5 Tipps zur Besiegung von Feiertagsfallen zu besiegen

Wenn es um gesunde Gewohnheiten geht, ist es leicht zu sagen:"Ich werde nach den Feiertagen wieder auf dem richtigen Weg kommen." Aber wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, wissen wir, dass es nicht so einfach ist. Es braucht Zeit und Übung, um Gewohnheiten zu schaffen, und wenn wir entgleisen, ist es oft schwierig, dort aufzunehmen, wo wir aufgehört haben. Anstatt meine hart umkämpfte Gesundheitsroutine aufzugeben, finde ich in dieser Ferienzeit Wege, sie in meine Lieblingstraditionen einzubeziehen. Mach mit! Probieren Sie diese fünf Tipps aus, um diese Ferienzeit gesünder zu machen. 

1. optimieren Sie Ihre Rezepte. Geschätzte Familienrezepte können mit Zutaten beladen sein, die uns besser vermeiden. Als ich zum Beispiel erfuhr, wie viel Zucker in der Süßkartoffelkuchen meiner Schwiegermutter ist, fühlte ich mich ein wenig muldig. Mein Mann kann jedoch nicht ohne sie leben, also mache ich es - aber mit Ersatzstoffe. Ich tausche Zucker gegen Apfelmus und Vanilleextrakt und tauschte Kondensmilch gegen Kokosmilch. Bisher hat er es nicht bemerkt! Sie können auch versuchen, Ihre Lieblingsrezepte zu optimieren.
2. Praxis -Portionskontrolle. Sich nach einem Urlaubsmahl zu fühlen, scheint ein Synonym für die Saison zu sein, muss es aber nicht sein. Ich habe ein paar Jahre gebraucht, aber ich habe endlich den Unterschied zwischen zufrieden und vollem Gefühl gelernt. Nicht Sekunden zu haben, macht einen großen Unterschied darin, wie ich mich fühle und wie gut ich mich an den Rest meiner gesunden Gewohnheiten halten kann. Machen Sie sich selbst leichter und schneiden Sie die Menge an Essen ab. Zum Beispiel mache ich keinen vollen Truthahn mehr (und esse dann tagelang die Reste). Stattdessen mache ich eine hautlose Truthahnbrust und würde sie gut und koche sie mit einer herzhaften Knochenbrühe, damit sie viel Geschmack hat.
3. Stöbern Sie in Ihr Training. Es kann schwierig sein, ein Training auszudrücken, wenn Sie unterwegs sind oder Hosting haben. Deshalb mag ich es, zu erhöhen, wie viel ich in den Ferien trainiere. Vor Thanksgiving strebte ich 10.000 Schritte an, aber jetzt schieße ich für 15.000. Es fühlt sich nicht so viel an, besonders jetzt, da das Gehen Teil meiner Routine ist. Ich suche nach Möglichkeiten, bei denen ich mein neues Ziel erreichen kann, einschließlich des Gehens, wenn ich telefoniere, oder wenn mein Sohn im Tennispraxis ist. Während er spielt, gehe ich um den Umfang der Gerichte. Suchen Sie nach Zeiten in Ihrem Tag, in denen Sie sich trainieren können, damit es Teil Ihres täglichen Lebens wird, auch in den Ferien.
4. Machen Sie es ein halbes Gießen. Wein ist eines der Dinge, mit denen ich in den Ferien Probleme habe, nein zu sagen, besonders auf einer Party. Jeder befindet sich im Celebration -Modus, also füllen sie mein Glas automatisch auf. Sobald ich einen hatte, ist es einfach, einen anderen zu akzeptieren. Um dies zu verhindern, habe ich angefangen, meine eigenen Weinspritzer zu machen. Ich werde ein halbes Glas Wein haben und ihn mit Club -Soda abschließen! Es sieht immer noch festlich aus (und schmeckt köstlich). Wenn sogar ein halbes Glas ein rutschiger Hang für Sie ist, frieren Sie Früchte in Eis ein und fügen Sie es zu funkelnden Wasser hinzu. Du wirst es lieben!
5. Schreiben Sie Ihre To-Do-Liste sorgfältig. Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden ist es nicht wert, das „perfekte“ Essen, eine Party oder das Geschenk zu opfern. Fügen Sie also für den Anfang Dinge wie Bewegung und Selbstpflege ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste hinzu. Dies stellt sicher, dass Sie Zeit für die Dinge haben, die Sie für sich selbst tun müssen. Sie werden Ihre Familie und die Saison mehr genießen, wenn Sie sich gut fühlen. Wenn Sie Hilfe von Freunden und Familie benötigen, fragen Sie danach. Wenn das Geschenktradition in Ihrer Familie zum Beispiel zu viel geworden ist, arbeiten Sie zusammen, um eine neue Lösung zu finden. Seien Sie realistisch, was Sie aufnehmen können. Kennen Sie Ihre Grenzen und geben Sie sich die Erlaubnis, sich zu äußern, wenn Sie sie erreichen.

Fallstricke müssen nicht Teil unserer Urlaubstraditionen sein! Durch kleine Schritte können wir sicherstellen, dass wir uns jetzt und in Zukunft an unsere gesunden Gewohnheiten halten. Ich hoffe, Sie werden mit mir in dieser Ferienzeit zusätzlichen Platz für Ihre Gesundheit schaffen!