So wählen Sie Ihre natürliche Familienplanungsmethode (NFP) aus

Kurz gesagt, NFP ist im Grunde das Fruchtbarkeitsbewusstsein. Es besteht aus verschiedenen Methoden, die Ihnen helfen, Erkenntnisse über Ihre Fruchtbarkeit zu gewinnen, und lehrt Sie, wie Sie die natürlichen Signale Ihres Körpers lesen können, um festzustellen, an welchen Tagen des Monats Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden (oder eine Schwangerschaft vermeiden).

Natürliche Familienplanung umfasst Methoden zur Empfängnisverhütung, die keine Medikamente, physischen Geräte oder Operation.

Funktionsweise von NFP

Natürliche Familienplanung beruht auf Fruchtbarkeitsbewusstsein. Während Ihres monatlichen Zyklus treten mehrere Veränderungen in Ihrem Körper auf. Damit NFP funktioniert, müssen Sie sich der natürlichen Funktionsweise Ihres Körpers bewusst werden, damit Sie herausfinden können, wann Sie Ihren Eisprung haben und am fruchtbarsten sind (wahrscheinlich schwanger werden).

Indem Sie die Veränderungen verfolgen, die in Ihrem Körper stattfinden, können Sie planen, wann Sie sollten Sex haben und nicht – abhängig von Ihrem NFP-Ziel.

Jede der natürlichen Familienplanungsmethoden funktioniert ein bisschen anders.

Was sind die verschiedenen Methoden der natürlichen Familienplanung?

Im Folgenden sind einige Ihrer NFP-Optionen aufgeführt:

• Standardtagemethode (Kalendermethode): Mit dieser Methode können Sie die Länge Ihres Zyklus verfolgen (normalerweise mit CycleBeads) und suggerieren, dass Sie an Ihren fruchtbarsten Tagen des Monats keinen Sex haben.
• Methode der Basaltemperatur: Bei dieser Methode verwenden Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen ein spezielles Thermometer, um Ihre Ausgangstemperatur zu messen. Nachdem Sie Ihre Messwerte einige Monate lang aufgezeichnet haben, sollte Ihr Fruchtbarkeitsmuster klarer sein. Dies kann Ihnen helfen zu bestimmen, wann Sie Sex haben sollten oder nicht.
• Abrechnungsmethode: Diese Methode weist Sie an, Veränderungen in Ihrem Zervixschleim zu untersuchen und zu verfolgen. Dies kann hilfreich sein, da sich Ihr Zervixschleim während Ihres Menstruationszyklus zuverlässig verändert.
• Symptothermale Methode: Diese Methode ist eine Kombination der anderen NFP-Methoden. Du kontrollierst also deinen Zervixschleim, misst deine Basaltemperatur und protokollierst deine Zykluslänge.

Denken Sie daran, dass Spermien bis zu einer Woche in Ihrem Körper leben können. Wenn Sie bis zu sieben Tage vor und ein oder zwei Tage nach dem Eisprung Geschlechtsverkehr ohne jegliche Verhütungsmethode haben, besteht eine größere Chance, schwanger zu werden.

Wie effektiv ist natürliche Familienplanung?

Damit die natürliche Familienplanung am effektivsten ist, müssen Sie (und Ihr Partner) sollte Ihre gewählte NFP-Methode vollständig verstehen. Sie müssen sich beide gegenseitig unterstützen, sich für eine natürliche Familienplanung einsetzen und in Ihren fruchtbarsten Zeiten auf Sex verzichten (oder Verhütungsmittel verwenden). Sie müssen auch bereit sein, Ihre Fruchtbarkeitsanzeichen zu überwachen und aufzuzeichnen.

Die durchschnittliche Effektivitätsrate aller NFP-Methoden:

• Typische Verwendung: 77 bis 88 % effektiv (spiegelt wider, wie die durchschnittliche Frau ihre NFP-Methode anwendet: nicht jedes Mal richtig oder konsistent)
• Perfekte Verwendung: 95 bis 99,6 % effektiv (wenn Sie Ihre NFP-Methode immer korrekt und konsequent anwenden)

Das bedeutet, dass von 100 Frauen, die eine der NFP-Methoden anwenden, 12 to 23 werden innerhalb des ersten Jahres schwanger (bei typischer Anwendung) und fünf oder weniger werden bei perfekter Anwendung schwanger.

Zu beachtende Änderungen bei der Verwendung von NFP

Natürliche Familienplanungsmethoden erfordern, dass Sie bestimmte Veränderungen, die in Ihrem Körper auftreten, überwachen und verfolgen . Dieser Prozess wird Ihnen helfen, vorherzusagen, wann Sie am fruchtbarsten sind und wahrscheinlich schwanger werden.

• Zervixschleim: Das Vorhandensein, die Farbe und die Dicke Ihres Zervixschleims können Ihnen sagen, welche Veränderungen in Ihrem Körper stattfinden. Nach dem Ende deiner Periode solltest du „trockene Tage“ (ohne Zervixschleim) haben. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie während dieser Zeit schwanger werden. Mehr Schleim wird gebildet (und ist oft trüb oder weißlich und klebrig), wenn Sie sich dem Zeitpunkt Ihres Eisprungs nähern. Sie sollten zu diesem Zeitpunkt abstinent sein oder eine zusätzliche Empfängnisverhütung anwenden, wenn Sie nicht schwanger werden möchten. Kurz vor dem Eisprung solltest du den meisten Schleim sehen. Es ist normalerweise klar, rutschig und breitet sich leicht auf Ihren Fingern aus. Dann bist du am fruchtbarsten. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Sex haben, sollten Sie ein Kondom, einen Schwamm oder ein Frauenkondom verwenden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
• Basaltemperatur: Vor dem Eisprung liegt deine Basaltemperatur normalerweise zwischen 96 und 98 Grad. Beim Eisprung steigt er ein wenig an (normalerweise um weniger als ein Grad). Da die Temperaturänderungen so gering sind, müssen Sie ein spezielles Basalthermometer verwenden, mit dem spezifischere Temperaturen gemessen werden können. Wenn du jeden Tag deine Basaltemperatur aufzeichnest, hast du nach ein paar Monaten eine bessere Vorstellung davon, wann du fruchtbar bist. Im Allgemeinen werden Sie am ehesten zwei bis drei Tage vor dem Temperaturanstieg und einen Tag danach schwanger. Sobald Ihre Temperatur mindestens drei Tage lang höher war, sind Ihre Chancen, schwanger zu werden, viel geringer.

Warum sich Menschen für die natürliche Familienplanung entscheiden

Einige Paare entscheiden sich aus religiösen Gründen oder einfach aus persönlichen Gründen für NFP.

Sie können sich für NFP entscheiden, weil Sie sich wohler fühlen, wenn Sie eine natürliche Verhütungsmethode verwenden keine Nebenwirkungen. Einige Paare wenden sich möglicherweise der natürlichen Familienplanung zu, weil sie allergisch auf Materialien reagieren, die in Geräten wie Spiralen, Implantaten, Diaphragmen oder Kondomen verwendet werden (obwohl es latexfreie Kondome sowie Kondome aus Polyurethan gibt).

Einige Frauen entscheiden sich möglicherweise für eine natürliche Familienplanung, weil sie keine hormonelle Empfängnisverhütung anwenden können.

Natürliche Familienplanung wird für manche Menschen nicht empfohlen

Obwohl die Verwendung von NFP viele Vorteile bietet, ist es möglicherweise nicht das Beste Verhütungsoption für alle Frauen. Dafür gibt es mehrere Gründe.

• Am Anfang kostet die natürliche Familienplanung jeden Tag viel Zeit und Mühe. Sie müssen daran denken, die Tage Ihres Menstruationszyklus zu verfolgen und Temperatur und/oder Zervixschleim aufzuzeichnen.
• Viele Frauen haben keine ganz regelmäßigen Menstruationszyklen/Perioden. Dies kann es schwierig machen, die genaue Zeit, zu der Sie jeden Monat fruchtbar sind, genau zu bestimmen.
• Ihr Menstruationszyklus kann von vielen Faktoren beeinflusst werden. Stress, Müdigkeit oder Übelkeit können zu Zyklusverschiebungen führen.
• Infektionen oder Erkältungen, die leichtes Fieber verursachen, können sich auf Ihre Basaltemperatur auswirken, sodass Ihre Temperaturen in diesem Monat möglicherweise nicht Ihr allgemeines Fruchtbarkeitsmuster widerspiegeln.
• Obwohl die natürliche Familienplanung effektiv ist, ist diese Methode möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn die Verhütung einer Schwangerschaft eine hohe Priorität hat – entweder aus gesundheitlichen Gründen, die eine Schwangerschaft verursachen kann, oder weil Sie nicht bereit sind, ein Baby zu bekommen.
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Dinge, die Sie bei der Verwendung berücksichtigen sollten NFP

Fruchtbarkeitsbewusstsein oder Methoden der natürlichen Familienplanung erfordern Training, Engagement, Disziplin und Entschlossenheit um am effektivsten zu sein. Sie und Ihr Partner müssen in der Lage sein, miteinander zu kommunizieren, zu vertrauen und zusammenzuarbeiten.

Da NFP Sie nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen schützt, sollten Sie sich auch in einem stabile, monogame Beziehung.

Auch wenn Methoden der natürlichen Familienplanung in der Regel kostengünstig sind und Sie keinen Besuch bei Ihrem Gesundheitsdienstleister erfordern, sollten Sie Ihre Nachforschungen anstellen und möglicherweise eine spezielle Schulung erhalten, wenn Sie möchten, dass diese Methode effektiv ist.

Ein zertifizierter/qualifizierter Fachmann kann Ihnen die NFP-Methode Ihrer Wahl richtig beibringen. Sie können Sie bei Ihrer Überwachung unterstützen, um sicherzustellen, dass Sie dies auf die richtige Weise tun und die Zeichen und das Fruchtbarkeitsmuster Ihres Körpers richtig interpretieren.

Ein Wort von Verywell

NFP ist eine großartige und stärkende natürliche Verhütungsmethode, die Ihnen helfen kann bestimmen, wann Sex zu einer Schwangerschaft führen kann oder nicht.

Wissen Sie, dass Ihre erste Aufgabe bei der natürlichen Familienplanung darin besteht, sich mit Ihrem Menstruationszyklus vertraut zu machen und um Ihre Fruchtbarkeitsmuster aufzuzeichnen. Seien Sie geduldig, da diese Überwachung mehrere Monate dauern kann (und halten Sie während dieser Zeit einen Plan zur Empfängnisverhütung bereit). Denken Sie auch daran, dass Ihre gewählte NFP-Methode viel weniger effektiv sein kann, wenn Sie die Anweisungen Ihrer gewählten NFP-Methode nicht vollständig oder zuverlässig befolgen.

Die Wahrheit ist, dass NFP in der Praxis möglicherweise nicht so zuverlässig ist wie andere Formen von Geburtenkontrolle. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten, Ihre Fruchtbarkeitsinformationen zu verfolgen und aufzuzeichnen, können Sie viel höhere Erfolgsraten erzielen. Möglicherweise finden Sie mobile Apps, die Ihnen helfen, Ihre Fruchtbarkeit aufzuzeichnen, nützlich.