Übung nach c-section
Frage Bei
, wie lange muss ich Bauch-Übungen zu tun, warten nach einen Kaiserschnitt gehabt zu haben? ist es normal, dass ein Zupfgefühl auf meinem Schnitt zu fühlen, wenn ich irgendeine Art von Übung ausführen /Hocke oder tun?
Antwort
Nach einem "C" Frauen vollständig, bevor Sie irgendwelche Bauchmuskelübungen geheilt werden, oder Übungen, die ihre Bauchfaszie (das Bindegewebe hervorheben, die Muskeln, bis ihre Stiche warten soll, umgibt ) wie Laufen, Kniebeugen oder Gewichtheben. Dies dauert in der Regel ca. 6 Wochen.
Denken Sie daran, ein "C" ist eine größere Operation, und Sie brauchen Zeit voll aus, dass sich zu erholen. Ziehen an der Einschnittstelle ist normal, als auch Weichheit und Schwellungen. Vermeiden Sie alle Bewegungen, die Ihren Schnitt reizen.
Nach der Arbeit und Lieferung Folgetermin, Ihre OBGYN wahrscheinlich grünes Licht Sie für die Wiederaufnahme der Übung.
Beginnen Sie mit spezialisierten postpartale Übungen nicht Crunches, Laufen oder Gewichtheben. Diese Übungen können später in Ihrem Fitness-Routine integriert werden, nachdem Sie Kraft und Kontrolle in Ihre tiefsten Bauch Schicht hergestellt haben, Ihre Quer Abdominis und haben wieder hergestellt dynamische Kernstabilität in den Oberkörper.
Weitere Informationen auf postpartale Bauch Überholung Techniken, konsultieren Sie meine Website unter: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html