Die 20. jährliche nationale Frauengesundheitswoche ist da! Ich bin begeistert, in diesem Jahr als neuer Direktor des Büros für Frauengesundheit an der Feier teilzunehmen. Als praktizierender Arzt habe ich meine gesamte Karriere auf die Gesundheit von Frauen und Mädchen konzentriert und freue mich darauf, mein Wissen auf diese Rolle zu bringen und weiterhin Frauen und Mädchen zu helfen, die bestmögliche Gesundheit zu erreichen.
National Women's Health Week geht darum, Maßnahmen zu ergreifen, um eine bessere Gesundheit zu erreichen, z. und darüber sprechen, welche Screenings und Impfstoffe Sie möglicherweise benötigen, einschließlich des MMR -Impfstoffs zum Schutz vor Masern. Mumps und Röteln; viel körperliche Aktivität bekommen; gesunde Lebensmittel essen; Auf Ihre geistige Gesundheit achten; und sicheres Verhalten zu üben, wie kein SMS und Fahren. Obwohl diese Schritte für eine gute Gesundheit wesentlich sind, können die meisten von uns zustimmen, dass es nicht immer einfach ist, sie in unser tägliches Leben aufzubauen. Sicher, wir wissen, dass diese Schritte uns helfen können, unser Bestes zu sein und schwerwiegende Krankheiten und Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Diabetes zu verhindern, aber manchmal ist es schwierig, motiviert zu werden oder auf dem richtigen Weg zu bleiben, insbesondere wenn wir so viele andere Aufgaben haben.
Auch was für eine Frau funktioniert, kann für eine andere nicht funktionieren. Jeder von uns ist einzigartig - wir alle haben unterschiedliche Ziele, unterschiedliche Motivationen und Gründe, um gesund zu werden oder zu bleiben, und unterschiedliche Möglichkeiten, unsere Gesundheitsziele zu erreichen. Der Schlüssel zum Aufbau gesunder Gewohnheiten in unser Leben liegt darin, zu finden, was für uns als Einzelpersonen funktioniert. Wir möchten Ihnen dabei helfen, dies während der nationalen Gesundheitswoche der Frauen zu tun! Hier sind einige Schritte, um jeden Tag gesünder zu sein.
Ich erkannte, dass ich von meinem Wunsch motiviert bin, einen starken und gesunden Körper für das Leben zu haben. Eine der Aktivitäten, an denen ich arbeiten möchte, ist das Krafttraining zu einem größeren Teil meiner täglichen Routine, da gesunde Muskeln und starke Knochen für alle Frauen und Mädchen so wichtig sind. Sie helfen uns, wichtige alltägliche Aufgaben zu erledigen und eine gute Haltung aufrechtzuerhalten. Meine Patienten inspirieren mich wirklich, wenn es um die Verbesserung der Muskelkraft geht. Ja, es ist wichtig, eine Fitnessroutine herauszufinden, die Sie in Bewegung bringt - alles vom Tanzen über das Gehen über das Schwimmen bis zum Laufen -, aber die Muskelkraft ist genauso wichtig. Ich habe mich um zu viele Patienten mit Kompressionsfrakturen ihrer Stacheln gekümmert, die von stärkeren Rückenmuskeln hätten profitieren können. Denken Sie daran, Ihrer Fitnessroutine einige Hanteln hinzuzufügen! Versuchen Sie, 10 Minuten pro Tag körperlicher Aktivität zu verpflichten. Kleine Schritte können im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen!
In dieser nationalen Woche der Frauengesundheit ermutige ich Sie, auch über Ihre Gesundheit nachzudenken! Nehmen Sie eine Pulse -Überprüfung Ihrer Gesundheit, um zu sehen, wo Sie sich befinden und wo Sie von hier aus gehen möchten.
Eine andere Strategie ist die Zubereitung von Mahlzeiten an den Wochenenden. Ich hatte viele Patienten, die ihre Gesundheit dramatisch verbessert haben, indem sie an den Wochenenden für die kommende Woche Mahlzeiten zubereitete. Wenn Sie nach einem anstrengenden Tag das Essen von Lebensmitteln zu essen, können Sie verhindern, dass Sie spät in der Nacht essen, was sich auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken kann. Viele meiner mit Diabetes lebenden Patienten zeigten mir ihren Blutzuckerspiegel am Morgen nach dem späten Abendessen, und ihre Glukosespiegel waren oft höher als als sie früher am Abend aßen. Unser Körper braucht Zeit, um Nahrung zu metabolisieren. Wenn wir mit vollen Bauch ins Bett gehen, wird es unserem Körper erschwert, das zu metabolisieren, was wir zum Abendessen gegessen haben. Essen vor 20 Uhr Und nach den Mahlzeiten gehen kleine Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Fragen Sie sich nach den verschiedenen Gründen, warum es für Sie schwierig sein könnte, sich auf einen bestimmten Bereich Ihrer Gesundheit zu konzentrieren. Sobald Sie wissen, was Ihre Herausforderungen sind, können Sie einen Plan erstellen, um Ihre Hindernisse Schritt für Schritt zu überwinden.
Gesunde Beziehungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit. Es kann eine Herausforderung sein, wenn Verwandte nicht in derselben Stadt wie Sie sind, aber es macht es umso wichtiger, häufig mit ihnen zu sprechen und Besuche zu planen. Selbst in geschäftigen Wochen versuche ich meine Oma anzurufen, weil ich mit ihr immer daran erinnert, was in meinem Leben am wichtigsten ist. Einer der Freunde meines Großvaters aus dem Zweiten Weltkrieg ist 99 Jahre alt! Das Aufhalten mit ihm im Laufe der Jahre hat mich daran erinnert, aktiv zu sein. (Er hat in die 90er Jahre weitergeleitet und führt immer noch ein gelegentliches 5 -km -Rennen!) Wir planen, ihn diesen Sommer zu besuchen, und ich kann es kaum erwarten, mehr Geschichten über seine Zeit mit meinem Großvater während des Zweiten Weltkriegs und in den Jahren seitdem zu hören. Es ist traurig, sicher darüber zu sprechen, aber im Gesundheitswesen wissen wir, wie Einsamkeit die Gesundheit beeinflusst. Überlegen Sie, wie Sie ein Lächeln ins Gesicht zaubern können, indem Sie ihn wissen lassen, dass Sie sich um sie kümmern. Sie können sehr gut feststellen, dass Ihr Herz im Gegenzug lächelt.
Das Aufbau gesunder Gewohnheiten in Ihr Leben erfordert das Üben, und wir können nur das Lernen während der Zeit lernen. Hoffentlich hilft Ihnen die Pause, über Ihre Gesundheit nachzudenken, einfache Verbesserungen zu finden, die Sie an Ihrer Routine vornehmen können, und das Überlegen, was für Sie am wichtigsten ist, hilft Ihnen dabei, den nächsten Schritt auf Ihrer Gesundheitsreise zu machen. Wenn Sie nicht sicher sind, wo wir anfangen sollen, können wir helfen. Bitte verwenden Sie unser Online -Tool, um zu erkunden, wo Sie sich befinden und wohin Sie gehen möchten. Basierend auf Ihren Antworten erhalten Sie personalisierte Tipps, damit Sie heute auf Ihr nächstes gesunder Ziel hinarbeiten können!