Schritte für eine bessere Gesundheit zu unternehmen ist nicht immer einfach. Profisportler brauchen manchmal ein bisschen mehr Motivation! Als Botschafter der nationalen Frauengesundheitswoche erzählt Tennis -Champion Sloane Stephens, wie sie gesunde Verhaltensweisen in ihr Leben aufbaut. In diesem Blog -Beitrag spricht Sloane darüber, an schwierigen Tagen motiviert zu werden, gesunde Lebensmittel zu treffen und vom Tennisplatz zu fungieren.
Ich möchte in der Lage sein, ein langes Leben zu führen, das aktiv ist, aktiv zu sein, zu reisen und mit meiner Familie Schritt zu halten. Wenn ich mein bestes und gesündestes Selbst bin, kann ich die Dinge genießen, die ich am meisten liebe.
An manchen Tagen wache ich auf und möchte nicht trainieren oder Tennis spielen. Das ist normal. Ich gebe mir gerne kleine Belohnungen dafür, diese Dinge zu erreichen, wenn ich es brauche. Ich sage mir:„OK, nach dem Training kann ich mich mit gefrorenem Joghurt oder einem Film gönnen.“
Ich genieße im Fitnessstudio -Training, Strandspaziergänge und den gelegentlichen Dreh- oder Yoga -Kurs. Ich mag es, Dinge zu vermischen und meinen Körper mit neuen Aktivitäten herauszufordern, damit ich mich nicht langweile.
Es dreht sich alles um das Gleichgewicht. Wählen Sie gesunde Lebensmittel, mit denen Sie sich gut fühlen. Es gibt definitiv Lebensmittel, von denen ich weiß, dass ich es vermeiden muss, weil ich müde sein werde oder mich schlecht fühle, nachdem ich sie gegessen habe. Das Lernen, was für Ihren Körper funktioniert, und das Hören ist der Schlüssel.
Erdnüsse! Ich reise überall mit einer Tasche von ihnen. Sie sind unterwegs leicht zu essen, was perfekt für mich ist, da ich eine Tonne reise.
Ich denke, es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören. Wenn ich einen langen Tag hatte oder nur müde bin, weiß ich, dass ich mich nicht schieben und Pläne machen soll. Ich gehe nach Hause, nehme ein Bad, hellte Kerzen und entspanne mich einfach. Keine Pläne zu haben und nur mit meiner Familie zusammen zu sein, ist der beste Weg, um Stress für mich wirklich abzubauen.
Ich bin ein großer Fan von Diffusoren. Ich benutze Lavendel gerne, um mich zu entspannen und gut zu schlafen. Auch Bewegung hilft mir zu schlafen. Mir ist bemerkt, dass ich immer besser schlafe, wenn ich an diesem Tag trainieren kann.
Ich mag es, jedes Jahr alle meine jährlichen Termine gleichzeitig zu bewältigen. Ich plane sie, wenn ich weiß, dass ich einige Ausfallzeiten haben werde, damit Arbeiten oder andere Verpflichtungen nicht dazu führen, dass ich storniert oder neu plant. Außerdem ist es leicht, sich an meine Termine zu erinnern, wenn sie rund zur gleichen Zeit sind.