Wie denkst du über deinen Körper? Die meisten von uns haben Dinge, die wir an unseren Körper mögen und was wir nicht mögen. Melinda Parrish, Botschafterin der nationalen Frauengesundheitswoche und das Model von Plus-Size, spricht mit uns über das Lernen, unseren Körper zu akzeptieren und zu lieben-genau so, wie sie heute sind. Melinda teilt ihre Herangehensweise an das Leben ihres gesündesten Lebens und erklärt, was sie wünscht, sie hätte wissen, dass sie als jünger gesund war. Lesen Sie ihr Interview für Tipps zur Zeit für sich selbst, gut essen und aktiv bleiben.
Die Gesundheit von Frauen ist mir wirklich wichtig und ich benutze meine Plattform, um darüber zu sprechen. Ich fühle mich geehrt für die Gelegenheit, an der nationalen Woche der Frauengesundheit teilzunehmen und Frauen zu ermutigen, die bestmögliche Pflege für sich und ihre Körper zu sorgen.
Für mich hat sich diese Definition im Laufe der Jahre geändert. Aber zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben bedeutet es, gesund zu sein, dass ich eine hervorragende Selbstpflege übe, den Rat meines Arztes folgt und die Hasser ausgieb.
Ich würde meinem jüngeren Selbst sagen, er solle sich darauf konzentrieren, sich gut auf meinen Körper zu kümmern, anstatt zu versuchen, meinen Körper zu verändern, um anderen Menschen zu gefallen. Als ich jünger war, glaube ich, dass ich es verwirrte, gesund zu sein, wenn ich einen Körper hatte, der für andere dünn und angenehm war.
Eines der Dinge, die ich mit ihr und dem Baby Spaß gemacht habe - ich stehe mit ihr auf den Boden, wenn sie ihre Bauchzeit hat. Ich strecke oder mache sanfte postpartale AB -Übungen. Manchmal ist sie für Bauchzeit auf meiner Brust und ich mache kleine Dinge wie Beckenlifte. Indem ich es so interaktiv macht, stelle ich fest, dass wir uns beide Zeit nehmen, um unseren Körper zu stärken und zu entwickeln.
Ein weiterer Mama -Hack, den ich gelernt habe, ist, dass meine Tochter in ihrem Autositz gut schläft. Also packen wir sie in ihren Kinderwagen und nehmen sie für einen Spaziergang. Ich bekomme einen Spaziergang und sie bekommt ein wirklich solides Nickerchen.
Ich habe viel Zeit damit verbracht, daran zu arbeiten. Ich konzentriere mich auf Lebensmittel, die lebendig, nahrhaft und köstlich sind. Ich arbeite wirklich hart daran, meine Essensauswahl nicht zu überdenken. Ich konzentriere mich darauf, jeden Tag so viele Grüns wie möglich zu bekommen. Ich versuche immer nach Obst und Gemüse zwischen den Mahlzeiten zu greifen. Und ich konzentriere mich auf das Verpacken meiner Mahlzeiten mit Protein.
Vor, während und nach meiner Schwangerschaft habe ich mich jeden Tag auf sanfte, aber konsequente Bewegung konzentriert. Ich habe auch Yoga integriert. Es hilft meine Mobilität und verbessert meine Stimmung.
Früher war ich ein zwanghafter Übender, und meine Schwangerschaft kam zu einer Zeit, als ich mich mehr auf sanfte Bewegung konzentrierte.
Ich denke, eines der wichtigsten Dinge, um Körper positiv zu sein, ist die Autonomie über Ihren Körper. Das bedeutet, dass die Definition oder Erwartung eines anderen nicht beeinflusst, wie Sie auf sich selbst aufpassen. Aber wir müssen uns daran erinnern, andere gegenüber anderen gegenüber zu sein. Zu oft sehe ich, wie Frauen sich gegenseitig aufeinander treffen, um Gewicht zu verlieren oder Ernährung und Trainingsroutinen zu starten. Wir sollten versuchen, Frauen zu unterstützen, die versuchen, auf liebevolle Weise Gewicht zu verlieren.
Mein Tipp Nummer eins ist es, Ihren Social -Media -Feed zu reinigen. Hören Sie auf, jemandem zu folgen, der sich übermäßig auf Gewichtsverlust und Diät konzentriert. Suchen Sie stattdessen nach Menschen, die den positiven Inhalt des Körpers vorantreiben, was ich versuche zu tun. Ich weiß, das klingt klein, aber ich habe es getan, und ich bin erstaunt über die Menge an negativ, die ich aus meinem Leben ausgeschnitten habe.
Ich habe versucht, meinen Fokus von meinem Aussehen auf das zu verlagern, was mein Körper tun kann. Yoga war für mich hilfreich. Anstatt die Teile meines Körpers zu betrachten, die ich perfektionieren möchte, konzentriere ich mich darauf, herausfordernde Yoga -Posen wie Backbends und Kopfstand zu beherrschen.
Die Schwangerschaft war auch großartig für diese Verschiebung. Ich meine, wenn du ein Mensch wächst, bist du wie "wow!"
Akzeptiere dich einfach. Akzeptiere, wo du jetzt bist. Es spielt keine Rolle, wo Sie auf Ihrer Reise zur Körperpositivität oder irgendeiner Art von physischer Transformation sind. Sobald Sie akzeptiert haben, wo Sie sich befinden, besteht der nächste Schritt darin, sich darauf zu konzentrieren, die bestmögliche Pflege des Körpers zu machen, den Sie heute haben.