Elternteil zu sein, ist eine großartige Verantwortung. Wir sind die ersten - und wichtigsten Vorbilder unserer Kinder und ihre größten Cheerleader. Aber wenn es darum geht, Bewegung zu bekommen und körperlich aktiv zu sein, jubeln wir unsere Kinder genug?
Leider deuten die Daten darauf hin, dass wir es nicht sind. Jugendliche benötigen täglich 60 Minuten körperlicher Aktivität. Die National Youth Risk -Verhaltensumfrage 2015 ergab jedoch, dass nur etwa 27% der Schüler an jedem der sieben Tage vor der Umfrage an mindestens 60 Minuten körperlicher Aktivität teilnahmen. Jungen (36%) waren wahrscheinlicher als Mädchen (17,7%), um die empfohlene Bewegung zu erhalten.
Dies bedeutet, dass unsere Kinder, insbesondere unsere Mädchen, einige unglaubliche lebenslange gesundheitliche Vorteile verpassen, einschließlich der Senkung ihres Risikos für chronische Krankheiten und Verbesserung ihrer Chancen, gesunde Erwachsene zu werden.
Körperliche Aktivität und Sport sorgen auch für eine gesündere und angenehmere Kindheit. Laut einer Studie der Frauen Sports Foundation sind organisierte Sportarten mit allgemeinem Gesundheits- und Körperwert von Kindern, gesundem Gewicht und Bildungsleistungen verbunden. Außerdem ist die Beteiligung von Kindern am Sport häufig mit mehr Harmonie, Zusammenhalt und Kommunikation mit ihren Eltern (en) verbunden. Was mehr ist - Mädchen, die nicht in Mannschaftssportarten involviert sind, sind weniger zufrieden mit ihrem Leben als Mädchen, die teilnehmen, weil Sport ihre Lebensqualität verbessern. Für mich ist die Nachricht klar:Wir müssen mehr Mädchen in Bewegung bringen und sich anmeldet, um Sport zu treiben.
Wie machen wir das? Als Eltern können wir Dinge tun, um das Interesse der Mädchen an körperlicher Aktivität zu fördern.
- Unterschätze nicht die Kraft der Ermutigung. Egal, ob Ihre Tochter eine Athletin ist oder sie ein wenig unsicher ist, um aktiv zu werden, Ihre Unterstützung ist wichtig. Wenn Sport ihr Ding ist, verpflichten Sie sich, es jede Woche in ein zusätzliches Spiel zu schaffen, sie etwas lauter an der Seitenlinie zu bejubeln oder ihr zu sagen, wie stolz Sie auf ihre Engagement für ihre Aktivität sind. Wenn sie zögerter ist, ist Back-to-School die perfekte Gelegenheit, um sie zu ermutigen, aktiver zu sein. Schul- und Gemeinschaftssportarten und Aktivitäten können ihr helfen, frisch zu beginnen, und Sie können zusammenarbeiten, um Optionen zu identifizieren, die ihren Interessen und Fähigkeiten entsprechen. Wenn organisierte oder Freizeitsportarten nicht ihr Ding sind, ermutigen Sie sie, zu gehen oder zur Schule zu fahren, oder sie und eine Freundin können zusammen laufen, joggen, tanzen oder Yoga praktizieren. Mit einem Freund aktiv zu werden macht es mehr Spaß! Außerdem können sie sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen.
- Bewegen Sie sich zusammen. Dies hilft Ihrer Familie nicht nur, die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität zu erhalten, sondern es ist auch eine großartige Gelegenheit, Zeit miteinander zu verbringen. Untersuchungen legen nahe, dass es die emotionale und soziale Entwicklung beeinflusst, mit Ihren Kindern aktiv zu sein. Sie können es auch Spaß machen. Wählen Sie Aktivitäten, die die ganze Familie wie Schwimmen, Radfahren oder Wandern genießen kann. Ihr lokales Erholungszentrum ist ein Hub für großartige Aktivitäten - sowohl im Innenbereich als auch im Freien. Sie haben auch Programme für Kinder und Familien!
- Sei ein Vorbild. Dieser mag offensichtlich erscheinen, aber ein gutes Beispiel zu setzen ist der Schlüssel. Wenn Sie körperliche Aktivität genießen und einen aktiven Lebensstil modellieren, zeigen Ihre Kinder auch eher Interesse daran. Das mag sich wie viel Druck anfühlen, besonders wenn Sie jetzt nicht sehr aktiv sind. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie jede Nacht eine Stunde lang das Laufband schlagen müssen. Beginnen Sie klein und setzen Sie sich selbst erreichbare Ziele. (Sie können auch lesen, wie ich das getan habe.) Lassen Sie Ihre Tochter beispielsweise Ihre Schritte verfolgen, Spaziergänge machen oder im Wohnzimmer tanzen. Gesündere Gewohnheiten für Sie werden sich in gesündere Gewohnheiten für sie übersetzen. Es ist eine Win-Win-Situation!
Als Eltern ist es Teil unserer Verantwortung, unsere Kinder zu leiten, und dazu gehört auch, dass sie helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ein Leben lang dauern können. Lassen Sie uns unsere Mädchen in Bewegung bringen, damit sie ihr volles Potenzial erreichen können!
