B-12 und Folic Acid
Frage
------------------------- Wie können Sie einen Kommentar ob orale B12 ist hilfreich? Ich habe gehört, dass um wirksam zu sein es injiziert werden muss oder durch Nasenspray. . Dank
Followup Frage an
- ich Ihre Meinung über Ergänzung Ernährung mit B-12 und Folsäure schätzen würde. Ich bin 53, meine Frau ist 51. Meine Schwiegermutter (Alter 89) ging zu einem geriatrischen Arzt vor kurzem und wurde geraten, 500 mcg von B-12 zu nehmen und 400 mcg Folsäure ihr Gedächtnis zu helfen. Der Arzt sagte, es wäre gut für alle über 50. Wir alle bereits Centrum Silber nehmen, die 25 mcg B -12 und 400 mcg von Folsäure hat. Ich glaube nicht, sollten wir mehr Folsäure einnehmen, und bin mir nicht sicher über die B -12, da es wasserlöslich ist und würde ohnehin nur in Urin ausgeschieden werden. Jede Führung würde geschätzt
Antwort -
Sie sind wahrscheinlich in Ordnung, wenn Ihr Ziel ist die tägliche Mindestanforderung ist. Sie können einen Blick auf die folgenden Artikel in Anspruch nehmen wollen, die anzeigt, dass unsere aktuellen Lebensmittelversorgung 7-38% weniger Nährstoffe in den Früchten hat und Gemüse als wir das Jahr hatten Sie geboren wurden. Ich rate meinen Patienten über 30 Jahren ihre multivit zu spalten und die Hälfte morgens und halb mit dem Abendessen, um besser Absorptionen zu bekommen. Ich empfehle sie auch eine hohe Potenz B-Komplex morgens und abends nehmen, Magnesiumoxid 250-500mg zweimal täglich und 1000 mg Kalzium in einer separaten Zeit mit vit D. Aber natürlich immer mit Ihrem persönlichen Arzt um sicherzustellen, dass es richtig ist, für Sie.
Änderungen in USDA Food Composition Daten für 43 von Gartenbaukulturen, 1950-1999
Donald R. Davis, PhD, FACN, Melvin D. Epp, PhD und Hugh D. Riordan, MD
Bio-Communications Research Institute, Wichita, Kansas (DRD, MDE, HDR)
Biochemische Institut der University of Texas, Austin, Texas (DRD)
Adresse Nachdruck Anfragen an: Donald R. Davis, PhD, Biochemische Institute, The University of Texas, 1 University Station A5100, Austin, TX 78712-0163. E-mail: [email protected]
Ziele: Um mögliche Änderungen in USDA Nährstoffgehalt Daten für 43 von Gartenbaukulturen zwischen 1950 und 1999 zu bewerten und deren mögliche Ursachen in Betracht ziehen.
Methoden: Wir vergleichen USDA Nährstoffdateninhalt in den Jahren 1950 und 1999 für 13 Nährstoffe und Wasser in 43 Gartenbaukulturen veröffentlicht, meist Gemüse. Bereinigt um die Unterschiede in der Feuchtigkeitsgehalt berechnen wir Verhältnisse von Nährstoffgehalte, R (1999/1950), für jedes Lebensmittel und Nährstoff. Um die Lebensmittel als Gruppe zu bewerten, berechnen wir mittlere und geometrische Mittel R-Werte für die 13 Nährstoffe und Wasser. Um R-Werte für einzelne Lebensmittel und Nährstoffe, mit hypothetischen Konfidenzintervall auswerten, verwenden wir Standardfehler (SEs) der Werte von 1999 des USDA, von denen wir zwei Schätzungen für die SEs der 1950 Werte erzeugen.
Ergebnisse: Als Gruppe sind die 43 Lebensmittel zeigen offensichtlich, statistisch abgesicherte Rückgänge (R < 1) für 6 Nährstoffe (Eiweiß, Ca, P, Fe, Riboflavin und Ascorbinsäure), aber keine statistisch zuverlässige Änderungen 7 anderen Nährstoffen. Rückgänge in den Medianen reichen von 6% für Protein auf 38% für Riboflavin. Wenn für einzelne Lebensmittel und Nährstoffe ausgewertet, R-Werte sind in der Regel nicht zu unterscheiden von 1 mit aktuellen Daten. Je nachdem, ob wir verwenden niedrige oder hohe Schätzungen der 1950 SEs jeweils 33% bzw. 20% der scheinbaren R-Werte unterscheiden sich zuverlässig von 1. Deutlich, etwa 28% dieser R-Werte überschreiten 1.
Antwort
Was Sie über B12 gesagt wurde, korrekt ist nur, wenn Sie Perniziosa haben und keine intrinsische Faktor in Ihrem Magen-Futter. die meisten von uns zum Glück nicht fehlen Intrinsic-Faktor, so dass es von den Lebensmitteln absorbiert wir essen, vor allem aus Fleisch oder sogar zusätzliche orale B12.
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
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