Schwangere Running: Hat das Prellen Schaden mein Baby?
Frage
Ich bin ein ausgebildeter Läufer und ich verstehe, dass es "sicher" ist während meiner Schwangerschaft weiterlaufen. Allerdings kann ich nicht helfen, aber befürchten, dass das "Prellen" mein Risiko von misscarriage erhöhen könnte, Risiko, das Baby zu verletzen oder zu vorzeitigen Wehen führen ???
Gibt es einen Grund zur Sorge? Sollte ich eine Stützstrebe trägt, wenn mein Bauch größer wird?
Vielen Dank für Ihre Hilfe.
Christine.
Antwort
Die Auswirkungen des Laufens hat zu einer vorzeitigen Geburt nie gezeigt worden, zu entfernen oder die Plazenta schädigen, oder führen. In der Tat zeigen alle Studien, dass der Monteur die Mutter ist, desto weniger Schwangerschaft und Geburt Komplikationen.
So Frauen tun gut mit in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft laufen, wenn der Bauch groß wird und das "Prellen" wird ausgeprägter, andere finden, dass die Auswirkungen des Laufens auf den Gebärmutterbänder zu stressig wird. Dies kann im dorsalen Band wie Schmerzen im unteren Rücken oder in den Seitenbänder wie Schmerzen an der unteren Seite des Bauches zu spüren.
Da Schwangerschaft Hormone verlängern Bänder und andere Bindegewebe Ich schlage vor, dass Sie so lange laufen wie Sie bequem sind. Ich bin kein großer Fan der supprt Gürtel Idee, denn wenn man ein tragen müssen, dann, wenn Mittel, die Sie Bänder Stress auftreten, und daher nicht mehr ausgeführt werden soll. Wenn
, oder wenn, müssen Sie beginnen, Cross-Training mit Schwimmen oder eine nicht-Impact-Aerobic-Aktivität wie stationär etablierten Fahrrad elliptische Ausbildung (Upright Bike in gegen Ende der Schwangerschaft für die meisten Frauen nicht geeignet ist), aqua-Aerobic oder Fitness-Walking. Harter Kern Läufer neigen zu übersehen, oder in unerfahren, um die Vorteile von Cross-Training. Also, wenn Sie brauchen für eine Weile zu Back-Brenner läuft, denken Sie an diese als Chance, eine zu werden, gut abgerundet Sportler, im Gegensatz zu mit einer Aktivität zu geben, die Sie lieben.
Swimming bietet große Vorteile in den letzten Stadien der Schwangerschaft, wie den hydrostatischen Druck steigert die Durchblutung und Lymphdrainage. Es ist stressfrei auf das Gewicht tragenden Gelenke, integriert den gesamten Körper und ist für den zu Kern.
