Vitaminmangel
Frage
Hallo. Ich habe in den letzten 4 Jahren Probleme mit Anämie worden ist. Mein Blut Arbeit zeigt, Eisenmangel-Anämie. Ich nehme Eisen Pillen und es wird besser werden, aber es zurückkehrt, nach einigen Monaten aus der Eisentabletten zu sein.
In letzter Zeit habe ich im ganzen Körper Schmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen wurden, und Gelenkschmerzen. Ich hatte etwas Blut Arbeit für nutrtional Mängel zu überprüfen getan, und es zeigte ich war wieder anämisch, sowie einen Mangel an Vitamin D, K und C. Mein Ferritinspiegels war um 9
ich eine Schilddrüsen-Test gehabt haben, weil ich dachte, vielleicht waren meine Symptome von Schilddrüsen Schwierigkeiten ergeben, aber mir wurde gesagt, sie kamen wieder normal. Mein TSH war 1,33 und der T4 betrug 8,6.
Die einzige andere Medikamente, die ich täglich nehmen ist Pepcid (10 mg) etwa 4-mal pro Tag für GERD.
Sind diese Mängel Grund, warum ich diese Symptome werden mit würde? Als ich versuchte, Vitamin-C-Mangel aufzublicken alles, was ich finden kann, ist Information. über Skorbut und wie selten sie jetzt in den USA. Warum hätte ich diese Mängel? Ich bin 37 Jahre alt, weiblich, nicht rauchen oder zu trinken, bin Diäten nicht.
Vielen Dank im Voraus für Ihre Beratung und Meinungen.
Antwort
Liebe Pam,
Danke in für das Schreiben.
Es gibt ein paar Gründe, warum jemand mit Eisenmangel sein würde. Die wichtigste davon für Frauen ist der Menstruationszyklus. Während eines normalen Menstruationszyklus, was bedeutet, moderate Blutungen für 3-5 Tage, Eisen wird mit dem Blut verloren. Ersetzen der Eisen wird mit dem Eisenmangelanämie helfen. Allerdings, wenn Ihr Eisenmangel aufgrund einer starken Menstruationszyklus ist, dann ist die Diagnose von Eisenmangelanämie sollte, um den Blutverlust Anämie revidiert werden. Eisensubstitution wird nur mit den Symptomen der Anämie helfen, wenn Ihr hemaglobin innerhalb der normalen Grenzen ist. Sobald Ihr hemaglobin unter 10 ist, werden die Symptome, die Sie beschrieben haben: Gliederschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen.
Darüber hinaus ist die amerikanische Ernährung ist eine sehr ungesunde Ernährung. Wir nicht, als Nation, füttern unsere Körper gut. Unser Ernährungsstatus ist unten ausreichend. Ein großer Teil der Grund dafür ist die Menge an Fleisch, das wir essen, ist der Mangel an Wasser, das wir und die unzureichende Menge an frischem Obst und Gemüse hinzugefügt, um unsere tägliche Ernährung zu trinken.
Um den Nährwert von Vitamin C zu maximieren, sollte es gegessen werden. Zitrusfrüchte ist der beste Weg, um Vitamin C zu absorbieren Obwohl es fast alles, was hinzugefügt wird man im Supermarkt kaufen, ist es besser, in seiner natürlichen Form absorbiert. Wenn Sie nicht auf Zitrusfrüchte aufgrund Ihrer gastroösophagealen Reflux-Krankheit zu tolerieren, wobei etwa 500 mg Vitamin C täglich wird Ihre Ebenen helfen zu steigen. Auch Eisen wird am besten absorbiert, wenn sie mit Vitamin C. Vitamin C kombiniert potenziert die Aufnahme von Eisen.
Innerhalb der letzten 5 Jahren viel Forschung hat sich auf den Nutzen von Vitamin D. geschehen Es ist nachgewiesen worden, zu verringern die Inzidenz von Krebs, Asthma, Osteoporose und verbessert das Immunsystem, so dass der Körper gesund zu bleiben und Infektionen abzuwehren.
Vitamin D wird nur durch die Haut absorbiert. Vitamin D kann als Ergänzung genommen werden, aber Studien haben gezeigt, dass damit nur ein Arm 15 Minuten der Sonnenstrahlen zu erhalten, Ihren Spiegel von Vitamin D. erhöhen Obwohl die Sonne Hautkrebs, vorzeitige Falten und Altersflecken verursachen kann, ist der Nutzen von so dass Ihr Körper ein paar Minuten pro Tag von den Strahlen der Sonne zu absorbieren, können Sie Ihre Vitamin D-Spiegel bis zu bringen helfen.
Vitamin K ist aus dunkelgrünem Blattgemüse erhalten. Grünkohl, Spinat und Brokkoli - in geringerem Maße - enthalten gesunde Mengen an Vitamin K. Vitamin K hilft bei der die Fähigkeit des Körpers zu gerinnen, wenn sie verletzt, dies ist einer der Gründe, warum es bei Menschen kontra nimmt Coumadin. Es hilft auch mit starken Knochen.
Ferritin in einem Protein in den Zellen gefunden für den späteren Gebrauch Eisen zu speichern. Wenn Ferritin-Werte niedrig sind, ist die Fähigkeit, für den Körper zu speichern Eisen für die spätere Verwendung auch gering. Ferritin-Werte reichen von 12 bis 150 für Frauen und 12-300 für Männer. Ihre Werte sind unter normalen
Mein Rat an Sie wäre.
1) mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Ihre Zeiten sind schwer und verlängert. Keine Menge an Eisen wird dieses Problem beheben.
2) Ändern Sie Ihre Ernährung gehören weniger Fleisch, mehr frisches Obst und Gemüse, viel Wasser (8-10 Gläser) einen Tag, kein Soda, und begrenzen die Menge an Zucker Sie essen.
3) Nehmen Sie ein Multivitamin täglich.
4) Beginnen Sie 1 Gramm Vitamin-D-Einnahme täglich. Wenn Ihre Werte niedrig sind, wird es Ihrem Körper einige Monate dauern, im normalen Bereich zu bekommen. Vorausgesetzt, Sie Solarien nicht verwenden, die Strahlen der Sonne so dass ein Tag für 5-15 Minuten durch die Haut absorbiert werden Ihre Ebenen zu verbessern.
5) Setzen Sie Ihre Eisenpräparate mit täglich mindestens 500 mg Vitamin C.
6) regelmäßig Sport treiben. 45 Minuten pro Tag zu gehen, ist die perfekte Übung. Starten Sie langsam. Selbst wenn Sie nur 5 Minuten zu einem Tag laufen kann, ist es ein Anfang.
Bitte lassen Sie mich wissen, wenn ich etwas verpasst haben, wenn Sie Ihre Frage zu beantworten, und bitte nicht schüchtern sein, wenn Sie weitere Fragen haben, oder Bedenken.
mit freundlichen Grüßen in Gesundheit
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Familie Innere Medizin, General Medical Questio
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