Schmerzen im unteren nach der Entbindung zurück
Frage Bei
Hallo Brenda,
ich vor ein Baby zwei Monaten geliefert, aber sehr bald nach der Geburt des Kindes begann ich Schmerzen im unteren Rücken und mit der Schmerz verschiebt oft zu den Hüftgelenken auch. ich wache jeden Morgen mit schweren körperlichen Schmerzen und vor allem in den unteren Teil des Körpers. Ich habe auch 10 kg Gewichtszunahme während der Zeit der Schwangerschaft und wegen der körperlichen Schmerzen iam nicht in der Lage zu trainieren gewonnen. bitte etwas für diese Schmerzen im unteren Rücken legen nahe, und wie für die Gewichtsabnahme zu planen.
Danke und Grüße, Shiji
Antwort
Liebe Shiji,
Postpartum Rückenschmerzen durch eine Reihe von Faktoren verursacht. Während Sie schwanger waren, geschwächt Ihre wachsenden Gebärmutter Ihre Bauchmuskeln und Ihre Haltung geändert, eine Belastung auf den Rücken setzen. So können Sie Ihren Rücken weiter zu schmerzen, bis Ihre Bauchmuskeln ihre Stärke und Ton wieder zu erlangen.
Eine lange oder schwierige Arbeit kann auch Rückenschmerzen Muskeln verursachen, da Sie neigen dazu, die Muskeln zu verwenden, die Sie normalerweise nicht verwenden. fühlen Sie können oft die Auswirkungen dies für einen Monat oder zwei.
In der Tat ist es üblich, nach der Geburt einige Rückenschmerzen in den ersten paar Monaten. Wie lange der Schmerz anhält, hängt von Faktoren wie, ob Sie eine Geschichte von Rückenprobleme haben, ob Sie übergewichtig sind, und wie schnell Sie beginnen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken, wieder mit Übung.
Eine hervorragende Möglichkeit, zu erreichen, sowohl die Aufgaben der Linderung von Schmerzen und verlieren das zusätzliche Gewicht zurück ist einfach zu Fuß. Dies ist eine sanfte Form der Übung, die Rückenschmerzen lindern helfen kann, und ist sicher, nach fast sofort beginnen entweder eine vaginale Entbindung oder einem C-Abschnitt. Nehmen Sie es langsam und halten Sie geht kurz in den ersten Wochen. Bei
Es ist auch wirklich wichtig, Ihre Haltung zu beobachten und sitzen gerade nach oben, wenn Ihr Baby füttern, egal ob Sie Stillen oder Flaschennahrung. Mit dem unteren Rücken und Beckenschmerzen, versuchen, einen Schemel mit den Füßen leicht den Boden abgehoben zu halten. Wählen Sie einen bequemen Stuhl mit Armlehnen und die vielen Kissen zusätzliche Unterstützung für Ihren Rücken und Arme zu geben.
Immer Biegung von Knie und Heben von Gegenständen und Kinder aus einer hockenden Position, um die Belastung auf dem Rücken zu minimieren. jemand anderes Lift schwere Gegenstände Lassen; dies ist nicht die Zeit, um Ihr wieder heraus zu riskieren, zu werfen.
sich eine Massage gönnen. Es kann nicht die zugrunde liegende Quelle Ihrer Rückenschmerzen behandeln, aber es wird Ihnen helfen zu entspannen und kann vorübergehend Zerrungen, angespannte Schultern beruhigen und Schmerzen im unteren Rücken. Es kann wirklich Wunder wirken. Wenn Finanzen mit dem neuen Baby jetzt angespannt sind - es ist eine gute Idee für ein Weihnachtsgeschenk
Nehmen Sie ein warmes Bad oder ein versuchen ein Heizkissen Schmerzen und Verspannungen zu lindern!. Wenn Wärme Sie nicht hilft, versuchen Sie Eis auf die betroffene Stelle mit. Unabhängig davon, welche Quelle Sie verwenden, schützen Sie Ihre Haut.
Ich hoffe, diese Ideen helfen Ihnen, und ich habe Ihre Frage beantwortet. Ich wünsche Ihnen alles Gute und eine fröhliche Weihnachtszeit mit Ihrem neuen Baby!
Brenda