Diastase und TVA
Frage Bei
ich mit einem Trainer traf, sagte ich Diastase hatte (wenn auch unter zwei Fingern). Sie sagte, mehr bezüglich war es schien meine TVA Muskeln waren "eingesperrt und nicht eingreift", die sie manchmal gesagt, geschieht nach einem Trauma wie Schwangerschaft, und dass ich auf dem inneren Kern zu konzentrieren und stabalizing es. Sie vermutet, ich andere Muskelgruppen bin mit der TVA zu kompensieren .... sie dachte, ich meine glutes wurde mit. Obwohl ich das Gewicht verloren haben, mein Bauch ist weich und schwanger suchen, und ich bin 18 Monate nach der Geburt. Ich interessiere mich für Ihr Buch & DVD, aber ich bin nicht sicher, ob TVA Übungen werden die Muskeln zu entsperren. Haben Sie davon gehört? Kann ich mit der Übung vorwärts gehen gerade oder werde ich vielleicht nur mehr Schaden anrichten? Gibt es eine andere Möglichkeit, die TVA erste entsperren? Ist es zu spät, dass die Dinge nach 18 Monaten zu ändern, nach der Geburt?
Dank!
Antwort
First off, eine Mittellinie, die weniger als zwei Finger breit misst nicht breit genug ist, ein diastasis zu betrachten. Also das ist eine gute Nachricht.
Manchmal Muskeln Ruhe werde, was bedeutet, dass sie nicht eingreifen, wenn sie sollten. (Dies kann aus verschiedenen Gründen auftreten.) Ich denke, das ist, was Sie Mittel Trainer von "eingesperrt." Aber das ist nicht das gleiche wie ein Muskel in Krampf, der "sperrt".
Ihr Trainer richtig ist, dass, wenn wir einen Bereich in unserem Körper, die nicht richtig funktioniert, dass wir durch die Verwendung anderer zu kompensieren versuchen Muskelgruppen. So ist es wahrscheinlich, dass Ihr Gesäß Beckenstabilität zu schaffen versuchen.
Sie könnten auch mit einem funktionellen Ungleichgewicht zwischen externen abs und Ihre TvA zu tun haben. Sehr häufig nach der Schwangerschaft. Zum Reduzieren Sie Ihren Bauch, müssen Sie zwei Dinge tun. Erstens, stärken Sie Ihre TvA, zweitens, trainieren sie als Stabilisator fungiert. Mein Programm lernen Sie, wie diese beiden Schritte zu tun. Plan für mindestens drei Wochen auf der "Belly Schnürsystem," Ausgaben "Belly Ausschöpfen" und die Übungen, die Sie benötigen, den Bauch zu halten geschöpft Position, wenn Sie Ihre Beine bewegen. Auch wenn diese können ziemlich einfach scheinen, müssen Sie diese Techniken in Ihren Körper zu setzen, so dass, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln engagieren, die Bewegungen automatisch. Nachdem die Grundlagen in Ihrem Nervensystem verwurzelten werden, dann können Sie zu anspruchsvolleren Übungen Fortschritte.
Sie sollten auch auf alle Bauchmuskelübungen aufhören zu tun, die den Oberkörper aus dem Boden gegen die Schwerkraft beugen.
Was das Buch oder die DVD, mit dem man beginnen, die Ihren Lernstil passt. Viele Frauen bekommen beide in ihren Trainingseinheiten mehr Abwechslung zu haben.
Ending up "noch schwanger suchen" ist eine totale Enttäuschung und eigentlich ziemlich häufig. Hunderte von Frauen, viele viel mehr nach der Geburt, dann haben Sie abgeflacht erfolgreich ihre Bäuche. Sie können auch.