Matt Danziger von Body Mechanics wirft einen neugierigen Blick auf neue Erkenntnisse der Sportmedizin und Physiologie. Normalerweise tut er dies, um seinen eigenen Wissensdurst zu stillen und um Erkenntnisse zu gewinnen, die ihn zu einem besseren Masseur machen könnten. Also dachten wir, wir würden seine Bemühungen öffentlich nutzen und seine Erkenntnisse hier mit unseren Kunden und Freunden teilen.
Sollten Sie vor dem Training statisches Dehnen machen?
Unser Kumpel Nick Ng macht einen guten Job und deckt beim Aufwärmen einen Teil des Hin und Her beim statischen Dehnen ab. Die kurze Geschichte ist:Wir wissen nicht, was es tut, aber die Vorstellung, dass statisches Dehnen entweder wesentlich oder schädlich ist, ist wahrscheinlich übertrieben. Statisches Dehnen hilft wahrscheinlich ein bisschen, aber wenn die kurzfristige Leistungsabgabe von größter Bedeutung ist, Sie sollten Dehnübungen nicht länger als eine Minute halten.
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Mythen zur perfekten Haltung?
YouTube-Persönlichkeit und Bodybuilder Jeff Nippard wird von zwei Physiotherapeuten begleitet, um zu diskutieren, warum eine perfekte Körperhaltung es nicht wert ist, verfolgt zu werden und mehr Schaden als Nutzen anrichten könnte. Die vorgestellten Leute zeigen alle eine starke Neigung zum Krafttraining, Aber der Punkt steht immer noch, dass Bewegung und Bewegung viel wichtiger sind als perfekte Ausrichtung. Natürlich, wenn etwas weh tut, Es ist absolut vernünftig, Positionen zu vermeiden und zu ändern, die kurzfristig schaden.
Was ist neu bei Schmerz?
Die Postdoktorandin und Physiotherapeutin Tasha Stanton spricht darüber, wie verschiedene Dinge wie Wörter, Vision, riecht, und Geräusche können alle unser Körpergefühl und -verhalten beeinflussen. . All dieses Zeug ist unglaublich, aber in einem ihrer studien eine optische Täuschung in Kombination mit einer sanften Traktion am Knie führte bei einem Mann mit Kniearthrose zu einer erhöhten Schwellung, aber indem man die Illusion ändert, die Schwellung ging zurück. Dies scheint ein (wenn auch begrenzter) Beweis dafür zu sein, dass Wahrnehmungen Körperprozesse auf der Ebene mehrerer Körpersysteme verändern können.
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Raus aus Neutral
Es ist buchstäblich unmöglich, beim Kniebeugen eine echte neutrale Wirbelsäule zu halten. Kreuzheben, Springen, oder ähnliche Bewegungen. Es gibt keine ausreichende Evidenz, um allgemeine Empfehlungen zum Heben beim Versuch einer neutralen Wirbelsäule im Hinblick auf Verletzungsrisiken abzugeben. Die meisten lumbalen Hernien können auf erbliche Faktoren zurückgeführt werden, wobei nur kleine Veränderungen in der Anzahl aufgrund der körperlichen Aktivität zu sehen sind. Das Heben in einer mäßig gebeugten Position kann in Bezug auf Kraft effizienter sein, jedoch, diese Vorteile sollten immer gegen potenzielle Risiken abgewogen werden.
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3D-Modell der Massage, die menschliches Gewebe beeinflusst
Die wichtigste Schlussfolgerung aus dieser Studie ist, dass das Nervensystem in erster Linie das Gefühl der Entspannung vermittelt, das sowohl der Patient als auch der Masseur empfinden. Es gibt in der Literatur Raum für eine breiter angelegte Debatte über Veränderungen der Fluiddynamik und der endokrinen Beteiligung. aber alle spielen die zweite oder dritte Geige des Nervensystems.
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