Ich habe eine Frage zu Yoga und Pilates
Frage Bei
ich zu meinem Arzt gesprochen fast eine Woche vor, sagte er, ich Yoga und Pilates zu tun, solange ich es ruhig angehen lassen, aber ich nicht, ihm zu sagen, dass ihr nicht Yoga und Pilates für schwangere Frau ihren regelmäßigen Yoga und Pilates, wenn ich die Lehrer sagen, dass ich schwanger bin, kann ich immer noch regelmäßig Yoga und Pilates oder nein? Ich bin verwirrt, mit Blick auf den Netto-i einige Websites finden sagen, dass ich einige nicht sagen kann.
Antwort
Wenn Sie weniger als 20 Wochen entlang, dann sollte eine regelmäßige Pilates oder Yoga-Kurs in Ordnung sein. Stellen Sie sicher, dass Sie in einer Klasse sind, die Ihre technischen Fähigkeiten entspricht. Sie müssen Ihren Körper von einem Ort zu arbeiten, wo man gute funktionelle Kontrolle und Stabilität in Ihrem Körper haben. Idealerweise wie Ihre Schwangerschaft fortschreitet, werden Sie in der Lage sein, eine gute Ausrichtung und Kernfestigkeit zu erhalten. Wenn Sie in einer Klasse beginnen, die zu anspruchsvoll ist, dann werden Sie die Möglichkeit, sich nicht entwickeln Ihre Wirbelsäule während des Trainings zu stabilisieren.
Ich für einen Lehrer aussehen würde, dass Schwangerschaft und Geburt erlebt hat, so dass, obwohl Sie sind nicht speziell in einer pränatalen Klasse, wird der Lehrer der Lage, Sie in allen gewünschten Änderungen führen.
nach etwa 20 Wochen oder so, wechseln Sie zu einer speziellen pränatalen Klasse. Als Ihr Bauch groß wird, müssen Sie eine Menge Änderungen zu tun und einige erfahrene Führung, die von großem Nutzen sein.
Hinsichtlich der spezifischen Übung Modifikation finden Sie meine Website unter www.befitmom.com. Wählen Sie Prä-und postpartale Fitness und Bewegung, dann klicken Sie auf Stärke und Kernanlage während der Schwangerschaft.
Ich auch vorschlagen, dass Sie irgendeine Form von moderaten Niveau Aerobic-Übungen machen (wieder, wenn Sie weniger als 20 Wochen) drei oder viermal pro Woche. Aerobic-Übungen während der Schwangerschaft bietet wirklich tiefe Vorteile für Sie und Ihr Baby. Auch hier wird meine Website, die Sie auch auf diese Details füllen.