Schwangere Running -? Incresed Risiko von Inkontinenz
Frage Bei
Ich weiß, dass Schwangerschaft und Geburt das Risiko von Inkontinenz erhöhen können, wenn Sie nicht Beckenbodenübungen tun
Wenn ich durch meine Schwangerschaft weiterlaufen, ist der Druck auf meinen Beckenboden wahrscheinlich meine Chancen Inkontinenz während oder nach der Schwangerschaft mehr erhöht ??
Dank machen.
Antwort
Aus meiner Erfahrung, die meisten Frauen, die eine Schwangerschaft /Geburt Inkontinenz und /oder Blasenvorfall entwickeln neigen untauglich, mit insgesamt schlechte Muskeltonus zu sein, und mit einer schlechten neuromuskuläre Mechanik, insbesondere in der Bauchwand. Läufer und andere Sportler sind ein geringes Risiko für die Entwicklung von Inkontinenzproblemen, da sie dazu neigen, mit stark beginnen und gut Beckenbodenmuskulatur funktioniert.
Verständlich sind alle schwangeren Frauen Beckenbodenübungen durchführen sollten, sowie Kern Übungen für die Quer Abdominis oder TvA. TVA, Beckenboden, multifitus und Membran so ausgelegt arbeiten zusammen als eine Einheit, interne Kernstabilität zu sorgen. Im Allgemeinen, wenn eine dieser Muskelgruppen nicht gut funktioniert, dann werden die anderen auch nicht sein.
Längerer Husten und während der späteren Stadien der Schwangerschaft Niesen und /oder postpartalen Phase aufgrund einer Erkältung oder Grippe kann Blasenvorfall in fit Frauen verursachen.
Zwei sichere TvA Übungen für Schwangerschaft kann am Ende der Seite zu finden:
http://www.befitmom.com/strength_training.html