1. Trimester Gewichtszunahme
Frage Bei
Hallo Helene,
Ich bin am Ende meiner sechsten Woche der Schwangerschaft (erste Schwangerschaft). Für die ersten paar Wochen meiner Schwangerschaft war ich das Gefühl großer, aber gegen Ende der Woche 5 wurde ich extrem aufgebläht. Ich habe sehr, sehr constipated gewesen, und mein Magen ist so aufgetrieben Ich sehe etwa 4 Monate schwanger, wenn ich in meinem Bauch bin zu saugen. Meine Hände, Gesicht und Füße sind überhaupt nicht geschwollen.
In den letzten 4 Tagen habe ich 4 Pfund gewonnen haben. Ich bin ein sehr fit Person und haben bisher meine Routine während der Schwangerschaft wurde Schritt zu halten. Ich bin sehr besorgt über diese Gewichtszunahme, weil alle Artikel und Bücher sagen kein Gewicht an dem Punkt, dem ich in der Schwangerschaft bin zu gewinnen. Ist das Gewichtszunahme "echten" Gewichtszunahme in Betracht gezogen? Ist das nur aufblasen und nicht etwas, was ich sollte besorgt sein. Wie viele Pfunde ist es wirklich möglich, aufblasen. Ich bin nur durch die Gewinnung so viel dies schnell Angst. Ist das ok?
Antwort
Das klingt nicht wie eine Gewichtszunahme von erhöhten Fettspeicherung, sondern von Blähungen, Wassereinlagerungen, und Verstopfung.
Körpergewicht kann mehrere Pfund leicht schwanken , tun sie dies nicht Stress über sie. Steigern Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, essen Lebensmittel wie Pflaumen oder Kompott, die mit Ihrem Verstopfung helfen wird, und dann essen etwas Joghurt (oder probiotische Ergänzung), die lebende Kulturen hat wieder herzustellen gutes Bauch Biota zu helfen.
Im ersten Trimester, müssen Sie nur 100 zusätzliche Kalorien über Ihre vor der Schwangerschaft Stoffwechsel. Ein Glas fettfreie Milch, die sowohl Eiweiß und Kalzium ist eine gute Wahl.
In der zweiten und dritten tri, die Sie benötigen und zusätzliche 300 Kalorien pro Tag. Wenn Sie eine gesunde Ernährung in der richtigen Menge zu essen, werden Sie überschüssiges Fett nicht gewinnen, und so werden keine "Babyspeck" haben, nachdem Ihr gebären zu verlieren.
Einige pränatale viatmins haben extra Eisen, das sehr constipating sein kann.
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