Bauch fat
Frage Bei
Was ist die beste Übung für Ihre Taille schrumpft und Anziehen der Magen (abs), die ich keine haben.
Antwort
Sie brauchen eine Kombination von Kernanlagen und Aerobic-Übungen machen.
Postpartale Kernanlage, mit einem Fokus auf den tiefsten Bauchmuskeln zu stärken, Ihre Quer Abdominis oder TvA ist, wo zu beginnen. Dieser Muskel ist verantwortlich für die Bauchwand näher an der Wirbelsäule ziehen, und muss, um überholt zu werden, um die Bauchdecke nach der Schwangerschaft zu glätten. Die TvA bieten auch funktionelle Stabilität für die Wirbelsäule und ist die wichtigste Kern Stabilisator des Körpers.
Aerobic-Übungen für Fettabbau benötigt wird. Es dauert etwa 20 Minuten moderate Aerobic-Übungen genug gespeicherte Energie (Kohlenhydrate, wie Muskel-Glykogen gespeichert), so dass Sie Ihren Körper 'in die Speisekammer gehen' wird zu verarmen und starten als Brennstoff Fett zu verbrennen. Dies ist entscheidend für die Gewichtsabnahme.
Idealerweise sollten Sie mindestens 40 Minuten Aerobic-Aktivität an den meisten Tagen der Woche versuchen, den Fettabbau zu maximieren.
Und natürlich Ernährung ist wichtig für An- und /Erz ein gesundes Körpergewicht zu halten. Essen Sie die höchste Qualität Diät, die Sie können, und für kalorische Gleichgewicht auf einer täglichen Ebene zum Ziel haben. Wenn Sie derzeit über Ihr Idealgewicht sind, essen die Menge an Kalorien, die es dauern würde, Ihr Idealgewicht zu unterstützen.
Gehen Sie nie auf einem stark eingeschränkten /sehr niedrigen Kalorien-Diät! Diese Diäten eine Hunger Reaktion im Körper auslösen, die dramatisch Grundumsatz senkt und kann in der Gewichtszunahme am Ende tatsächlich zur Folge haben.