Seilspringen und Beckenbodenmuskulatur
Frage Bei
Hallo Helene,
Ich bin 18 Monate nach der Geburt. Hat Seilspringen regelmäßig die Beckenbodenmuskulatur schwächen oder ist es tatsächlich um die Beckenbodenmuskulatur stärken, indem sie ständig die Muskeln herausfordernd in gezogen werden und nach oben? Ich bin besorgt, dass Seilspringen Stressinkontinenz auf lange Sicht verursachen können. Was denken Sie? Vielen Dank für Ihre Zeit und Hilfe.
Antwort
von 18 Monate pp, Ihre sind keine Bindegewebe lange durch Schwangerschaftshormone beeinflusst, und so müssen Sie nicht über Laxheit Sorge und /oder Instabilität. Was Ihre Beckenbodenmuskulatur, wenn Ihre tiefe Rumpfmuskulatur während des Trainings richtig aktivieren, dann ja, Ihre Beckenbodenmuskulatur wird, zumindest in geringem Umfang werden engagiert. Ich bezweifle, dass Seilspringen verursachen würde mehr Schwierigkeiten als andere hohe Schlag Aerobic-Übungen.
Auf der anderen Seite, ich glaube nicht, dass Seilspringen entweder eine starke positive Wirkung auf die Muskulatur haben. Also, wenn Sie noch nicht vollständig Ihren Beckenboden renoviert, behalten viele Kegel-Übungen zu tun, sowie gewissenhaft Zusammenziehen der Muskeln, wie Sie Ihre Rumpfmuskulatur vor Aktivitäten wie Heben und Tragen engagieren.
Einige Frauen ungewollt nach unten drücken, wie sie ihre abs engagieren, und diese schlechte Gewohnheit kann Beckenbodenmuskulatur zu schwächen und zu USI beitragen. In Bezug auf die Übung, Aktivitäten wie schwere Gewichtheben, und Stoßen, Dead Aufzüge, usw. setzen die meisten Druck auf die Beckenbodenmuskulatur.