externen Erwartungen abgelegt und sich auf das ein, was Sie bereits haben, was Sie schön und sexy macht“, erinnert Maguire.
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