Gürtel?
Frage Bei
Helene
Seine mehr als ein Jahr seit meiner Schwangerschaft, und ich habe wieder nah an meinem Pre Schwangerschaft Gewicht bekommen. Mein Bauch
jedoch noch ragt ziemlich viel.
seine nicht fett seine ganz fest.
Wie kann ich es jetzt wieder in?
ich habe viele Kern Übung Arbeit zu tun, und ich kann jetzt Muskeln sehen, dass ich, bevor ich sehen könnte nicht war schwanger!
Gestern, während ich auf dem Laufband auf das Gewicht geschnallt Gürtel Ehemann Heben verwendet. Ich cinched es in ganz fest, und konzentrierte sich auf beim Laufen in meinem Tum zu saugen. Für mehrere Stunden
nachdem es flacher aussah.
Ist das nur eine vorübergehende Sache, oder bin ich auf etwas?
Vielen Dank für jede Hilfe!
Antwort
Ein harter Bauch vorstehende ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Ihre tiefsten Bauchmuskeln, Ihre Quer Abdominis oder TvA, schwach ist und /oder nicht richtig funktioniert. Dies ist eine häufige Nebenwirkung der Schwangerschaft, vor allem für Frauen, die versuchen, ihre abs mit Übungen wie Crunches zur Reha.
TVA ist die interne "Gürtel" des Körpers und wenn vertraglich komprimiert die Bauchdecke. Die meisten Fitness-Profis einig, dass es besser ist, einen Gürtel zu bauen, als einen Gürtel zu tragen.
Die Bleigurt
Sie trug, tat die Arbeit (oder stark unterstützt in) die Arbeit, die Ihr TvA ausgelegt ist zu tun. Und es gab auch Proprio Sie oder neuromuskuläre Bewusstsein oder externe Signale Fokus zu helfen, halten.
Das Problem mit Bleigurt und alle anderen Bauch Schienen, ist, dass bei fortgesetzter Anwendung, die TvA arbeiten zu stoppen neigt, denn es muss nicht. Im Laufe der Zeit wird der Muskel und Atrophie schwächen. Genau das, was Sie nicht wollen. Ich bin mit sehr begrenzten Gebrauch von Bauchwickel in Ordnung, aber nur, wenn die Frauen viel TvA Isolationen und andere postpartale Übungen macht, die den Bauch trainieren während der Belastung nach innen zu ziehen.
Gewichtheber verwenden Gürtel, weil es erlauben sie heben schwerere Gewichte als ihre Körper sind funktionell der Lage, auf eigene Faust. Gewichtheber sind darauf trainiert, auch mit Nachdruck ihre Bauchdecke in den Gurt zu drücken, da sie zu heben. Dies ist nicht bestimmungsgemäße Verwendung des TvA. Aus diesem Grund ist es nicht ungewöhnlich für schwere Gewichtheber Rektusdiastase (Bauch Trennung) oberhalb des Bauchnabels zu entwickeln.
