Ribcage nach pregnancy
Frage Bei
Hallo,
Mein Sohn 32 Monate alt jetzt ist. Ich bin nicht zurück zu meinem Gewicht vor der Schwangerschaft (war 50kg und 55kg jetzt Stehen bei 5 Fuß 2 Zoll). Meine größte Sorge ist auf meinem Brustkorb. Ich bin sicher, dass es während meiner Schwangerschaft erweitert. Ich kann bis zur Mitte der Rückseite meiner Wirbelsäule alle meine Kleider der Art und Weise Reißverschluss. Gibt es Übung, die ich tun kann, um es zu, bevor zurück zu bringen, oder ist es zu spät?
Antwort
Die unteren Rippen während der Schwangerschaft viel zu erweitern, vor allem mit petite Frauen, die in den Oberkörper als größer Frauen weniger Länge haben.
Ja, können Sie wieder Fase Ihre Rippen mit Übung.
Zunächst sollten Sie beginnen Kraft in den tiefsten Bauchmuskelaufbau, Ihre Quer Abdominis oder TvA. Dieser Muskel komprimiert den Bauch, und da es in den unteren Rippen verbindet auch hilft, den Brustkorb verengen. Dann, nachdem die TvA hat stärker geworden, können Sie Übungen durchführen, die die Rippen herausfordern komprimiert und klein zu bleiben, wie Sie Ihre Arme bewegen. Diese Arten von Bewegungen sollten ohne Gewichte oder Widerstand gelernt werden, dann, wenn Sie lernen, wie man die Bewegungen richtig zu machen, können Sie mit freien Gewichten oder Widerstand Bands hinzufügen
Um zu erfahren, wie Sie Ihre TvA schrumpfen, gehen Sie zur Seite:. Http: //befitmom.com/abdominal_separation.html und Blick auf die 3. und 4. Videos. Das Modell ist schwanger, aber die grundlegenden Bewegungen sind die gleichen.
