diastasis, zukünftige Schwangerschaften und Schien
Frage
My OB
/GYN vor kurzem bestätigt, dass ich über ein 3-Finger-breit diastasis haben 10 Monate nach der Geburt, und ich habe gute Erfahrungen gemacht, um zu sehen, was ich tun kann, um zu reparieren es. Es scheint, dass quer abs Arbeit ist der Weg zu gehen, aber ich habe ein paar konkrete Fragen:
1) Was vernünftig ist für mich von den Quer Übungen an dieser Stelle, 10 Monate nach der Geburt zu erwarten? Wird die diastasis ganz weggehen? Verringern, um einen sinnvollen Betrag? Nicht im Geringsten zu verringern?
2) Was bedeutet die diastasis für zukünftige Schwangerschaften bedeuten? Kann ich verhindern, es um schlimmer beim nächsten Mal zu bekommen? Ich habe tatsächlich versuchen, die Rektusmuskeln während meiner zwei Schwangerschaften zu vermeiden, aber ich endete trotzdem mit Diastase auf!
2) Ich bin mir nicht sicher über den Wert der Verblockung. Ich habe gehört, dass, wenn bestimmte Übungen, und von besonderer Bedeutung für mich, wenn ein Baby in einem vorderen Träger trägt, ist es wichtig zu schienen. Doch auf der "Bauch Separation" Seite Ihrer Website, Sie sagen, dass Verblockung Bauch Schwäche verewigen kann. Wann ist der richtige Zeitpunkt zu schienen und wann sollte es vermieden werden? Kauft eine spezielle Schiene für Baby, das eine gute Idee trägt?
Vielen Dank für Ihre Hilfe,
Mommy X 2
Antwort
Große Fragen, und danke für die Nachfrage, wie viele andere Mütter sind verwirrt über diese Themen zu.
das Ziel der Bauch Reha für diastasis ist die Lücke zu zwei Fingerbreiten oder weniger zu reduzieren. Für die meisten Frauen ist dies machbar, vor allem, wenn sie früh die richtigen Reha-Übungen beginnen. Aber auch ohne Übung, für einige Frauen, die Lücke teilweise zu schließen auf seine eigene, aber für andere nicht.
Bei 10 Monate pp, können Sie wahrscheinlich die Lücke verringern, aber es nicht den ganzen Weg zu schließen. Aber erkennen auch, daß Bindegewebe reagieren und auszuüben wird dichter und stärker als die Muskeln, an die sie gebunden sind, verstärken. So tut nun die richtigen Übungen werden noch weitere wichtige Vorteile bieten, auch wenn Ihre Mittellinie nicht weiter schließen. Die meisten Frauen mit Diastase auch einen runden vorstehenden Bauch, und sicherlich werden die richtigen Übungen den Bauch wieder flach.
In Zukunft Schwangerschaften werden Sie wahrscheinlich Erfahrung diastasis wieder, aber auch hier, Technik richtige Bewegung kann stark helfen, das Problem zu verringern.
Splinting, ohne zuerst entwickelt eine starke, gut funktionierende Quer Abdominis (TVA) nutzlos ist, und ja, können funktionelle postpartale muskuläre Dysbalancen in der Bauchwand zu verewigen. Ich kann den Impuls verstehen die abs in der frühen postpartalen Phase zu schienen, wenn Ihr Baby in einem vorderen Packung trägt, aber diese Lösung kann mehr Probleme schaffen, als wenn ständig verwendet löst.
Frauen mit Diastase sind besser dran mit einem Kinderwagen in den ersten Monaten nach der Geburt mit und die richtigen Übungen der Mittellinie und entwickeln eine gute Ausrichtung und Kernfestigkeit zu schließen. Auch ohne Diastase, müssen nach der Geburt Frauen ausreichende Kernfestigkeit und Stabilität für die richtige Heben und Tragen. Ich weiß nicht empfehlen, dass Sie eine Bauch Schiene kaufen.
Manuel Verblockung der Bauchwand, nachdem der TvA überholt worden ist, ist eine geeignete Technik, vor allem in den Bewegungen, wo die obere Wirbelsäule gegen die Schwerkraft gebogen wird, wie in einem "Crunch".