Schwangerschaft tips
Frage
Ich bin etwa 25 Wochen schwanger, und ich frage mich, was gute gesunde Dinge zu essen, zu trinken und zu tun für meine Lieferung ein gutes Ergebnis zu haben? Dank
Antwort
Hallo Alexandria,
Herzlichen Glückwunsch zum Schwangerschaft!
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, für Ihre Geburt vorzubereiten! Hier sind ein paar Empfehlungen:
* Lesen Sie hier einige gute Bücher über Schwangerschaft und Geburt - meine Vorschläge wäre:
"Your Best Birth" von Abby Epstein und Ricki Lake
"Schwangerschaft, Geburt, und das Neugeborene "von Penny Simkin (und andere)
" The Lamaze Guide "von Judith Lothian
Alle drei davon werden Sie gute Anregungen geben und Ihnen helfen, Vertrauen aufzubauen.
* Gesundes Essen: stellen Sie sicher, dass Sie viel Eiweiß, Obst und Gemüse bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichende Mengen an Vitamin D erhalten (draußen zu sein hilft Ihnen bei der Vitamin-D-Produktion) - eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Frauen, die nicht genug Vitamin D hatte eher eine Tendenz hatten abnorme Arbeit zu haben. Es gab eine weitere Studie, die zeigte, dass Frauen, die eine zusätzliche 100 hatte einen Tag von Vitamin C mg eine stärkere Fruchtblase hatte, die die Chance Ihres Wasser brechen vor Arbeitsbeginn verringert. Auch, vor allem mit den warmen Sommermonaten, stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser bekommen Austrocknung zu vermeiden
*. Aktivität: Holen Sie sich einige Übung jeden Tag (! Oder so viele Tage, wie Sie können), auch wenn es nur ist unter ein 1/2 Stunde gehen jede Nacht. Es hilft, Ihre Ausdauer aufzubauen und macht es einfacher für Sie mit der Arbeit fertig zu werden.
* Eine gute Geburt Klasse nehmen. Sie können gehen für Empfehlungen der Geburt Erzieher und Klassen in Ihrer Nähe zu www.lamaze.org. Die Klassen, die die Krankenhaus Angebote können nicht die beste Option sein - oft lassen sie keine ausreichende Zeit in der Klasse, und das Kaliber der Lehrer variieren kann. Wenn Sie eine unabhängige Klasse Serie nehmen, fragen Sie nach Empfehlungen aus früheren Klassenmitglieder, und finden Sie heraus aus ihnen, was sie von der Klasse gedacht.
Die Lamaze Website (www.lamaze.org) auch eine Menge guter hat Informationen, die Sie zu helfen, wie Sie für die Geburt Ihres Babys vorzubereiten.
ich wünsche Ihnen das beste mit dem Rest Ihrer Schwangerschaft und Ihre bevorstehende Geburt!
