Finden Sie Frieden in einer stressigen Zeit, um eine bessere Gesundheit zu gewährleisten
Es gibt keinen „bequemen“ Zeitpunkt für den Beginn der Wechseljahre – die Wechseljahre und ihre Nebenwirkungen können Ihre Fitness beeinträchtigen. Körperbild, und psychische Gesundheit. Es ist wichtig zu wissen, dass trotz der Belastung der Wechseljahre, Sie müssen immer noch einen gesunden Lebensstil pflegen. Raum für „me time“ zu schaffen – also Zeit, die man sich nimmt, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die einen glücklich machen – kann ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebenseinstellung in dieser turbulenten Lebensphase sein.
Während der Wechseljahre, Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, Schwindel, Angst, Depression, Stimmungsschwankungen, und Gewichtszunahme sind häufige Symptome, an denen viele Frauen leiden. So schwer es auch sein mag, Es kann entscheidend sein, einen Weg zu finden, diese Symptome zu behandeln, ohne dass sie Ihr Leben bestimmen. Wussten Sie, dass die Wechseljahre von zehn Monaten bis zu vier Jahren dauern können? Eine Routine zu haben, um mehr "Ich-Zeit" in Ihren Zeitplan aufzunehmen, kann eine Möglichkeit sein, Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Symptome zu helfen. egal wie lange sie rumhängen.
Seien Sie egoistisch mit Ihrer Zeit
Wenn Frauen damit beschäftigt sind, ihre Jobs zu jonglieren, Familien, Freunde, und Hobbys, Sie nehmen sich oft nicht die Zeit, auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie beginnen, die Auswirkungen der Wechseljahre zu spüren, Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit nehmen, um die Auswirkungen zu bewältigen und zu bewältigen, die Sie zu diesem Zeitpunkt möglicherweise spüren. Sie können ein Ausgebranntsein vermeiden, indem Sie eine Balance zwischen Job, Familie, und persönliche Zeit.
Um Stressgefühle zu lindern, Überbuchen Sie sich und Ihren Zeitplan nicht. Nehmen Sie sich Zeit und Raum, um mit den Symptomen der Wechseljahre fertig zu werden, anstatt sie zu ignorieren oder einfach nur durchzudrücken.
Tue Dinge, die dir ein gutes Gefühl geben
Der Stress des Alltags in Kombination mit dem zusätzlichen Stress der Wechseljahrsbeschwerden kann viel zu bewältigen sein. Scheuen Sie sich nicht, sich Aktivitäten und Momente zu gönnen, die Sie glücklich und entspannt machen. Egal ob du zu einer Yogastunde gehst, Spazieren Sie durch Ihren Lieblingspark, oder nehmen Sie sich einfach Zeit, um Ihre Lieblingsfernsehsendung zu sehen, versuche jeden Tag mindestens eine Sache zu tun, die dich entspannt, egal wie „produktiv“ die Aktivität sein mag.
Ein Artikel von Prevention.com stellt fest, dass sich viele Frauen in den Wechseljahren introvertierter fühlen. Wenn Sie normalerweise sehr sozial sind, extrovertierter Mensch, Sie fühlen sich möglicherweise erschöpft von der Vorstellung von sozialen Aktivitäten, die sich früher als keine große Sache anfühlten.
Finden Sie Zeit zum Kochen und Essen gesunder Lebensmittel
Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, Stress zu bekämpfen, Gewichtszunahme, und Reizbarkeit durch die Wechseljahre. Eine Ernährung, die reich an Dunkelheit ist, Blattgemüse hilft, Eisen zu halten, Kalzium, und Vitamin D auf gesundem Niveau. Wenn Sie selbst Mahlzeiten zubereiten, können Sie sicherstellen, dass Sie genau wissen, was Sie Ihrem Körper zuführen. ohne die zugesetzten Chemikalien, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sein könnten. Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Alkohol und Koffein, um Ihr Gewicht konstant zu halten. zusätzlich zu einer guten Laune.
Versuche etwas Neues
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Symptome der Menopause Ihr Leben bestimmen, Versuche etwas Neues. Ein von Webmd veröffentlichter Artikel zeigt, wie Meditation indirekt Hitzewallungen und Nachtschweiß lindern kann, indem sie Stress abbaut.
Eine neue Trainingsroutine kann auch bei Stress Wunder wirken, Reizbarkeit, und Gewichtszunahme. Ein Healthline-Artikel über die besten Übungen für Frauen in den Wechseljahren umfasst Cardio, Yoga, und tanzen. Etwas, das Sie möglicherweise auch in Betracht ziehen sollten, um die Symptome der Menopause zu behandeln, ist Relizen. das ist ein sicherer, Wirksam, und nicht-hormonelle Behandlung von Hitzewallungen und anderen Symptomen der Wechseljahre. Erfahren Sie hier mehr.
