Bauch Rectus Trennung nach der 2. Schwangerschaft
Frage Bei
hatte ich einen Kaiserschnitt am 4. Juni bis meine zweite child.During meiner Schwangerschaft ich 13 kg gewonnen, aber ich hatte einen sehr großen Magen zu meinem ersten pregnancy.I vergleichen war mein Magen sich fragen, warum war so ist big.The Baby Gewicht auch normal, wenn sie 3kg.But nach meiner ersten Schwangerschaft ich geboren wurde, nicht viel zu tun hat Übung zu meinem vorherigen years.Now vergleiche ich mir wurde gesagt, dass ich eine rectus Bauch Trennung haben, die ist etwa 2,5 Finger breit auf dem Bauch Teil. "Meine Frage ist, was der Vorschlag ist für mich auf meine normale Haltung zurück zu drehen" .Dies ist mir wirklich bewirken, wie eine Psychologie, weil ich einen perfekten Bauch hatte, bevor noch nicht Übungen machte in letzter Zeit.
Antwort
Die gute Nachricht ist, dass eine 2,5 Fingerbreite Trennung Grenze für eine Diagnose von Rektusdiastase betrachtet wird.
Viele Frauen, mit oder ohne Bauch Trennung, am Ende "noch schwanger suchen" und ja, es ist eine totale Enttäuschung! Aber ich habe noch eine gute Nachricht bekam, mit den richtigen Übungen können Sie Ton und Ihren Bauch flach, richten Sie Ihre Wirbelsäule Ihre Haltung zu verbessern und zu entwickeln funktionelle Kernfestigkeit und Stabilität.
Dies ist ein zweistufiger Prozess. Zuerst müssen Sie die tiefste Bauchmuskeln, Ihre Quer Abdominis oder TvA zu stärken. Dies ist die körpereigene interne "Gürtel" und wenn zusammengezogen, komprimiert den Bauch und zieht den Bauch näher an der Wirbelsäule. Zweitens müssen Sie dann diesen Muskel trainieren als Stabilisator fungiert. Dies ist der Schlüssel für die abs nach der Schwangerschaft Abflachung
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