Übung mit Schwangerschaft # 2 nach Cesarean
Frage
Liebe Helene,
Als eine schwangere Athlet, ich erinnere mich Ihre Antworten half mir sehr viel bei meinem ersten schwangerschafts und ich jetzt haben Sie eine neue Frage in Bezug auf meine zweite. Meine erste Schwangerschaft endete mit einem unerwarteten C-Abschnitt. Das war vor 3 Jahren. Ich bin jetzt 20 Wochen schwanger mit meinem zweiten Kind. Aufgrund einer sehr schwierigen ersten Trimesters, blieb ich mit dem Training für einen Zeitraum von 2,5 Monate. Letzte Woche begann ich meine mit hoher Intensität in der Woche wieder zweimal trainiert und ich tue in Ordnung. Meine Frage ist, ob ich irgendwelche besonderen Vorsichtsmaßnahmen ergreifen müssen, mit meinem Training eine frühere c-Abschnitt gehabt zu haben. Kann ich alles, was ich während meiner ersten Schwangerschaft (die mit hoher Intensität Cardio enthalten mit plyometrics, springen Buchsen usw., bis Woche 36 sowie Krafttraining bis Woche 40).
Dank sehr viel getan hatte,
Nili
Antwort
Nili,
Zwar gibt es keine Studien gibt, die Sicherheit von hoher Intensität Training nach einer C zu unterstützen oder zu leugnen, wir wissen dass Uterusruptur während der Belastung einer vbac Arbeit ist eine echte Komplikation.
Ihre Gebärmutter hat eine Narbe haben. Um sicher zu bleiben, schlage ich vor, dass Sie bewegt sich vermeiden, dass zu viel Belastung auf den Uterus /Narbe wie Schwerkrafttraining Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben, und Stoßen, über Kopfpresse usw. leichtere Gewichte, über 12 Wiederholungen setzen könnte, sollte okay sein.
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