Krafttraining & Hämorrhoiden
Frage
hic
ich habe schwere äußere Hämorrhoiden, die nach der Schwangerschaft entwickelt haben (sie nach dem Stuhl herausragen und ich muss sie manuell einschieben). Ich kann nicht einer Operation unterziehen, wie ich mein Baby bin stillen. da ich eine Menge Gewicht nach der Schwangerschaft gewonnen haben, ist es in Ordnung für mich Training Cardio und Gewicht zu tun?
dank
Anu
Antwort
Cardio-Training, vor allem geringe Auswirkungen, sollte absolut sicher sein. Für Krafttraining, vermeiden sehr schwere Gewichte und Bewegungen, die Ihre Beckenbodenmuskeln, wie tief hockt belasten.
Tun viele Kegel-Übungen beginnen, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Sie sollten stark genug bekommen, dass Sie einen vollen Urinstrahl stoppen kann, ohne Leckage. Nach jedem Stuhlgang und Ihre Hämorrhoiden zurück in gedrückt haben, mehrere Sätze von Kegel-Übungen durchführen
Um zu erfahren, wie Kegel-Übungen richtig auszuführen, gehen Sie zu:.
Http://befitmom.com/pelvic.html
