Wie fühlen sich entspannt nach einem langen Tag zu Fuß?
Frage
Sehr geehrter Herr,
Wenn Sie für eine lange Zeit laufen, am Ende des Tages, die Sie normalerweise würde sich müde fühlen, vor allem an den Beinen.
Was sollten Sie tun, wenn das passiert? Sollten Sie gehen für eine Dusche oder liegen einfach auf dem Bett?
Danke.
Antwort
Hallo und vielen Dank für Ihre Frage!
Die Antwort auf Ihre Frage und "Nachladen von 2 Faktoren abhängen würde.
1 /Wenn Sie eine Person geeignet sind oder nicht.
2 /Was die Umgebungstemperatur ist.
In beiden Fällen ist die Erholung genau das gleiche.
Wenn Sie fit oder nicht mehr geeignet sind, und die Temperatur ist warm oder kalt nehmen Sie sich Zeit, um "cool" nach unten durch die nach der Übung für etwa 10 Minuten Stretching. Sie können dann mit wechselnden Anfälle von warmem Wasser für 1 Minute Sekunden und kaltes Wasser für 30 Sekunden duschen. Dies sollte für etwa 5-mal wiederholt werden.
Sie dann im Bett liegen.
Showering mit kaltem Wasser sofort nach dem Training ohne 10 Minuten zum Strecken wahrscheinlich dazu führen, werden Ihre Muskeln danach schmerzen wegen die Herstellung von Milchsäure. Sie können die Techniken google nach einem langen Spaziergang zum Strecken.
Hoffe, das hilft!