Sharma
Frage Bei
Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
Antwort
Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ist sehr verbreitet. Verwenden Thesen Tipps:
langes Stehen vermeiden
Ihr Steißbein unter nur ein wenig versteckt Halten Sie die Tendenz zur Über Bogen den unteren Rücken zu verhindern
schwere Gegenstände Vermeiden Heben nach Ihrem Bauch bekommt groß.. .
etwas vor dem heben, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln, bevor Sie das Objekt heben, so dass Ihre Wirbelsäule unterstützt wird.
mit Unterschenkel 5 Minuten lang Schmerzen, liegen auf dem Rücken zu entlasten wieder auf einer Ottomane oder weichen Stuhlsitz ruht . (Shins parallel zum Boden, die Oberschenkel senkrecht.) Sanft Einloggen der Wirbelsäule Stretching Mobilität aufrecht zu erhalten.
