anämisch Läufer?
Frage Bei
Hallo Catherine,
Ich bin ein Wettbewerbslangstreckenläufer und haben in den letzten paar Wochen Müdigkeit und enttäuschend Training erlebt.
für den Hintergrund, ich bin 37, sind entspannend seit meiner frühen 20er Jahren läuft, und mehr ernst für den letzten fünf Jahren. Als ich Rennen, ich gewinne im Allgemeinen oder zumindest in den oberen paar Frauen in Abständen von 5k zu Marathon. Ich habe eine fast 4-jährigen Sohn und eine 16 Monate alte Tochter. Ich ließ meine Marathon-Bestzeit im letzten Winter nur 8 Monate nach der Geburt meiner Tochter war. Ich bin das Stillen immer noch, und es werden wieder gerade vor meine Periode 2 Monaten. Ich denke, dass meine Ernährung ist ziemlich gut - ich essen eine Vielzahl von Obst und Gemüse, gute Proteinquellen und komplexe Kohlenhydrate.
Ich frage mich, ob ich etwas anämisch sein könnte. Ich auch nicht immer bekommen, guten Schlaf wegen dem Baby, aber das hat nicht meine läuft in der Vergangenheit viel beeinflusst. . Jede Beratung oder Gedanken, die Sie vielleicht würde haben sehr geschätzt
Danke
Kirsten Schneider
Antwort
kristen;!
ein Mangel an Eisen ist die häufigste Ursache für Anämie ist. Ihr Körper braucht Eisen Hämoglobin, eine Substanz, die roten Blutkörperchen zu machen ermöglicht Sauerstoff zu den Geweben zu tragen. Eisenmangelanämie ist am häufigsten bei Frauen.
Anzeichen und Symptome von Eisenmangel-Anämie neigen
erscheinen so allmählich, dass sie oft schwer zu bemerken. youmay fühlen sich müde und weniger tolerant der Übung. Ihre Haut, Zahnfleisch, Nägel Betten und Augenlider Verlegungen blass sein kann.
schließlich, die Anämie schwer genug werden kann, dass Ihr Herzschlag schneller und spürbar zu sein scheint.
Eisenergänzung ist notwendig, um Ihre Eisenreserven wieder herzustellen und Ihr Körper täglich Eisen Anforderungen erfüllen
dies wird eine Weile dauern, Ihre Eisenspiegel von bis zu bringen, sein gehen nicht über Nacht geschehen,.
bitte folgen-Anweisungen auf der Flasche;
catherine;