stamina
Frage Bei
Wie kann ich meine Ausdauer steigern?
Ich bin eine gesunde Frau in meinem 60er Jahren. Ich habe keine gesundheitlichen Probleme, bin nicht übergewichtig, essen eine gesunde Ernährung und Bewegung täglich (zu Fuß 2 Meilen den meisten Tagen und Gewichten 3 x pro Woche verwenden). Also, was ist das Problem? Ich habe keine Ausdauer. Ein paar Minuten von "echte Arbeit" (Gartenarbeit, ein Freund Pack helfen zu bewegen, Hausarbeit etc.) trägt mich heraus. Was kann ich tun, in der Art der Diät oder Übung meine Ausdauer zu erhöhen? Dank Jo
Antwort
Jo,
Sie sollten Ihren Übungs-
erhöhen entweder starten Joggen /Laufen 2 Meilen pro Tag - oder zu Fuß 3-4 Meilen je Tag.
Wie für Ihr Gewicht Trainings sollten Sie Ihr Gewicht zu erhöhen entweder in oder in die Menge der Sätze und Wiederholungen erhöhen, die Sie bei jedem Training zu tun.
Lisa
