Frage zum Erholungsrate
Frage Bei
Good Day
Ich bin ein 52 Jahre alter Mann. Ich bin glücklich, in körperliche und geistige Gesundheit, besser zu sein als die meisten Menschen, die ich verbinden und leben mit; auch viele Menschen viel jünger als mein Alter haben. Einer Sache, die ich bin zu haben, das Glück, eine ausgezeichnete Erinnerung an meine Vergangenheit. Ich erinnere mich, im Detail, als ich ein kleines Kind war, etwa 5-7 Jahre alt, in meiner Eltern Hof, wo ein relativ zu mir über die Tatsache gesprochen, dass ich lief, gehen nicht, überall. Er stellte fest, dass, wenn er (etwa 35 Jahre alter Mann) lief die ganze Zeit, würde er zu müde und würde sich zu setzen. Ich dachte darüber nach, und fing an, noch schneller zu laufen; läuft bis zu dem Punkt, wo mein Herz schnell raste und ich war in der Luft saugen - schneller als mein Mund und könnte die Luft in meine Lungen, und dann schnell drücken die Luft heraus wieder zu ersetzen, die Luft mit noch mehr Luft ziehen. Dies war eine stationäre leicht abgebogenen Keuchen und verdrängten Luft, Herzrasen, unangenehme Situation.
Interessanterweise innerhalb weniger Sekunden, war ich "wieder normal." Mein Herz war nicht mehr Stampfen, meine Luft war nicht mehr keuchend. Ich fühlte mich gut. Ich bemerkte auch an den Mann, "ich mich nicht ermüden kann!" "Egal, wie sehr ich versuche."
Später Nun ist für viele Jahre
, ich bin 52 Jahre alt. Ich erlebe immer noch die gleiche unbequem; Herz höher schlagen, die Lungen schwer, stehend, leicht gebückt arbeiten, wenn ich so etwas wie läuft getan haben. Aber was sich geändert hat ist die Zeit zwischen, wenn ich den Punkt erreicht, wo ich nicht mehr laufen kann - die Erholung - ". Wieder normal" und dem Punkt, an dem ich wieder zum Laufen zu gehen, das heißt Diese "Zeit der Unbehaglichkeit" nun von 2-3 Minuten dauern, bis zu 5 Minuten. Im Alter von 7, es war nur ein paar Sekunden, jetzt ist es einige Minuten.
Ich habe seit über 15 Jahren Gewichtheben getan, also bin ich körperlich stärker, als wenn ich jünger war. Und ich habe eine Menge von Aerobic wie Treppen bei der Arbeit mehrmals am Tag zu klettern.
Aber etwas in mir mit dem Alter verändert hat. Meine Erholungsrate nimmt jetzt länger. Können Sie mir sagen, was hat sich geändert? Und warum ändern Sie es?
Nur andere Problem, das ich mit dem Altern finden? Mit 15 Jahren brauchte ich eine Brille; kurzsichtig. Jetzt muss ich sie die ganze Zeit zu sehen, Worte in Abstand zu tragen.
Alles andere fühlt und funktioniert genau das gleiche, wie wenn ich ein junger Mann war.
Außer Muskeln. Sie sind jetzt viel größer!
Dank für die Zeit. Ich freue mich darauf, von dir zu hören.
Antwort
Ihre Bewertung von physiolgical Erholung
nach dem Training viel mit Ihre aerobe Gesundheit zu tun. Während Sie einige aerobe Aktivitäten tun kann, könnte ich mir vorstellen, dass, wenn Sie auf die aerobe Arten von Bewegung konzentriert, würde Ihre Genesungszeit verkürzen, wie Sie Ausdauer und Leistungsfähigkeit gewonnen. Es kann ein Punkt der Trainingsintensität, die Ihre Muskeln über die Fähigkeit des Herzens und Blut, sie zu versorgen mit Nährstoffen und Sauerstoff schiebt. Sie geben, was als Sauerstoffschuld bezeichnet wird, und schließlich scheitern Ihre Muskeln. Die Erholungszeit hat mit, wie "Schulden" zu tun, Sie sind. Wenn Sie Ihre Muskeln größer sind, kann die Höhe der Schulden kann auch groß, und die Recovery-Zeit entsprechend beeinflusst.
Zusätzlich zu Ihrer Muskelmasse und Ausdauer, nicht die Wirkung der Jugend unterschätzen. Die Kinder haben eine bemerkenswerte Fähigkeit, sich zu erholen und zu regenerieren.
Familie Innere Medizin, General Medical Questio
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