Inzwischen bin ich kein Unbekannter für zu Hause-Workouts. Und ich hatte reichlich Zeit, um sie alle zu testen:Peloton, Fiton, Obé ... Sie nennen es, ich habe es im vergangenen Jahr der Lockdown ausprobiert. Infolgedessen ist meine Fitnessroutine voller Abwechslung. In einer typischen Woche renne ich, mache Yoga, Kraftzug und Kraft durch ein oder zwei virtuelle HIIT -Klasse. Aber das einzige, was ich noch nicht ausprobiert habe? Tanzen.
Geben Sie DanceBody Live, eine digitale Fitness-Plattform, auf der Tanz-inspirierte Cardio- und Kraftkurslebende in Ihrem Heim-Fitnessstudio gestreamt werden. Ich gebe zu - als jemand ohne Tanzhintergrund (außerhalb des Angestellten) macht mich der Gedanke an eine Tanzklasse nervös. Schließlich ist die einzige "Choreografie", die ich gewohnt bin, ein langsam bewegender Vinyasa-Fluss. Aber etwas über die Tanzfläche (auch bekannt als mein Wohnzimmer) anstelle meiner üblichen Fitness -Routine klang zu lustig, um es zu passen. Deshalb habe ich meine Tanzschuhe zwei Wochen lang für eine Live -Rezension von DanceBody angelegt.
DanceBody ist eine Reihe von Tanz -Fitness -Studios, die 2013 in New York City von Tänzerin Katia Pryce gegründet wurden. Seitdem hat es sich auf die Hamptons, Miami und Los Angeles ausgeweitet, wo Sie in Personalunterricht teilnehmen oder private Sitzungen buchen können. Das Unternehmen umfasst auch DanceBody Live (35 US-Dollar pro Monat, 350 US-Dollar pro Jahr oder Pay-per-View). Dies ist eine digitale Trainingsplattform, auf der Sie täglich Live- und On-Demand-Versionen seiner Signature Dance Cardio- und Skulpturklassen streamen können.
Wenn Sie kein Tänzer sind, fürchten Sie sich niemals:Während DanceBody Live's Workouts Tanz- inspiriert sind Es ist kein vorheriges Tanztraining erforderlich. Die beiden Hauptangebote der Plattform sind Tanzkardio- und Bildhauerklassen. In der Dance Cardio Arena haben Sie mehrere Optionen. Sie können zunächst eine Klasse besuchen, um sich mit der festgelegten Choreografie des Studios vertraut zu machen, die sich alle drei Monate ändert. Lernen, Üben und perfekten Moves, die von einer Vielzahl verschiedener Tanzstile inspiriert sind, und setzen Sie sie dann mit zusätzlichen Beinarbeit während eines der vollständigen Klassen von DanceBody auf die Probe.
Wenn Nagelchoreografie nicht auf Ihrer Agenda ist, aber Sie trotzdem Ihre Tanzschuhe anziehen möchten, bietet DanceBody auch Tanzkardio- und Intervallkurse an. Diese Sitzungen bieten tanzbasierte Bewegungen wie Stiefanpassungen und Hüftkreise, gemischt mit traditionelleren Cardio-Übungen wie Springen oder Bergkletterern. Das Endergebnis? Sie lassen Ihr Herz wie in einem HIIT -Kurs pumpen, aber mit mehr Boogying -Down.
Und wenn das direkte Tanzen nicht für Sie ist, gehen Sie mit einem der Skulpturklassen von DanceBody Live. Sie können eine Klasse basierend auf dem Bereich Ihres Körpers auswählen, den Sie zielen möchten, z. Einige verwenden leichte Gewichte oder Widerstandsbänder, andere sind Gerätefrei. Unabhängig davon werden Sie spüren, dass die hohen Wiederholungen verschiedener Krafttrainingübungen durch Verbrennen von Krankheiten verbrennen, wenn Sie Ihre Skulptur erhalten.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie den Sprung (vielleicht buchstäblich) machen und DanceBody Live aus versuchen möchten, finden Sie hier meine ehrliche Bewertung von fünf verschiedenen Klassen, um Ihre Entscheidung zu treffen.
Länge: 12 Minuten
Ausrüstung: Keine
Dieses Training mag kurz sein, aber es ist alles andere als einfach. Die 12-minütige Skulptionssitzung zielte auf meine Gesäßmuskulatur mit hohen Wiederholungen von Übungen wie Esel, Feuerhydranten, Regenbogen und vielem mehr, umso schwieriger mit vielen Haltungen und Impulsen. Die gesamte Klasse fand auf allen vieren statt, aber lassen Sie sich nicht täuschen - Sie müssen sich nicht aufstehen, um das Verbrennen zu spüren. Nur ein paar Minuten später standen meine Gesäßmuskeln in Flammen. Deshalb ist diese Klasse der perfekte Weg, um ein Workout stark zu beenden:Ich habe es nach kurzer Lauf gemacht, und diese Kombination aus Cardio- und Krafttraining war das Duo, von dem ich nicht wusste, dass ich es brauchte.
Länge: 28 Minuten
Fitness Level: Anfänger
Ausrüstung: Keine
Bildhauerklassen befinden sich in meiner Fitness -Komfortzone. Tanzen aber? Nicht so sehr, deshalb habe ich mit dieser halbstündigen Anfänger-Tanz-Cardio-Sitzung begonnen. Zu meiner angenehmen Überraschung waren die Bewegungen dank Marisas klarer Hinweise und Demonstrationen leicht zu folgen. Viele der Bewegungen fühlten Um auf der Tanzfläche verrückt zu werden, anstatt mit Choreografie zu folgen, war dies ein solides Training, das sich für einen Neuling wie mich überhaupt nicht unzugänglich anfühlte.
Länge: 10 Minuten
Ausrüstung: Keine
Diese kernorientierte Klasse war ein weiteres kleines, aber mächtiges Training. Der Ausbilder, Courtnay, setzte einen unterhaltsamen Tanz-Twist auf Kernübungen wie schräge Sit-ups und Beinabsen, indem es Armbewegungen und Hüftdrehungen einbezogen hat, die diese bekannten ABS-Übungen nicht anders als liegende Tanzbewegungen machten. Am Ende der 10 Minuten war jeder Teil meines Kerns erschöpft, was dies zur perfekten herausfordernden ABS -Sequenz machte, um in jede Fitnessroutine aufzubauen. Als großer Befürworter des Trainings, um sich gut zu fühlen, nicht meinen Körper zu verändern, ist mein einziger Kritikpunkt, dass diese Klasse Teil der "Taillen -Cincher -Serie" war, ein Ziel, das bei einigen möglicherweise Anklang hat, aber nicht auf mir landete.
Länge: 10 Minuten
Ausrüstung: Keine
Wenn Sie Ihren Schwitzen aufnehmen möchten, liefert diese Klasse. Etwa die Hälfte der Klasse verbrachte damit verbracht, durch herausfordernde Plankenübungen zu graben, und die zweite Hälfte war eine schnelllebige Tanzabteilung. Für einen Tanzkardio-Newcomer war dies eine ideale Balance zwischen bekannteren Moves für Kraftaufbau und dem Tanzen selbst. Es war ebenfalls eine gute Mischung aus Kraftübungen und Cardio-in nur 10 Minuten hatte ich das Gefühl, ein abgerundetes und energetisierendes Training abgeschlossen zu haben.
Länge: 1 Stunde
Ausrüstung: Widerstandsband, leichte Gewichte oder gewichtete Armbänder
Diese einstündige Skulptur-Klasse kombinierte Elemente aller oben genannten Workouts. Es begann mit einem Tanz Cardio-Aufwärmen, gefolgt von einer abwechselnden Reihe von Arm- und Beinübungen mit dem Widerstandsband, den Kernübungen, mehr Cardio-Bursts und etwas leichten Dehnung am Ende. Da ich mich nicht daran gewöhnt habe, für Sport zu tanzen, waren die kürzeren Ausbrüche von tanzbasiertem Cardio der perfekte Teaser für diese Trainingsmodalität, ohne sich überwältigend zu fühlen. Ich fand auch die Vielfalt der Übungen, die ich während der Bildhauerin des Trainings ausprobiert habe:Wir haben genug Wiederholungen für meine Muskeln gemacht, um sich herausgefordert zu fühlen. Meine letzte Einschätzung? 10/10, würde wieder tun.
Es gibt viele Vorteile für DanceBody -Workouts, abgesehen davon, dass Sie Ihnen nur helfen, Ihren Groove zu machen. Von Ausdaueraufbauintervallen bis hin zu vielseitigen Klassenoptionen gibt es unzählige Gründe, die Plattform auszuprobieren.
Es gibt unzählige Live- und On-Demand-Kurse, die aus dem Kardio mit Herzpumpen bis zum Beat-gesteuerten Krafttraining ausgewählt werden können. Daher ist es einfach, Ihre Workouts auf das anzupassen, was für Ihren Körper und Ihre Vorlieben am besten geeignet ist. Wenn Sie jedoch eine Verletzung haben, ist dies möglicherweise nicht das Training für Sie, wenn es geheilt ist:Ob Sie tanzen oder nicht, es gibt viel Bewegung, die Tarte -Flecken verschlimmern können.
Wenn Sie bereits ein Tanztraining -Liebhaber sind, haben Sie vielleicht auch Zumba ausprobiert. Während beide Trainingsstile im Tanz verwurzelt sind und eine Vielzahl von Kardio- und Krafttraining-Bewegungen kombinieren, ist die Prämisse etwas anders. Zumba zieht sich aus Tanzstilen auf der ganzen Welt, darunter Salsa, Reggaeton, Bollywood und mehr. Es arbeitet Kraftaufbauübungen in Set-Choreografie, die Sie im gesamten Unterricht lernen und durchführen. DanceBody enthält ebenfalls eine Vielzahl von Tanzstilen, aber mehr in die Melodie von Hip-Hop und Jazz. Die Plattform ist eine ähnliche Verschmelzung von Cardio- und Krafttraining, aber es gibt ein breiteres Spektrum an Klassenstilen und -formaten, aus denen Sie aussuchen können, unabhängig davon
Ich trug meine übliche Trainingsuniform für diese Kurse:Leggings, ein Sport -BH oder Sport -Top und meine Laufschuhe. Standard -Trainingspreis sollte den Trick machen, solange Sie sich bequem bewegen und in Ihrer Passform schwitzen können. Für die Skulptionssitzungen war es auch schön, meine Yogamatte zur Hand zu haben, um mich auf den Mittelpunkt zu halten, als ich mich durch die Übungen bewegte.
Wenn Sie sich nur um Tanz-Fitness befassen, werden Sie DanceBody's Vielfalt an Choreografie- und Cardio-basierten Klassen lieben. Wenn Tanz nicht Ihr Ding ist, sind Sie möglicherweise weniger begeistert, alle Ihre Bewegungen zur Musik zu synchronisieren, unabhängig davon, ob Sie einen tanzspezifischen Kurs belegen oder nicht. Ich fällt normalerweise in dieses Lager, aber das heißt, ich mochte die Bildhauerklassen der Plattform, die die perfekte Möglichkeit waren, meine Muskeln schnell, aber effektiv herauszufordern, zum Takt einer lustigen Wiedergabeliste. Meine Empfehlung? Wenn Sie neugierig sind, probieren Sie es aus. DanceBody Live hat eine einwöchige kostenlose Testversion, in der Sie alles testen können, was es zu bieten hat. Und angesichts der breiten Auswahl an Live- und On-Demand-Klassen, aus denen Sie ausgewählt werden können, werden Sie etwas finden, das klebt.
10 Tage, 5 Klassen:Hier sind meine ehrlichen Bewertungen von Obés On-Demand-Workouts